Блог Марина 987

Марина 987

02.04.2022 22:32

Дневник питания за 02.04.2022

День не особенно удачный ,с утра понервничала ,как результат высокое давление и ,хотя удалось погулять до магазина ,вечером сильно переела ,так как не удержалась ,купила рулет с маком и импульсивное переедание .На улице сегодня настоящая зима .Это 2 апреля .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	81	91.2	4.9	6.7	2.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	365	168	9	9	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	50	60.5	2	3.8	4.9
Суп с фрикадельками из цветной капусты	250	86.8	11.3	3.8	1.5
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	4	16.8	0.2	0.5	3.3
Итого	736	602	21	21	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	150	86.4	5	3.3	9.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Итого	235	157	7	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	120	346.8	10.8	31.2	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Рулет с Маком [Бкк]	150	502.5	13.1	8.3	93
Итого	575	1003	29	40	128
Итого за день	2061	2002	68	78	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

25

Марина 987

01.04.2022 22:09

Дневник питания за 01.04.2022

Как то странно ,второй день гулять не выхожу .Но зато борщ на выходные сварила и взвесилась сегодня ,был отвесик .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	90	103.6	9.2	4.7	6.1
Лобио	47	56.8	1.8	3.5	4.6
Зефир	18	58.7	0.1	0	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	362	261	13	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	120	135.1	7.2	10	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Салат "Красное море"	52	35.6	0.5	1.8	4.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Итого	399	289	13	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	4	16.8	0.2	0.5	3.3
Итого	352	242	5	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Дуэт [Спартак]	10	40.9	0.3	1.4	7
Итого	10	40	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	473	307	15	7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	100	120.9	3.9	7.5	9.7
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	100	189	5.1	7.1	26.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	309	9	14	35
Итого за день	1996	1499	57	58	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Марина 987

31.03.2022 21:24

Дневник питания за 31.03.2022

Сегодня у меня день ВАЛЯНЬЯ и БОЛТАНЬЯ .Ну ничего ,диван на спине тоже иногда надо носить ,а уж с подружкой поболтать пол дня сам Бог велел .Зато узнала главный секрет быстрого похудения ,только не смотрите это видео ,а то и мзр уже не понадобится 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Фарш Куриный [Куриное Царство]	50	90	6	7.5	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Кузнечик [Коммунарка]	9	37.2	0.4	1.3	6.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	509	232	9	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	102	47.9	0.8	0.4	8.3
Груша	52	24.4	0.2	0.2	5.4
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Фарш мясной с луком	30	117.5	10.6	8.1	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Карамель Кузнечик [Рахат]	5	21.8	0.3	0.7	3.8
Итого	339	222	12	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Фарш Куриный [Куриное Царство]	100	180	12	15	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	15	63.3	0.3	1.9	10.6
котлеты рыбные	50	57.6	5.1	2.6	3.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	480	500	20	32	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	80	96.7	3.1	6	7.8
печень	75	97.2	7	7.5	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
ЗАПЕКАНКА из творога	60	98.5	8.8	2.1	10.7
Итого	380	324	20	15	25
Итого за день	1708	1279	62	72	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Марина 987

30.03.2022 21:16

Дневник питания за 30.03.2022

Сегодня ездила в Москву ,находила 6500 шагов .Устала так ,что ,когда вернулась легла спать и проспала до 20 часов вечера .Все бы хорошо ,но под вечер села со своими поужинать и за разговорами и просмотром тв опять превысила норму .Ну ничего .Завтра постараемся не доесть .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	226	121	7	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	80	92.1	8.2	4.2	5.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Итого	301	223	11	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ай-Твистер Чиз [Ростик'c - KFC]	1	243	9.4	11.6	25.3
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Соус Терияки [Ростик'c - KFC]	30	51	0.8	0	11.7
Итого	352	375	11	14	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	75	56.3	1.5	2.5	6.9
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	75	141.8	17.5	8.2	0
Редька с маслом по 1-78	80	76.8	1.4	5.6	5.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	8	33.4	0.4	1.1	5.5
Итого	470	428	22	18	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Запеканка из Творога с Изюмом [SPAR]	150	324	17	15.6	29.9
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	370	524	20	27	48
Итого за день	1719	1672	73	78	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Марина 987

29.03.2022 19:20

Дневник питания за 29.03.2022

Сегодня гуляла по делам ,находила 3500 шагов ,завтра еду в Москву ,разгонять тоску 😊,нет ,к сожалению ,не гулять ,а тоже по делам .Сегодня под вечер переела ,стрессы по тв каждый день .К тому же оторвался каблук на сапогах ,а другие не удобные .Что нибудь придумаю ,придется надеть весенние сапоги ,в транспорте и метро не холодно .Белков наела аш на 2 дня ,мне столько не надо ,смотрела тв и не заметила ,когда надо было остановится .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	42	47.3	2.5	3.5	1.3
Пшенная каша по 1-278	57	62.1	1.6	1.9	9.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	354	225	10	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Итого	175	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Цветная капуста жареная по 1-238	80	37.6	1.4	2.5	2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Запеканка из Творога с Изюмом [SPAR]	100	216	11.3	10.4	19.9
Конфета Батончик [Рот Фронт]	10	53	1	2.9	5.5
Итого	531	559	40	27	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	72	82.9	7.3	3.7	4.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	80	14.4	0.5	0.1	2
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	196	127	8	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Конфета Медунок [Славянка]	8	38.1	0.6	1.8	4.6
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	368	397	51	15	9
Итого за день	1624	1372	111	55	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Марина 987

28.03.2022 19:40

Дневник питания за 28.03.2022

Что то я мало двигаться стала ,то в телефоне в сетях зависаю ,то тв без отрыва смотрю .Пора кардинально менятся ,и видео мне в помощь .(Кстати доктор Мясников каждую рекламную паузу подтягивается на турнике )Очень полезный канал "Простые мысли".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Итого	229	131	7	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	47	52.9	2.8	3.9	1.5
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	344	249	14	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	72	82.9	7.3	3.7	4.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	103	58.7	1.4	4.2	3.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	7	13.8	0.4	0.1	2.8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	35	117.6	2	11.6	1.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	431	397	13	25	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	250	166	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	72	82.9	7.3	3.7	4.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор]	10	36.3	0.6	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	36	162	2.2	6.5	23.7
Итого	408	509	14	32	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	183	7	0	0	1
Итого за день	1845	1462	51	79	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Марина 987

27.03.2022 20:15

Дневник питания за 27.03.2022

Сходила в гости к старшему сыну ,прогулялась ,хотя сегодня сильный ветер и холодно ,но 4000 шагов по улице находила .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	231	139	8	8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	50	57.6	5.1	2.6	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	132	302	7	21	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
котлеты рыбные	70	80.6	7.1	3.6	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Козинаки	3	12.6	0.1	0.6	1.9
Зефир в Шоколаде [Выгодная Покупка]	5	17.8	0.1	0.4	3.4
Итого	490	299	11	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	346	218	18	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор]	70	254.1	4.3	26.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	470	490	19	37	18
Итого за день	1669	1450	64	91	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Марина 987

26.03.2022 21:27

Дневник питания за 26.03.2022

У меня сегодня скучный выходной .Готовила котлеты из наваги .Муж с сыном уехали на дачный участок .Погулять удалось только под вечер и то немного ,поднялся ветер ,похолодало ,а я легко оделась .Единственная радость ,почистила немного телефон ,появился запас в памяти .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	334	191	8	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	12	50.6	0.2	1.5	8.5
Итого	315	160	7	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	63	11.3	0.4	0.1	1.6
Итого	63	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая, любительская	25	105	4.3	9.8	0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты Столичные [Коммунарка]	16	65.3	0.5	2.3	11.1
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	567	405	21	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	24	97.7	1.8	2.3	17.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	227	134	3	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	210	78	5	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	90	67.5	1.8	3	8.3
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	200	270	22	12	15
Итого за день	1916	1252	69	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Марина 987

25.03.2022 17:37

Дневник питания за 25.03.2022

Сказано ,сделано ! За час мне изготовили кружку с моей молодой мотивирующей Тушкой .Еще и тарелку заказала ,правда получу чере3 дня .Посмотрим как будет работать .Можно ,конечно ,на холодильник фотку повесить ,но тут интерессней .Буду чай ,кофе пить ,рука за конфеткой потянется ,глянешь на фото ,или сама" конфетка" ,или конфетку в рот ,ВЫБИРАЙ !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	293	301	11	23	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	63	68.7	1.8	2.1	10.6
Печень говяжья	65	82.6	11.6	2.4	3.4
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	485	296	15	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	4	16.8	0.2	0.5	3.3
Итого	138	154	2	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	73	82.2	4.4	6.1	2.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	65	11.1	0.4	0.2	1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	40	90.4	5.2	7	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	4	24.3	0.8	2.1	0.6
Итого	624	383	19	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Куриный фарш	25	35.8	4.4	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	220	97	5	3	12
Итого за день	1820	1255	54	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

39

Марина 987

25.03.2022 07:35

Дневник питания за 24.03.2022

Сегодня у меня чит мил .Ходила сдавать в ремонт телевизор ,сказали ,пойти погулять .Зашла в Пекарню ,чайку попить .Вот и сорвалась на булочку с маком ,а ведь купила домашним .Импульсивное переедание ,а ведь хотела только кусочек откусить .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Форель Слабосоленая [Фишерель]	30	59.7	5	4.4	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	403	447	18	28	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	510	273	18	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Итого	243	292	12	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	100	240	5.9	10.3	30.6
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Булочка с Маком [Архангельск Хлеб]	120	396	10.8	10.8	80.4
Итого	420	636	16	21	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	217	18	9	15
Итого за день	1896	1867	84	89	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10