Марина 987
12.07.2022 07:49
Мы не знакомы с вами? Ну, и что же?!
Ценю, поверьте, каждого из вас!
Неважно, старше вы или моложе,
Пусть этот стих вам бодрости придаст!
Желаю, чтобы всё у вас сложилось,
Успешный были ваши все пути,
Заветная мечта осуществилась,
И вечер ждал приятный впереди.
Пусть мы друг на друга не похожи
И в разных проживаем городах,
Но в чём-то, я уверена, мы схожи:
В каких-то мыслях, планах и делах...
Как здорово в пространстве интернета
Сказать вам пару тёплых, добрых слов!
Пусть в жизни вашей будет мир и лето,
Гармония и вечная любовь!
инет.
А Это наша одинцовская Баранка ,так называется пруд возле администрации ,на нем плавают изумительные лилии или лотосы ,даже не знаю ,как называются .
Ценю, поверьте, каждого из вас!
Неважно, старше вы или моложе,
Пусть этот стих вам бодрости придаст!
Желаю, чтобы всё у вас сложилось,
Успешный были ваши все пути,
Заветная мечта осуществилась,
И вечер ждал приятный впереди.
Пусть мы друг на друга не похожи
И в разных проживаем городах,
Но в чём-то, я уверена, мы схожи:
В каких-то мыслях, планах и делах...
Как здорово в пространстве интернета
Сказать вам пару тёплых, добрых слов!
Пусть в жизни вашей будет мир и лето,
Гармония и вечная любовь!
инет.
А Это наша одинцовская Баранка ,так называется пруд возле администрации ,на нем плавают изумительные лилии или лотосы ,даже не знаю ,как называются .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
40
|
45 | 2.4 | 3.3 | 1.3 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Чизкейк Нью-Йорк с Клубникой [Cheeseberry] |
40
|
125.6 | 2.2 | 7.8 | 11.6 |
| Итого | 535 | 413 | 14 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара [Три Кота] |
60
|
98.4 | 6.2 | 5.9 | 5.2 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
60
|
45 | 1 | 1.8 | 6.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| салат из помидор с оливковым маслом |
100
|
67.2 | 1.1 | 5.1 | 3.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
15
|
48 | 1.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 495 | 344 | 13 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
30
|
82.8 | 1.1 | 4.7 | 9 |
| Томаты Маринованные [Кубанское Разносолье] |
50
|
7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 285 | 152 | 2 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье Лапочки с Творогом [Мегамарт] |
60
|
155.4 | 0.4 | 1.9 | 36.6 |
| Итого | 260 | 157 | 0 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара с Сыром [Добрянка] |
60
|
90 | 7.8 | 2.8 | 8.9 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
4
|
14.6 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 424 | 255 | 12 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 267 | 80 | 4 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2266 | 1404 | 47 | 53 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Марина 987
11.07.2022 00:00
Думаю ,с завтрашнего дня временно не буду писать заметки и
публиковать дневник ,грядет очередная поездка ,надо собираться ,а
это у меня всегда вызывает трудности .Все нужно продумать
,предусмотреть ,а не устойчивая погода выбивает из колеи .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара [Три Кота] |
60
|
98.4 | 6.2 | 5.9 | 5.2 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
65
|
48.8 | 1 | 2 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 328 | 196 | 9 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
110
|
73.7 | 2.8 | 5.5 | 3.2 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
120
|
183.6 | 29.5 | 6.3 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн] |
40
|
133.6 | 1.9 | 9.4 | 11.9 |
| Итого | 470 | 425 | 35 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
10
|
36.4 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 363 | 198 | 5 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 500 | 308 | 17 | 8 | 39 |
| Итого за день | 1661 | 1129 | 68 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Марина 987
09.07.2022 20:11
Сегодня весь день протрудилась у плиты ,но одновременно смотрела
фильмы .Наверное ,все же ,надо завтра съездить на дачу .Переела
сейчас от усталости и потому что не гуляла .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара [Три Кота] |
60
|
98.4 | 6.2 | 5.9 | 5.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
25
|
80.8 | 5.5 | 6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чизкейк Нью-Йорк с Клубникой [Cheeseberry] |
40
|
125.6 | 2.2 | 7.8 | 11.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 343 | 384 | 17 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
32.1 | 1.5 | 0.3 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
3
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 551 | 182 | 9 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 250 | 212 | 6 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
120
|
80.4 | 3 | 6 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чизкейк Нью-Йорк с Клубникой [Cheeseberry] |
50
|
157 | 2.8 | 9.8 | 14.5 |
| Итого | 320 | 240 | 5 | 15 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
25
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 25 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 135 | 209 | 29 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные зразы по 1-232 |
100
|
152 | 2.8 | 6.4 | 20.3 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
250
|
457.5 | 46.5 | 9 | 45.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 650 | 53 | 17 | 67 |
| Итого за день | 2174 | 1892 | 122 | 76 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Марина 987
07.07.2022 20:35
Не погода ,а какая то биполярочка получается ,с утра то жара
жарючая не продохнуть ,то дождик вечером сильный .На следующий день
повторяется .Организм не успевает адаптироваться к перепадам .Что
то мало гулять стала ,а в комнатах все равно душно даже после дождя
,дышать трудно при такой влажности .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| салат из моркови с грецкими орехами |
50
|
106.7 | 1.9 | 9.5 | 4.9 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 408 | 308 | 16 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара [Три Кота] |
60
|
98.4 | 6.2 | 5.9 | 5.2 |
| Салат из редиса по 1-64 |
113
|
75.7 | 2.8 | 5.7 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 368 | 228 | 10 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 193 | 205 | 8 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
130
|
50.7 | 0.9 | 2.3 | 6.5 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| салат из моркови с грецкими орехами |
50
|
106.7 | 1.9 | 9.5 | 4.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
3
|
17.6 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
10
|
36.4 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 498 | 410 | 25 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 218 | 159 | 7 | 12 | 4 |
| Итого за день | 1785 | 1359 | 68 | 81 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина 987
06.07.2022 22:05
Утром мне пришла такая мысль,если жара ,то организм тратит на
нагрев тела меньше калорий ,значит и потреблять в жару для
похудения надо меньше чем осенью ,весной ,зимой .Логично ведь ,если
,конечно человек не двигается больше ,агрофитнес ,велосипед
,длительные прогулки .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
44
|
49.5 | 2.6 | 3.7 | 1.4 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов] |
25
|
72 | 3.7 | 5.9 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 307 | 243 | 11 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
108
|
47.5 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 108 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Редис белый |
25
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы Клюквенный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
8
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 396 | 187 | 9 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Салат из редиса по 1-64 |
150
|
100.5 | 3.8 | 7.5 | 4.4 |
| Котлеты из Кальмара с Сыром [Добрянка] |
120
|
180 | 15.6 | 5.5 | 17.8 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
10
|
36.4 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 581 | 447 | 26 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара [Три Кота] |
60
|
98.4 | 6.2 | 5.9 | 5.2 |
| Конфеты Птичье Молоко [Красная Звезда] |
70
|
321.3 | 1.8 | 15.4 | 41.3 |
| Итого | 130 | 419 | 7 | 21 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 205 | 54 | 4 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1727 | 1398 | 61 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина 987
05.07.2022 22:02
Сегодня не гуляла ,у меня редко такое бывает .С утра готовила рыбу
,потом меня сморило ,видимо ,перепад давления ,глаза буквально
закрывались .Не стала бороться ,прилегла и заснула ,в 16 час
проснулась ,дождь ,гроза .Ну наконец то ,может ,похолодает .А то
активничать очень трудно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
60
|
67.6 | 3.6 | 5 | 1.9 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Салат из редиса по 1-64 |
80
|
53.6 | 2 | 4 | 2.3 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
18
|
56.2 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 513 | 297 | 14 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life] |
50
|
88 | 8.5 | 6 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 290 | 346 | 11 | 23 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Нектарин |
67
|
29.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 167 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай/хек в молоке |
200
|
191.6 | 35.6 | 5 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 505 | 282 | 36 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
60
|
45 | 5.1 | 2.4 | 0.8 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Вафли в Шоколаде [Daffers] |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 275 | 159 | 7 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
4
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 285 | 96 | 4 | 4 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 208 | 69 | 1 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2243 | 1333 | 76 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина 987
03.07.2022 20:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
85
|
95.7 | 5.1 | 7.1 | 2.7 |
| Творог мягкий 4% |
45
|
33.8 | 3.8 | 1.8 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 340 | 177 | 11 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
200
|
114.4 | 4.8 | 6.4 | 10 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
100
|
158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 465 | 313 | 32 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
200
|
114.4 | 4.8 | 6.4 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
100
|
158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
9
|
40.5 | 0.6 | 1.6 | 5.9 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 519 | 487 | 40 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
3
|
17.6 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 433 | 301 | 13 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
80
|
53.6 | 2 | 4 | 2.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Соус карри |
5
|
13.4 | 0.1 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 395 | 191 | 5 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2152 | 1471 | 102 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Марина 987
03.07.2022 00:17
У меня сегодня день усталости и злости ,потому как опять грядет эта
несносная жара ,завтра поеду на дачу .Все начинает раздражать
.Устала ,надо на природу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
40
|
45 | 2.4 | 3.3 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 327 | 195 | 9 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Яблоко сушеное |
4
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 104 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
230
|
174.1 | 8.5 | 11.7 | 9.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| пангасиус запеченный |
80
|
74 | 9.1 | 3.4 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 583 | 367 | 22 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
75
|
137.3 | 14 | 2.7 | 13.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 139 | 14 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
143 | 6 | 8 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
20
|
64.6 | 4.4 | 4.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 490 | 286 | 12 | 15 | 25 |
| Итого за день | 1779 | 1043 | 59 | 46 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина 987
30.06.2022 21:14
Скоро опять выходные ,многие рванут на природу .Хочу поделиться
важным видео ,как приготовить супер средство от комаров .Думаю
,многим будет интерессно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 336 | 187 | 11 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Горбуша Холодного Копчения [Евроспар] |
30
|
44.1 | 6.3 | 2.1 | 0 |
| Салат из редиса по 1-64 |
70
|
46.9 | 1.8 | 3.5 | 2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
8
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 363 | 233 | 14 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
20
|
15 | 0.3 | 0.6 | 2.1 |
| Соус томатный острый |
40
|
39.6 | 1 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
8
|
25 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 374 | 240 | 8 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Курица в Сливках [Суши Маркет] |
100
|
127 | 7 | 5.3 | 12.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| печенье |
20
|
60.9 | 1.6 | 2.7 | 7.7 |
| Нектарин |
52
|
22.9 | 0.6 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 492 | 286 | 11 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
80
|
53.6 | 2 | 4 | 2.3 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
50
|
43 | 7.6 | 1.2 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
120
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 345 | 190 | 15 | 8 | 13 |
| Итого за день | 1910 | 1137 | 61 | 44 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина 987
29.06.2022 22:34
"Философия вечером
Вы не можете всегда получать желаемое
Вот так бывает с детьми, когда они запускают руку в узкогорлый кувшин и пытаются вытащить из него сушеные фиги с орехами: если они наполняют руку, то не могут вытащить, и тогда начинают плакать. Убавь их немного – и вытащишь. И ты убавь свое стремление: не жажди многого – и получишь
Эпиктет. Беседы. 3.9.22
Мантра современной жизни: «Мы можем иметь все». Работа, семья, цель, успех, досуг – мы хотим все это одновременно и прямо сейчас.
В Древней Греции учебный зал (схолейон) был местом проведения досуга. Учащиеся размышляли о высоких материях: о добре, зле, о прекрасном, старались, чтобы их жизнь стала лучше. Речь шла о расстановке приоритетов для внешнего мира.
Сегодня мы слишком заняты для такой расстановки, стремясь получить побольше, словно дети с кулачком, застрявшим в кувшине со вкусностями.
«Убавь свое стремление – не жажди многого», – говорит Эпиктет. Сосредотачивайся. Определяй приоритеты. Приучай разум спрашивать: мне нужна эта вещь? Что случится, если я не получу ее? Могу ли я обойтись без этого?
Ответы на эти вопросы помогут вам расслабиться, избавиться от ненужного, которое делает вас слишком занятыми, чтобы быть уравновешенными или счастливыми. " От психолога Елены Скрабовской
Вы не можете всегда получать желаемое
Вот так бывает с детьми, когда они запускают руку в узкогорлый кувшин и пытаются вытащить из него сушеные фиги с орехами: если они наполняют руку, то не могут вытащить, и тогда начинают плакать. Убавь их немного – и вытащишь. И ты убавь свое стремление: не жажди многого – и получишь
Эпиктет. Беседы. 3.9.22
Мантра современной жизни: «Мы можем иметь все». Работа, семья, цель, успех, досуг – мы хотим все это одновременно и прямо сейчас.
В Древней Греции учебный зал (схолейон) был местом проведения досуга. Учащиеся размышляли о высоких материях: о добре, зле, о прекрасном, старались, чтобы их жизнь стала лучше. Речь шла о расстановке приоритетов для внешнего мира.
Сегодня мы слишком заняты для такой расстановки, стремясь получить побольше, словно дети с кулачком, застрявшим в кувшине со вкусностями.
«Убавь свое стремление – не жажди многого», – говорит Эпиктет. Сосредотачивайся. Определяй приоритеты. Приучай разум спрашивать: мне нужна эта вещь? Что случится, если я не получу ее? Могу ли я обойтись без этого?
Ответы на эти вопросы помогут вам расслабиться, избавиться от ненужного, которое делает вас слишком занятыми, чтобы быть уравновешенными или счастливыми. " От психолога Елены Скрабовской
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
65
|
73.2 | 3.9 | 5.4 | 2.1 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Салат из редиса по 1-64 |
90
|
60.3 | 2.3 | 4.5 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
5
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 399 | 226 | 11 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Евроспар] |
50
|
73.5 | 10.5 | 3.5 | 0 |
| Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса] |
60
|
46.8 | 0.8 | 3.9 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
13
|
40.6 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 508 | 383 | 23 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
50
|
43 | 7.6 | 1.2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
10
|
31.2 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 263 | 102 | 8 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
225
|
161.1 | 6.8 | 8.8 | 12.2 |
| Чай |
180
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
63
|
47.3 | 1 | 1.9 | 6.5 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
60
|
51.6 | 9.1 | 1.4 | 0 |
| Салат из редиса по 1-64 |
70
|
46.9 | 1.8 | 3.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 806 | 370 | 20 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1976 | 1081 | 63 | 49 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
