Уговорила себя публиковать дневники, такой день - понедельник! Пока не знаю, зачем, в МЗР-то я  всё заношу. То есть не всё, а только тренировки. Осталось уговорить себя еду взвешивать))
Сейчас качаюсь, мышцы растут, вес нет, что само по себе уже неплохо. Хотелось бы, чтобы ещё и жир таял грамм по 100 в день))
Сегодня плечи, как обычно дроп-сетами. Тренировкой довольна, ложка из руки вываливается, значит покачалась хорошо! Прикреплен дневник питания

Полгода после родов (фотки)))
Как же быстро пролетели эти полгода! А в самом начале казалось, что это ещё ой как не скоро! Вчера, 17 января отметили 0,5-ый день рожденья нашего зайчика! По этому поводу уговорила папу (вот прикол, мы теперь друг друга только "папа" и "мама" называем) провести со мной фотосессию
Сразу прошу прощения за качество фотографий, подсветка крайне неудачная, всё слегка размыто получилось, местами какие-то тени странные, но общие очертания понятны Пришлось мероприятие проводить в коридоре, чтобы не разбудить мелкого.
В общем-то ничего феерического, на фото я почему-то не такой "качок" как мне видится в зеркале))) В любом случае, надо было зафиксировать промежуточный результат, чтобы потом было с чем сравнивать. Вес 55.8 кг

А, да! Приятное обстоятельство - верх и низ купальника из разных комплектов: верх от 52 размера, низ - 46))

А, и ещё! В пупке заживает пирсинг! Месяц назад сделала!

А у нас первый зуб прорезался!!!!!!!!!!!
И ещё 5 дней назад ребёнок сидеть научился! Сидит на полу и играет - загляденье!

Тренировка спина+трицепс Прикреплен дневник питания

Тренировка ягодичная Прикреплен дневник питания

[CUT] Прикреплен дневник питания

Утром плечи, вечером пресс) Прикреплен дневник питания

Ещё ползать не умеет, а уже взял в руки гантелю!

Поняла, что зря я не делаю разминку, потому что банальные наклоны в стороны и вращения корпусом отозвались в косых мышцах живота на следующий день! И вообще пресс я хорошо покачала и грудь тоже. Хотя на тренировке устала мало! Вот это я называю - эффективно! Прикреплен дневник питания

Попу надо качать чаще! Неделя между тренировками - это, пожалуй, многовато. Хочу делать раз в 5 дней, даже не смотря на то, что другие тренировки придётся переносить или пропускать. Попа всё-таки самое важное!
И не зря я сократила отдых, потому что чувствую, что попала в СК. И даже не было мышечной боли на след. день, хотя нагрузка была хорошая. Прикреплен дневник питания