Блог Марина 987

Марина 987

15.11.2022 10:12

Дневник питания за 14.11.2022

Был трудный день ,легла спать поздно ,очень устала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Деликатес Индейка Вареная в Желе [Макси]	77	80.9	14.6	2.6	0
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	15	12	0.2	0	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	347	217	23	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	107	61	1.5	4.4	3.5
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	157	98	5	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	70	111.3	17.6	4.4	0.3
Баклажаны тушеные с помидорами	50	94.7	1.1	8.9	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Томаты Черри [Globus]	42	6.3	0	0	1.5
Итого	237	320	21	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	205	18	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	385	143	9	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в Желе [Петербурженка]	72	108	7.2	8.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	40	22.8	0.6	1.6	1.3
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	25	39.8	6.3	1.6	0.1
Помидоры Черри [Магнит]	27	4.1	0.2	0	0.8
Итого	264	196	16	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	208	24	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	310	142	9	6	12
Итого за день	2113	1162	85	57	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Марина 987

13.11.2022 22:33

Дневник питания за 13.11.2022

Сегодня сходили в кино на документально -исторический фильм Петр1 .Мне понравилось ,хотя в кинотеатр можно было бы не ходить на него ,но посмотреть дома по тв ,когда покажут или в инете .Когда ходим куда нибудь ,переедаем .Один сочник только 300ккал .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	100	207	8	19	1
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Итого	415	341	15	24	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Итого	50	30	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	250	65	3.3	4.5	3.3
Студень Домашний [Снежана]	70	43.4	7.7	1.4	0
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	498	160	12	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с Творогом [Русский аппетит]	100	330	5.5	18	37
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Батончик со злаками и молоком	15	62	1	1.6	10.7
Итого	315	392	6	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с яйцом, сыром и беконом "Griddle Cak"	50	136	6	6.6	12.7
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]	1	69	0.8	2.1	11.7
Карбонад Юбилейный [Торговая Площадь]	50	87	8	6	0.3
Итого	114	292	14	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	107	133.8	5.6	7.9	10
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Студень Домашний [Снежана]	100	62	11	2	0
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Итого	267	250	20	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Хлеб [Бородинское]	5	10	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	185	126	8	8	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мясо в Желе [Ганна]	150	153	16.5	9.8	0
Соус Карри [ВкусВилл]	20	28.2	0	0	6.9
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	100	287	3.7	14.6	35.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	100	287	3.7	14.6	35.6
Итого	620	827	24	39	93
Итого за день	2464	2420	102	127	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Марина 987

12.11.2022 23:49

Дневник питания за 12.11.2022

Сегодня второй вечер хорошо погуляла ,очень понравилось гулять вечером под аудиорассказы ,но день был суматошный ,мозг буквально закипал от того что нужно было делать компьютерное задание ,которое я не умею делать .И спросить было не у кого ,в результате ,всетаки разобралась ,и все получилось .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	225	130	7	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	107	221.5	8.6	20.3	1.1
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Итого	357	312	14	23	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	50	41.5	1.5	2.3	3.7
Котлеты	67	123.1	13.6	7	1.3
Томаты Свежие [Выборжец]	56	7.8	0.3	0	3.2
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Итого	238	244	17	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	153	106	2	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	100	69	1	4.7	5.9
Котлеты	100	183.7	20.3	10.5	1.9
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	3	8.4	0.1	0	2.1
Итого	508	324	26	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Студень из Курицы [Волков]	80	84	6.4	6	0.8
Итого	180	141	7	10	4
Итого за день	1661	1258	75	72	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Марина 987

11.11.2022 22:33

Дневник питания за 11.11.2022

Сегодня вечером хорошо погуляла ,бродила и слушала рассказы через наушники ,не заметила как прошло 2 часа .Не пойму ,почему я раньше так не делала .Теперь ,главное ,не залипнуть опять в инете ,а поскорее уснуть ,а то последнее время сбился режим .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	363	157	13	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	234	147	7	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Пожарские [Мясницкий Ряд]	100	195	10	15	5
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	100	69	1	4.7	5.9
Хлеб Рижский [Псковский Хлебокомбинат]	14	37.8	1.2	0.1	7.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Соус Карри [ВкусВилл]	25	35.3	0.1	0.1	8.7
баклажаны тушеные	50	53.4	0.6	4.6	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	569	506	18	26	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Хлеб [Бородинское]	20	40.2	1.4	0.3	8
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	393	277	18	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	100	287	3.7	14.6	35.6
Итого	300	287	3	14	35
Итого за день	1859	1375	61	70	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Марина 987

10.11.2022 19:41

Дневник питания за 10.11.2022

"Давно осень ,за окнами ноябрь ,от дождей потемнели кусты ......"И я знаю ,что нам очень всем надо ,чтобы не попасть в "Бермудский треугольник "диван ,холодильник ,телевизор",вот такие "бодрилки ",как у доктора Картавенко.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
судак в сметане	70	83.5	7.4	5	2.1
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Хлеб Рижский [Псковский Хлебокомбинат]	11	29.7	0.9	0.1	6.2
Салат из редиса по 1-64	105	70.4	2.6	5.3	3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	526	470	23	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Сухари сливочные	5	20	0.4	0.5	3.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	328	155	3	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	150	303	33.8	18.8	0
Хлеб [Бородинское]	20	40.2	1.4	0.3	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухари сливочные	34	135.7	2.9	3.7	22.7
Итого	404	482	38	22	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	5	18.2	0	0	4.4
Итого	10	45	0	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	60	61	4	2	6
Итого за день	1328	1216	70	53	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Марина 987

09.11.2022 22:48

Дневник питания за 09.11.2022

Сегодня позволила себе день "ничегонеделанья ",после вчерашнего балконного подвига .Я явно перетрудилась ,потому что на верхней губе выскочил герпес ,ее раздуло так будто я ее ботоксом накачала или нацеловалась как в первый раз .И еще ,по средам у меня день взвешивания ,стараюсь ,стараюсь ,по календарику одни зеленые точки ,а результата нет .Вот сегодня и думала ,анализировала свои ошибки искала .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак в сметане	110	131.2	11.5	7.8	3.3
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Сырники	80	156.2	15.7	4.4	12.9
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	453	441	30	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	150	90	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма]	54	70.2	10.8	3.2	0
Капуста Цветная [Едим Дома]	104	30.2	2.9	0.3	5.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	498	309	20	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак в сметане	110	131.2	11.5	7.8	3.3
Хлеб [Бородинское]	15	30.2	1	0.2	6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	537	310	22	12	24
Итого за день	1638	1151	74	46	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Марина 987

08.11.2022 21:39

Дневник питания за 08.11.2022

Сегодня взялась за расхламление балкона ,летом то жарко ,то поездки ,не получилось .Дело большое ,трудное .Буду делать в несколько этапов ,так как забываешь порой ,что там лежит .Так увлеклась и упахалась ,что про еду забыла ,торопилась к приходу своих .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]	10	34	1.1	0.2	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	365	306	15	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак в сметане	100	119.3	10.5	7.1	3
Пшенная каша по 1-278	80	87.2	2.2	2.7	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Рижский [Вологодский Хлебокомбинат]	10	27.4	0.8	0.5	5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	25	60	0	0	15
Итого	470	453	22	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	111	43.3	0.8	2	5.6
Котлета Пожарская [Братья Караваевы]	71	153.4	10.8	10.5	3.9
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
судак в сметане	60	71.6	6.3	4.3	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	497	402	21	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	255	42	2	0	7
Итого за день	1597	1264	63	60	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Марина 987

07.11.2022 22:12

Дневник питания за 07.11.2022

Получается смешная ситуация ,или ты учишься как правильно худеть или худеешь на деле ,а не сидя за компом ,прорабатывая лекции .Что то и то и другое у меня не получается.Стала меньше двигаться, и это плохо .Наверное надо наладить прослушку занятий во,время ходьбы ,на прогулке ,вот тогда будет толк .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	256	271	9	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Котлеты Пожарские [Первая Свежесть]	70	124.6	8.7	9.8	0.3
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Салат из редиса по 1-64	70	46.9	1.8	3.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	505	304	17	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	80	165.6	6.4	15.2	0.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	440	265	12	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак в сметане	150	179	15.8	10.6	4.5
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	5	18.2	0	0	4.4
Итого	480	315	22	18	15
Итого за день	1681	1158	62	72	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Марина 987

06.11.2022 19:39

Дневник питания за 06.11.2022

День прошел не очень ,но днем погуляла ,это хорошо ,чувствую какую то усталость от выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	80	87.2	2.2	2.7	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Котлета Пожарская [SPAR]	70	96.6	10.3	5.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	4	14.6	0	0	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	369	313	14	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	150	27	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Пожарская [SPAR]	70	96.6	10.3	5.5	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Баггетсы с Прованскими Травами и Морской Солью [Nina Farina]	7	33.9	1	1.8	3.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Томатный сок с солью, консервированный	150	25.5	1.3	0.4	4.7
Итого	467	237	15	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	400	240	3.3	1.5	53.5
Итого	400	240	3	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	50	81.5	9.1	3.3	3.9
Суп	150	81.8	3	5.3	5.7
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	685	519	53	21	25
Итого за день	2071	1337	87	48	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 987

05.11.2022 10:53

Дневник питания за 04.11.2022

У меня сегодня читмилл,небрежно вела дневник ,вторую половину не дописала ,не хотелось .Ладно ,завтра будет новый день .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	225	142	6	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	95	112.1	7.8	7.8	3.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	45	82.4	8.4	1.6	8.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	330	263	17	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	45	83.7	3.6	4.5	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	50	43	9	0.3	0.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	366	446	23	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Салат из редиса по 1-64	50	33.5	1.3	2.5	1.5
Котлеты	250	459.3	50.8	26.3	4.8
Итого	370	545	53	29	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	150	90	1	0	20
Итого за день	1441	1488	101	78	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7