Блог K@rin@

K@rin@

09.02.2024 01:04

Достала из загашников фитнес браслет, думала буду ...

Достала из загашников фитнес браслет, думала буду гулять с ребенком,пусть считает. Но беда в том, что когда я хожу с коляской, он вообще не считает..гуляли сегодня больше часа, а насчитало пару тысяч шагов. Как его настроить?

K@rin@

08.02.2024 21:50

Печеночные котлетки

Калорийность - 133.2 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень куриная (Жарка)	628 г
Морковь отварная по 2-40	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	100 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Яйцо куриное (Жарка)	55 г
Подсолнечное масло	23 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Отварить морковь. Перебить в блендере либо в мясорубке печень, морковь,чеснок. Добавить яйцо,муку,соль,перец. Жарить с двух сторон на небольшом количестве подсолнечного масла. В конце ещё немного потушить в воде.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.2 кКал	7.91%
	Белки	13.1 г	17.24%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	8.7 г	3.97%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	75.2 г	3.31%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

547%

b-car

59.9%

В1

16.4%

51.1%

Холин

17.4%

54.1%

20.6%

15.4%

B12

300%

14.7%

1.1%

10%

2.5%

вит.К

0.3%

32.3%

Калий

8.4%

2.1%

1.3%

5.9%

20.4%

50%

0.7%

81%

9.7%

22%

35%

48.9%

0.2%

8.1%

30.1%

K@rin@

08.02.2024 20:26

Дневник питания за 08.02.2024

Всем добрый вечер! Давно уже на этом сайте, раньше как-то не решалась писать. Попытка похудеть √100500. Полтора года назад родила, за два месяца вернулась к добеременному весу и пока кормила грудью,то вес держался на месте. А только бросила,то очень быстро набрала☹️ тяжело сбалансировать бжу,но я пытаюсь, особенно тяжело набрать клетчатку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куриный	81	125.3	26	1.5	2.3
Каша пшеничная 07.02.	100	115.3	3.2	2.9	19
Капуста Пелюстка со Свёклой [Белоручка]	156	93.6	2.3	4.7	10.1
морской окунь жареный	41	59	9	1.5	2.3
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	35	104.3	3.6	2.6	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Итого	776	607	44	20	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладья с яблоком	30	26.9	1.2	0.5	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	26	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]	30	112.5	1.9	4.5	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	115	1	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлетки	152	205.4	19.9	7.8	13.8
Капуста Пелюстка со Свёклой [Белоручка]	158	94.8	2.4	4.7	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	135	201.2	8.1	2.3	35.3
Соус кисло сладкий мой	30	38.1	0	0	0
Куриная голень, вареная, с кожей	80	163.2	20.2	8.5	0
Итого	561	742	50	27	59
Итого за день	2547	1492	98	53	140