Блог Марина 987

Марина 987

10.08.2022 05:35

Дневник питания за 09.08.2022

Второй день как жара спала ,а я хожу какая то сонная ,постоянно зеваю . Навестила старшего сына . Вечером сорвалась на сало,поняла ,что начинаю переедать ,когда не хватает энергии .Думаю ,в этом случае лучше было бы просто поспать днем .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	50	100	8.5	7.5	0
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	10	33.4	2.5	2.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Итого	527	356	23	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Итого	100	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	120	46.8	0.8	2.2	6
пангасиус запеченный	100	92.5	11.4	4.3	1.8
пангасиус запеченный	100	92.5	11.4	4.3	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	735	387	31	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Пирожное Кольцо с Творогом [ВкусВилл]	50	145	4.4	8.7	12.3
Итого	230	145	4	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Зразы картофельные	35	66.4	1.6	4.3	5.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	10	36.4	0.1	0.1	8.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	425	444	9	31	31
Итого за день	2017	1379	69	75	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Марина 987

08.08.2022 20:14

Дневник питания за 08.08.2022

Сегодня у меня настоящий чит мил получился .Приехала 28 июля ,никак не могу после поездки на нужные рельсы встать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	200	100	14	4	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	10	36.4	0.1	0.1	8.9
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Итого	452	234	17	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	261	156	9	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	30	100.8	1.7	10	1.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Пангасиус Филе [Бенефиш]	80	70.4	8.2	4.2	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	541	437	14	28	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная Варено-Копченая [Рузком]	100	248	17	20	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	100	360	9	25.9	22
Итого	545	720	29	50	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Корейка сырокопченая (свинина)	25	117.3	2.6	11.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Фруктовые Кусочки Яблоко Малина [Фруто Няня]	8	23.7	0	0	5.9
Итого	348	386	23	17	33
Итого за день	2147	1936	94	110	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Марина 987

07.08.2022 20:01

Дневник питания за 07.08.2022

Была трудная неделя,болел муж ,бегала по врачам ,плюс жара .Очень устала .В субботу было 31-32 .Сегодня началось похолодание .Посмотрела прогноз ,неужели все ,больше не будет до следующего лета этой несносной жары .Ура,ура!Такая жара возможна только для отпускников и то возле моря и людей живущих в своих домах где то возле водоема .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	8	29.1	0.1	0.1	7.1
Итого	288	252	11	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза в Зёрнах [BIG Comp]	50	29	1.1	0	5.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	335	494	5	37	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	18	81.2	1.2	3	12.3
Итого	18	81	1	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	229	22.5	11	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Итого	620	492	33	25	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	15	54.6	0.1	0.1	13.3
яблоки сушеные	5	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	345	229	3	11	27
Итого за день	1606	1549	54	92	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Марина 987

06.08.2022 18:33

Дневник питания за 06.08.2022

Мотивирующие картинки. Это не я ,но могу такой стать ,ЕСЛИ....Каждый допишет сам. Или лучше такая (смотри второе фото)?Какую повесим на холодильник ? ОТ или К ?Что скажут психологи ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кабачки жареные по 1-238	50	44	0.6	3	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье сдобное	12	54.1	0.8	2	8.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	622	305	13	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрен, корень	20	11.8	0.6	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Студень Домашний [Снежана]	200	124	22	4	0
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	18	75.2	0.8	2.5	12.3
яблоки сушеные	5	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	813	338	27	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр Плавленный Лёгкий 9% [Сыробогатов]	100	180	11	11	9
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	370	300	18	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	459	256	10	12	23
Итого за день	2264	1200	69	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Марина 987

05.08.2022 19:35

Дневник питания за 05.08.2022

Нашла чудную притчу о" Магазине счастья" ,хочу поделиться .https://proza.ru/2009/09/29/177

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	85	48.4	1.2	3.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	5	18.2	0	0	4.4
Итого	435	256	12	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]	120	90	13	1.1	7.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	50	161.5	11	12.1	2.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	390	299	25	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	30	100.8	1.7	10	1.1
Пангасиус Филе [Бенефиш]	80	70.4	8.2	4.2	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	440	372	18	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
Итого	312	115	2	1	20
Итого за день	1577	1044	59	50	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Марина 987

04.08.2022 19:26

Дневник питания за 03.08.2022

Сегодня ничего особенного .Лечу мужа и ленюсь из за жары .Съездила по делам ,заскочила в магазин фикс прайс .Да ,на днях увидела в ролике ютюба интерессную информацию ,как быть энергичной ,где взять энергию Я ведь в основном ради этого худею .Сейчас выложу ,досмотрите до конца .Уже купила и начала принимать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	45	50.7	2.7	3.7	1.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Итого	335	324	12	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Студень Куриный [Алые Паруса]	66	70.6	8.1	4	0.7
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	461	290	12	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные Пожарские [Лотос]	100	140	18	4	10
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	455	195	20	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	56	24.6	0.5	0.1	5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сыр Плавленый Янтарь Карат	25	52	1.5	4.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	311	173	4	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]	60	45	6.5	0.5	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Итого	280	118	7	2	17
Итого за день	1842	1101	57	46	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Марина 987

04.08.2022 13:26

Люди ,я перепутала числа ,вчера заполнила дневник ...

Люди ,я перепутала числа ,вчера заполнила дневник под 4 августа ,кстати ,никто не заметил .Сегодня решила заполнить под 3 августа ,средой ,а то у меня пробел получается ,а исправить не знаю как .Вот и решила сегодня так сделать

4

Марина 987

03.08.2022 18:58

Дневник питания за 04.08.2022

Сегодня набегала по врачам 6500 шагов .Для меня это прилично ,но ,главное ,все сделала .Карта оформлена .Осталось долечить мужа и помочь ему сделать карту .Кушать приходилось на ходу ,вплоть до того ,что обедала плавленным сырком с хлебом ,есть детское питание из тюбиков и запивать яблочным соком ,сидя на скамеечке в скверике у поликлиники . А вечером все это вспоминала и заносила в дневник .Очень устала ,но день получился удачным .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	315	149	9	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из Индейки [Агуша]	100	110	11	5.5	4
Овощное Пюре с Мясом Индейки [Избенка]	100	68	2.6	1.3	6.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр Дружба [Карат]	100	208	6.1	16.2	9.4
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	550	576	23	23	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с Творогом [Русский аппетит]	100	330	5.5	18	37
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	114	399	6	20	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]	60	58.2	5.8	1.8	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	510	403	23	12	49
Итого за день	1489	1528	62	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Марина 987

02.08.2022 21:30

Дневник питания за 02.08.2022

Второй день по мед учреждениям и завтра опять .Нанервничала .Видимо еще давление подскочило .Да больной муж еще капризничает .Хорошо что есть наш мзэр овский чат .Немного почитала и успокоилась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	6	21.8	0	0	5.3
Итого	441	268	13	14	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]	90	87.3	8.7	2.7	7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Джем Лимонный [Махеевъ]	35	95.2	0	0	23.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	665	671	19	29	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]	80	70.4	8.2	4.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	10	31.2	0.8	0.1	6.6
Итого	395	170	10	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Пангасиус Филе [Бенефиш]	40	35.2	4.1	2.1	0
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]	60	45	6.5	0.5	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	443	245	15	7	28
Итого за день	1944	1356	58	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина 987

02.08.2022 00:22

Дневник питания за 01.08.2022

Легла спать рано ,но сегодня не важный день .Начала забег по врачам ,грядет очередная поездка (что то много у нас поездок этим летом).Плохо то ,что отключили горячую воду без объявления .А муж пришел с работы приболевший .А нам надо карты санаторные оформлять .Как я все это не люблю.Проснулась около полуночи и зачем то пошла перекусить .И понеслось .Всего то хлеб с плавленным сыром и кофе с молоком и хрустиками .Вот так я заедаю неприятности и волнения .Спрашивается зачем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Хрустики Яблочные Классические с Клюквой [Вологодская Мануфактура]	3	9.2	0	0	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	353	190	9	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	60	120	10.2	9	0
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хрустики Яблочные без Сахара [Вологодская Мануфактура]	5	3.9	0.1	0	0.9
Итого	460	317	21	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре	100	130	13.7	7.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Конфеты Одуванчик [Приморский Кондитер]	5	22.7	0.2	1.1	3.3
Итого	544	534	24	25	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	60	120	10.2	9	0
Картофель отварной по 1-206	45	33.8	0.9	0.2	7.1
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	30	100.8	1.7	10	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	4	14.6	0	0	3.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	437	379	16	24	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	70	222.6	10.3	20.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	6	21.8	0	0	5.3
Хрустики Яблочные [Белевские Сладости]	4	13.5	0	0	3.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	313	366	14	23	23
Итого за день	2107	1788	86	104	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5