Блог Марина 987

Марина 987

26.11.2022 02:01

Дневник питания за 25.11.2022

Сегодня зачитмилила ,причем уже в 1.40 ночи .Застряла в смартфоне ,пришел голод и сказал ,тебе назначает свидание на кухне "высокий блондин" .Я сдалась .Ну что ж ,бывает ,главное ,что это было осознанно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Салат "Красное море"	52	35.6	0.5	1.8	4.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	331	225	14	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Лук жареный по 2-56	15	37.7	0.7	2	4.1
Индейка, только мясо, запечённая	29	46.1	8.4	1.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Яблоко сушеное	16	40.5	0.4	0	9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	511	362	21	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Котлеты	60	110.2	12.2	6.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко Миндальное без Сахара [Billa]	50	13.5	0.4	1.3	0
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	5	15.6	0.4	0.1	3.3
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Голубика сушеная	6	18	0.1	0	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	443	359	27	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	29	46.1	7.3	1.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	347	278	27	7	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
котлеты с кабачком	60	83.5	9.7	4.7	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Печенье Имбирное [French Bakery]	16	65	1	3	8.6
Итого	336	300	25	10	25
Итого за день	1968	1526	115	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Марина 987

23.11.2022 23:19

Дневник питания за 23.11.2022

Сегодня слушала рассказ Виктории Токаревой" А из нашего окна ",читает Андрей Лукашенко .Хороший рассказ,а прочтение вообще великолепное .Уже стала искать рассказы с этим чтецом ,такое получаешь удовольствие .Гуляю вечером ,дышу морозным воздухом и слушаю .Вот бы еще не есть перед сном ,пока еще не могу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	105	217.4	8.4	20	1.1
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	77	43.9	1.1	3.2	2.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	475	436	20	30	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Итого	47	83	1	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус запеченный	125	115.6	14.3	5.4	2.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Итого	369	215	16	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков с куриным фаршем	115	77.6	7.4	3.7	3.8
Свекла тушеная по 2-50	100	75	1.6	3	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	461	265	17	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи тушеные	100	44.9	1.4	2	5.1
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	378	159	8	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	50	37	4	2	0
Итого за день	1780	1197	68	65	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Марина 987

22.11.2022 19:58

Дневник питания за 22.11.2022

Что то мои Счеты бунтуют ,они смотрят на меня на кухне и спрашивавают ,что то ты нас забросила ,а ты воду пила сегодня ?А зарядку делала ?А физкульт минутки во время рекламы по тв ?А салатики в каждый прием пищи ?А витаминки и добавки ? А бытовую активность (помыть пол ,ванну ,плиту ,разобрать хламный угол ?)А удовольствие для души получила сегодня какое нить ?А прогулки отмечаешь ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Шведский [Ваш Хлеб]	15	43.5	1.8	1	6.8
Куриные Ножки [Петелинка]	80	104	18.4	3.2	0
Салат из дайкона	76	48.9	0.8	3	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко Миндальное без Сахара [Billa]	50	13.5	0.4	1.3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	551	218	21	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи тушеные	110	55.8	1.3	1.3	9.6
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
скумбрия запеченая	77	142.2	12.3	9.5	1.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	357	330	21	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	105	77	1	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Итого	105	47	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков с куриным фаршем	128	86.4	8.2	4.1	4.2
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	136	77.5	1.9	5.6	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	509	254	15	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	50	79.5	12.6	3.1	0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo]	50	11.5	0.2	0.8	0.9
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	355	233	17	12	13
Итого за день	1982	1162	77	53	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Марина 987

21.11.2022 22:46

Дневник питания за 21.11.2022

Увлеклась ,слушаю вебинары ,потом готовка ,а на ночь глядя гулять и в ближайший магазин попутно .Сегодня натушила овощей по одному рецепту из инета ,получилось не вкусно и не аппетитно ,зато много ,наверное придется все есть самой.Но овощи все полезные ,лук ,морковь ,грибы ,цв.капуста ,брокколи ,стрючковая фасоль ,кукуруза ,красный перец .Все было из заморозки .Да еще кабачки свежие добавила .Получился полезный микс ,но не вкусно 😥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	226	126	7	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	90	186.3	7.2	17.1	0.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	340	267	12	19	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	84	39.5	0.3	0.3	8.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	109	76	1	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	117	291.4	26.1	20.7	0
Салат из дайкона	120	77.2	1.2	4.7	7.4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Хлеб Рижский [Псковский Хлебокомбинат]	11	29.7	0.9	0.1	6.2
Итого	298	427	29	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	10	18	0	0	4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	240	83	4	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	6	32.8	0.4	2.1	3.3
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	51	49	0	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Творог мягкий 4%	70	52.5	6	2.8	0.9
Хлеб [Бородинское]	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo]	50	11.5	0.2	0.8	0.9
Итого	473	299	16	15	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	75	42.7	1	3.1	2.5
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко Миндальное без Сахара [Billa]	50	13.5	0.4	1.3	0
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Итого	445	131	7	7	8
Итого за день	2182	1461	81	84	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

32

Марина 987

20.11.2022 23:16

Дневник питания за 20.11.2022

Целый день дома ,вечером пошла погулять ,но прогулки не получилось ,зашла в магазин за кабачками ,а накупила целую сумку на колесиках.Пришлось на автобусе ехать остановку иначе бы не дотащила .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	88	182.2	7	16.7	0.9
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлеб Рижский [Псковский Хлебокомбинат]	8	21.6	0.7	0.1	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	341	288	12	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
капуста квашенная с луком и раст. маслом	50	39.7	0.5	3.2	2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	302	121	7	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	50	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная на луковой подушке	77	121.9	11.4	7.9	1.4
Салат из свежих помидоров по 1-62	77	45.4	1.2	3.2	2.8
Свекла тушеная по 2-50	55	41.3	0.9	1.7	5.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	2	6	0.1	0	1.5
Голубика сушеная	6	18	0.1	0	3.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	400	247	13	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из куриного фарша и кабачков	170	243.4	22.1	15.6	4.1
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	280	320	24	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	398	187	9	11	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	175	94.5	5.1	4.4	7.4
Итого	175	94	5	4	7
Итого за день	1946	1284	72	75	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 987

19.11.2022 22:26

Дневник питания за 19.11.2022

Сегодня гуляла вечером ,слушала рассказы ,зашла в магазин и купила вкусняшку .Просто очень захотелось .А почему нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные	103	181.9	12.1	10.3	9.3
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория]	50	52.5	1	4.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	421	334	19	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	280	72.8	3.6	5	3.6
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Хлеб [Бородинское]	14	28.1	1	0.2	5.6
Котлеты из Индейки с Кабачками [Маяк]	69	101.4	9	5.5	3.5
Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория]	50	52.5	1	4.5	2
Соус Карри [ВкусВилл]	5	7.1	0	0	1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	3	9	0.1	0	2.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	632	333	15	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	330	119	2	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков с куриным фаршем	150	101.3	9.6	4.8	5
Салат из дайкона	50	32.2	0.5	2	3.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Индейка, запечённая	20	37.8	5.7	1.5	0
Итого	417	204	16	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	110	175	4	9	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	15	62	0	2	9
Итого за день	1925	1229	58	63	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Марина 987

18.11.2022 22:10

Дневник питания за 18.11.2022

Как же долго готовила сегодня ,потом вышла погулять перед сном ,слушала интерессный рассказ и все крутила и крутила земной шар ногами .Нос замерз ,зима пришла настоящая ,пора шубку выгуливать наверное .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	105	133.8	7.2	8.4	7.2
Творог мягкий 4%	70	52.5	6	2.8	0.9
Запеканка из кабачков с куриным фаршем	50	33.8	3.2	1.6	1.7
Индейка	20	28.8	4.3	1.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	4	10.1	0.1	0	2.4
Итого	449	291	22	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из дайкона с пекинской капустой, сельдереем и морковью	110	32	1.2	1.2	4
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
котлеты с кабачком	67	93.3	10.8	5.3	0.6
Хлеб	12	33.4	0.9	0.7	6
Соус Карри [ВкусВилл]	10	14.1	0	0	3.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	289	273	13	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	60	48	1	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория]	100	105	2	9	4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб Деревенский Зерновой [Хлебный край]	10	23.5	0.7	0.4	4.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Хлебцы Клюквенный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	5	16	0.5	0.1	3.3
Итого	318	193	7	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков с куриным фаршем	70	47.3	4.5	2.2	2.3
Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория]	70	73.5	1.4	6.3	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	350	179	7	10	13
Итого за день	1466	986	52	56	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина 987

17.11.2022 23:47

Дневник питания за 17.11.2022

Сегодня вечер готовки .Ну ничего не поделаешь ,выходные впереди .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные	117	206.6	13.7	11.7	10.5
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское]	5	10.5	1	0.6	2.3
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	442	424	27	26	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Итого	80	67	1	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	60	110.8	9.6	7.4	1
Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское]	12	25.2	2.4	1.3	5.4
капуста квашенная с луком и раст. маслом	80	63.4	0.7	5.1	3.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Хлебцы Сырные [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	345	241	13	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	56	103.4	9	6.9	1
Язык в Желе [Мясницкий Ряд]	54	98.8	6.5	8.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Сыр Лайт 30% [Щучинский МСЗ]	15	36	3.9	2.3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Изюм, золотистый, без косточек	2	6	0.1	0	1.5
Итого	402	309	22	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	35	55.7	8.8	2.2	0.2
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	250	120	11	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	80	165.6	6.4	15.2	0.8
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Кабачки припущенные по 1-216	70	27.3	0.5	1.3	3.5
Итого	471	402	27	25	16
Итого за день	1990	1565	104	91	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина 987

16.11.2022 23:24

Дневник питания за 16.11.2022

Не знаю что писать ,день полон учебной информации ,заданий ,к вечеру усталось ,мозг уже не работает .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Языки Свиные в Желе [Мясницкий Ряд]	70	91	7.7	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Баклажаны тушеные с помидорами	75	142	1.6	13.3	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	445	312	12	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	100	75	1	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	124	158	8.6	9.9	8.6
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	605	316	20	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Итого	315	103	2	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	107	205.4	18.6	13.9	1.1
капуста квашенная с луком и раст. маслом	52	41.2	0.5	3.3	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	372	283	20	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	100	127.4	6.9	8	6.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Индейка	40	57.6	8.7	2.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	34	34.3	1.4	0.4	6.3
Итого	214	249	20	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	205	49	1	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	50	11	0	0	1
Итого за день	2306	1402	79	74	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина 987

15.11.2022 22:52

Дневник питания за 15.11.2022

Вся в каких то делах ,дневник все же веду ,уже привыкла.Вечером вышла погулять ,а на улице зима ,снежок .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в Желе [Петербурженка]	85	127.5	8.5	10.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	335	239	16	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	188	34	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	80	100	4.2	5.9	7.4
Кабачки припущенные по 1-216	70	27.3	0.5	1.3	3.5
Баклажаны тушеные с помидорами	30	56.8	0.6	5.3	1.7
Индейка, только мясо, запечённая	22	35	6.4	0.8	0
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	25	4.5	0.2	0	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	452	282	15	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Запеченная в Фольге [Райт]	150	207	19.5	13.5	2.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	250	245	20	13	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Сырные [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	213	71	2	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык в Желе [Мясницкий Ряд]	56	102.5	6.7	8.4	0
Кабачки припущенные по 1-216	124	48.4	0.9	2.2	6.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Итого	437	239	13	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Итого	17	34	1	0	6
Итого за день	1892	1147	70	64	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3