Блог Марина 987

Марина 987

01.08.2022 05:27

Дневник питания за 31.07.2022

Что то после поездки у меня настроение не очень .Сама не знаю почему . Может потому что лето скоро кончится ,время летит .Но следить за питанием продолжаю и в свою игру счеты также играю .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	285	142	11	9	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	56	63.1	3.4	4.6	1.8
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	20	67.2	1.1	6.6	0.8
Шоколад Ritter Sport молочный с орехом, изюмом и ямайским ромом	20	104.8	1.5	6.2	10.9
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	4	21.7	0.7	1.4	1.5
Итого	335	316	11	21	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	100	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Отломи [Акконд]	38	174.8	3.4	9.1	19.8
Итого	693	476	20	21	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	60	120	10.2	9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сухарики Яблочные без Добавления Сахара [Белевский Эталон]	4	2.1	0	0	0.5
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	4	14.6	0	0	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	516	400	17	25	26
Итого за день	1929	1387	61	77	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Марина 987

30.07.2022 22:20

Дневник питания за 30.07.2022

Сегодня съездила с мужем на дачу ,порадовалась новым многолетникам ,которые купила и посадила в июне .Многие прижились ,единственное ,что не подписала ,и не знаю что как называется .Первое фото ,вроде, лилейник .Второе ,кажется ,монарда ,а 3 е еще цветы не распустились ,не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	314	199	20	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	60	120	10.2	9	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	635	300	15	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Шоколад Молочный с Ямайским Ромом, Изюмом и Орехом Лещины [Ritter Sport]	20	103.2	1.2	5.6	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	20	62.4	1.7	0.3	13.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	240	251	8	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	60	120	10.2	9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	80	192	14	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	56	42	1.1	0.2	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	5	15.6	0.4	0.1	3.3
Итого	479	345	15	18	27
Итого за день	1748	1289	74	64	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Марина 987

29.07.2022 20:16

Дневник питания за 29.07.2022

Начинаю привыкать к старой обстановке .У дворовых котов сегодня праздник ,пришлось отдать куриную печенку, которая простояла аш 14 дней .Видимо сын про нее забыл .Прокипятила ,остудила и котам отнесла . Все ж не зря старалась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	120	162	3.5	4.2	27.5
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	25	51.7	1.4	4.1	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	6	21.8	0	0	5.3
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	371	306	7	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	35	117.6	2	11.6	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	155	272	11	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник [Штолле]	100	307	8	17	30
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	355	401	18	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Голень Варено-Копченая [Окраина]	60	121.8	10.2	9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY	15	24	0.2	0	5.9
Итого	435	471	16	25	43
Итого за день	1316	1450	53	72	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Марина 987

28.07.2022 21:24

Дневник питания за 28.07.2022

Вернулась сегодня из Питера.Разобрала баулы .Перестраиваюсь ,вновь встаю на нужные рельсы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с Куриной Грудкой [IL Патио]	1	292	21.7	19.8	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	274	440	28	27	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	16	87.5	1	5.5	8.7
Итого	292	341	10	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	25	84	1.4	8.3	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Морская капуста хрустящая в пластинах	2	11.7	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Итого	287	204	3	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая с мясом и грибами	100	153.4	5	9.9	11
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	420	254	8	16	17
Итого за день	1373	1287	51	81	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Марина 987

18.07.2022 04:30

Дневник питания за 17.07.2022

Сегодня опять смена обстановки и перегруз .Находила больше 6000 шагов .Весов здесь нет ,записываю на глазок .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Пирог с Рыбой (Штолле)	50	156.5	7.2	5.5	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Итого	457	428	13	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	50	100	8.5	7.5	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	30	100.2	7.4	7.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	6	21.8	0	0	5.3
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	561	311	19	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Варено-Копченая [Окраина]	50	101.5	8.5	7.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	260	164	11	9	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	75	135.1	5.2	2.4	23.3
Варенье Вишня [Сибирская Ягода]	30	81.6	0	0	20.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	305	218	5	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Куриный [Кузминки]	100	77	8	5	0
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хрустики Яблочные без Сахара [Вологодская Мануфактура]	10	7.8	0.2	0	1.8
Морская капуста хрустящая в пластинах	3	17.6	0	0	0
Итого	563	341	21	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	35	64.1	6.5	1.3	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	185	132	7	2	20
Итого за день	2331	1596	77	62	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина 987

16.07.2022 21:20

Дневник питания за 16.07.2022

Находила 2700 ,не много ,но целый день на свежем воздухе .Гуляла по лесной дорожке ,нашла полянку с черникой ,пожалела ,что не взяла складной стульчик ,не люблю собирать в наклонку .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пирог с Рыбой (Штолле)	30	93.9	4.3	3.3	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	613	408	16	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пирог с Рыбой [Бахетле]	50	151.5	6.6	4.4	21.5
Кольцо Заварное с Творогом [Славянская Трапеза]	30	60.6	1.9	3.9	4.6
Итого	130	291	14	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	64.2	3	0.6	11.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	100	158	27	5.6	0
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	485	306	32	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	218	114	2	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пирог с Рыбой (Штолле)	30	93.9	4.3	3.3	9.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника [Baker House]	4	16.8	0.1	0.6	2.7
Итого	529	341	12	15	33
Итого за день	1975	1461	78	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Марина 987

15.07.2022 22:40

Дневник питания за 15.07.2022

И хоть обстоятельства против моего зож ,стараюсь держаться .Пока победа за мной ,что будет дальше ,посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хот-Дог [Ikea]	1	263	9.6	10.8	31.9
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	66	332	10	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная Варено-Копченая [Рузком]	100	248	17	20	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пастила Хрустящая Яблочно-Вишневая [ВкусВилл]	8	28.6	0.1	0.1	6.9
Итого	288	280	17	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	100	154.6	7.6	5.2	19.3
курица	50	74.8	8	4.1	1.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом]	15	30.3	1	0.2	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пирожное Заварное "Творожное Кольцо" [Ермолино]	30	43.2	1.2	2.4	4.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	10	50.2	0.5	2.5	6.4
Итого	535	442	20	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	50	76	1.4	3.2	10.2
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
Итого	422	289	8	16	25
Итого за день	1311	1344	56	70	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Марина 987

14.07.2022 18:13

Дневник питания за 14.07.2022

Ну вот ,поужинала .Сегодня еще буду добавлять .Но пока так .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	5	15.6	0.4	0.1	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	4	14.6	0	0	3.5
Итого	359	255	18	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Вареная "Славянская" [Фабрика Качества]	60	102	4.8	9	0
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Салат из редиса по 1-64	50	33.5	1.3	2.5	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	290	178	6	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	120	46.8	0.8	2.2	6
Печень куриная	52	71.6	10.6	3.1	0.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	10	36.4	0.1	0.1	8.9
Итого	390	223	17	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	70	52.5	6	2.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чизкейк Нью-Йорк [Гипербола]	30	85.8	1.5	5.7	7.5
Итого	580	294	15	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с Бужениной [ВкусВилл]	100	290	10	19	19
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Итого	250	359	10	19	34
Итого за день	1869	1309	68	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Марина 987

13.07.2022 21:40

Дневник питания за 13.07.2022

Сегодня ,наверное ,последний отчет ,завтра некогда будет .Поскольку сейчас многие самолетные рейсы закрыты ,многие путешествуют либо на позде или машине .Увидела интерессный ролик о новых плацкартных вагонах ,думаю интерессно посмотреть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	25	80.8	5.5	6	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочно-Вишневая [ВкусВилл]	15	53.7	0.1	0.2	12.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	480	323	16	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Вареная "Славянская" [Фабрика Качества]	50	85	4	7.5	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	25	165.5	0.3	18.1	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочно-Вишневая [ВкусВилл]	10	35.8	0.1	0.1	8.6
Итого	365	478	15	33	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	300	144	7	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Колбаса Вареная "Славянская" [Фабрика Качества]	40	68	3.2	6	0
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	383	236	12	14	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	105	87	8	4	4
Итого за день	1933	1373	63	75	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Марина 987

12.07.2022 20:46

Дневник питания за 12.07.2022

Купила на валдберрис тарелку здоровья ,правильного питания .И вот посмотрите какая огромная ,ТАРЕЛКА ДЛЯ ВЕЛИКАНА,а рядом кофейное блюдечко ДЛЯ ДЮЙМОВОЧКИ из которого я сейчас кушаю .Вот мой завтрак ,ПОЛНАЯ тарелка еды 😄,аш через край .Долго жуешь ,дольше живешь .🙃Дольше жуешь ,быстрее насыщаешься от более малой порции .(Сколько там жевков на каждый кусочек мы установили ,36?)Предвижу возражения ,ну конечно ,конечно ,это не для молодых ,здоровых и активных ,а для таких как я ,уже спокойных ,размеренных ,живущих в квартире ,а не в своем доме с садом ,и не тех ,кто бегает на работу или тренажерку .Кстати ,в моем блюдечке тоже используется правило тарелки ,половину его занимает салат из редиса ,присутствует и белок в голубце и рис углевод ,да плюс еще все сдобрено мягким творогом 4%жирности ,тоже белок ,а жир есть и в салате и в твороге .А вот еще наглядный пример от Елены Малышевой про желудок и юбку плиссе.Чем менее растянут желудок ,тем менее организм просит есть .(На том же принципе стоит похудение при помощи резекции желудка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	52	58.6	3.1	4.3	1.7
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Салат из редиса по 1-64	62	41.5	1.6	3.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Итого	367	187	10	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	96	220.8	9.6	11.5	22.1
Творог мягкий 4%	32	24	2.7	1.3	0.4
Салат из свежих помидоров по 1-62	65	38.4	1	2.7	2.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Майонез легкий, 22% жирности	10	23.8	0	2.2	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Чизкейк Нью-Йорк с Клубникой [Cheeseberry]	10	31.4	0.6	2	2.9
Пастила Хрустящая Яблочно-Вишневая [ВкусВилл]	2	7.2	0	0	1.7
Итого	451	407	15	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожок с луком и яйцом	100	208.8	7	3.3	40.3
творог	30	31.1	2.6	0.4	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	330	241	9	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	50	33	0.5	2.4	2.2
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пастила Хрустящая Яблочно-Вишневая [ВкусВилл]	20	71.6	0.2	0.2	17.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	415	326	26	10	31
Итого за день	1563	1162	62	45	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13