Блог Марина 987

Марина 987

12.10.2022 21:58

Дневник питания за 12.10.2022

Последние две серии Собора и все ,буду рано ложиться спать, иначе сплошное переедание .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Овсяное Печенье [Полет]	24	97.2	2.3	3.2	15.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	410	302	13	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	45	82.7	9.1	4.7	0.9
Свекла тушеная	50	53.2	1.4	2.8	6.1
Салат из Моркови с Сыром [Лэнд]	70	109.9	4.9	5.6	3.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	50	60	7.5	3.3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	385	349	24	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свекла тушеная по 2-50	100	75	1.6	3	10.3
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	50	60	7.5	3.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	555	838	20	61	50
Итого за день	1350	1490	57	91	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Марина 987

11.10.2022 23:48

Дневник питания за 11.10.2022

Сегодня небрежно заполнила дневник .Да ,ну и ладно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	104	193.4	8.3	10.4	16.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	399	498	17	27	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	95	174.5	19.3	10	1.8
Пшенная каша по 1-278	80	87.2	2.2	2.7	13.4
Свекла тушеная по 2-50	75	56.3	1.2	2.3	7.7
Салат Морковь с Сыром [Раз Два]	70	105	2	6.6	9.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	533	499	27	24	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	450	117	5.9	8.1	5.9
Котлеты	50	91.9	10.2	5.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Итого	704	344	16	21	21
Итого за день	1636	1342	61	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Марина 987

10.10.2022 18:11

Дневник питания за 10.10.2022

Как утром на кухню пришла ,в 18 часов только ушла и легла отдохнуть .Полный рабочий день у плиты .Сделала новое для себя блюдо ,скумбрию запеченую в банке .Ну и салатов и другие дела .Но еще не вечер ,предстоит прогулка и сериальчик .Так что еще наем .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	150	341.1	15.2	29.1	5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	400	516	23	38	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Соус Карри [Sen Soy]	10	15	0.2	0.2	3
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	175	175	29.8	5.3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	690	648	54	23	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	100	120	15	6.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты	25	79	2.4	3.7	9
Итого	325	201	17	10	9
Итого за день	1415	1366	95	72	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Марина 987

09.10.2022 19:47

Дневник питания за 09.10.2022

Сегодня после большого перерыва выбрались в кино,посмотрели Сердце Пармы .Потом на рынок ,купили белых грибов ,муж ходил в лес ,ничего не нашел ,а тут восполнили.На ужин поели грибного супа .Вообщем ,выходной удался .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	330	193	9	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	3	582	61.2	21.6	35.7
Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC]	1	241	11.3	9.7	27
Соус Терияки [Santa Maria]	20	30	0.6	0	8
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	501	922	73	33	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	500	100	6	2.5	13.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	40	96	0	0	24
Котлеты Сливочные [Первая Свежесть]	100	220	14	17	2.5
Итого	960	517	22	24	50
Итого за день	1791	1633	105	67	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Марина 987

09.10.2022 05:54

Дневник питания за 08.10.2022

День плодотворный ,сделала ,что хотела ,но мучала бессонница .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Запеканка из кабачков	50	71.2	2.6	6.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	370	245	11	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Котлеты	40	73.5	8.1	4.2	0.8
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	752	742	29	44	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	40	73.5	8.1	4.2	0.8
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	100	134	14.6	7.7	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	380	348	28	18	17
Итого за день	1702	1338	69	76	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Марина 987

08.10.2022 10:30

Дневник питания за 07.10.2022

Вчера забыла опубликовать дневник.Догоняю сегодня .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	35	65.1	2.8	3.5	5.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Запеканка из кабачков	50	71.2	2.6	6.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет]	40	174	3.2	7.6	23.2
Сыр Плавленый с Сыром Маасдам [Хохланд]	22	58.3	2.3	4.9	1.2
Итого	397	439	16	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	180	349.2	20.5	27.7	4.3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	8	32.9	0.3	0.7	6.6
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	593	484	27	32	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	120	31.2	1	0.2	6.1
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	355	177	11	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Котлеты	30	55.1	6.1	3.2	0.6
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	345	305	17	12	31
Итого за день	1840	1476	73	80	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 987

06.10.2022 21:14

Дневник питания за 06.10.2022

С утра взяла рассосать ложку балхама от кашля ,заснула и проснулась только к обеду ,и дальше могла не есть ,отбивает аппетит Так что сегодня без завтрака .День сидела дальше в сетях не понятно зачем ,осталась без прогулки ,и только под вечер взялась за готовку .Завтра такой ошибки не сделаю .А сегодня собираюсь сделать капустную запеканку с фаршем и посмотреть Собор .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса]	100	78	1.4	6.5	3.6
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	150	315	22.5	25.5	0
Слива	150	69	1	0.4	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	605	511	26	34	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	290	438	8	30	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	300	438	12	29	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	170	265	3	19	18
Итого за день	1365	1653	51	113	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Марина 987

06.10.2022 00:36

Дневник питания за 05.10.2022

Сегодня удалось погулять ,съездила на рынок ,немного развеялась .Как всегда прошлась по рядам ,купила себе перчатки с голыми пальцами ,чтобы лазить в телефоне на улице ,когда похолодает .Одна из продавщиц,услышала мой кашель и продала мне какое то снадобье ,Балхам называется .Говорит ,они там на рынке все им лечатся от простуды .Купила ,буду пробовать ,правда в составе есть топленое масло ,не знаю как его учитывать .Думаю ,продавец не слукавила ,ведь они там на морозе ,бывает,столько стоят ,что мне их жалко становится .Это же каким нужно быть железным ,какое здоровье иметь ,чтобы целый день .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков	55	78.3	2.9	6.7	1.8
Котлеты	40	73.5	8.1	4.2	0.8
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	338	224	16	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	120	135.1	7.2	10	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	380	232	13	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	100	269	8.4	2.2	53.7
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	300	325	8	2	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	60	308.4	6	31.6	0
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]	5	27.8	1.3	2.3	0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	93	416	9	35	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, запеченные	100	232	26.2	13.3	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Виноград	25	18	0.2	0.2	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	443	413	29	18	28
Итого за день	1554	1611	76	84	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Марина 987

04.10.2022 20:37

Дневник питания за 03.10.2022

Нет ,все таки кучи дел надо начать разбирать .Счеты мне в помощь .Интерессно ,что ни я и никто ,кто меня читает ,не заметил ,что я перепутала в дневнике числа и дни .Да ,не так это важно .Сейчас в жизни все перепуталось .Пока смотрела вечером фильм "Собор",шоколадку целую заточила ,вот так .А ведь без нее была бы норма .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков	50	71.2	2.6	6.1	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	270	168	8	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	106	119.4	6.4	8.8	3.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса]	100	78	1.4	6.5	3.6
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы]	30	33	6	0.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	8	32.9	0.3	0.7	6.6
Итого	544	383	20	21	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	205	12	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	200	284	17.9	1.3	30.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Пряники с Начинкой Клюква [Зенченко и К]	35	133	1.9	1.6	27.7
Итого	395	546	21	13	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Пожарская [SPAR]	60	82.8	8.8	4.7	1.3
Томаты Маринованные [Кубанское Разносолье]	150	21	0	0	5.3
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	503	213	14	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	100	550	3	34	57.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	253	571	4	35	58
Итого за день	2170	1895	69	94	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Марина 987

03.10.2022 19:29

Дневник питания за 04.10.2022

Вот что делать ??? Помогите !!! Сыро ,мрачно ,дождливо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков	50	71.2	2.6	6.1	1.7
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса]	65	50.7	0.9	4.2	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	360	206	8	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Фрикадельки Мясные [Ермолино]	150	282	12	24	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	533	460	20	34	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	93	69.8	1.9	0.4	14.7
Томаты в Соусе "Сладкий Чили" [Пиканта]	120	30	0.6	0	7.2
Котлеты Пожарские [Мясницкий Ряд]	45	87.8	4.5	6.8	2.3
Соус Карри [Sen Soy]	10	15	0.2	0.2	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	468	202	7	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]	200	176	20.6	10.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	445	357	21	23	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	40	134.4	2.2	13.3	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Итого	255	218	4	15	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	80	53.6	2	4	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	4	16.8	0.2	0.5	3.3
Итого	89	80	2	4	7
Итого за день	2150	1525	65	99	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13