Постепенно становится легче. Голод уже не такой навязчивый, как в первые дни — организм, похоже, начал привыкать.Я вычитала интересный факт:
🔍 Гормон грелин, который отвечает за чувство голода, адаптируется к новому режиму питания примерно за 10–14 дней.
То есть, если стабильно питаться по режиму, организм реально учится меньше хотеть лишнего.
Не волшебство — биология.

Плюс — вес начал понемногу снижаться! Не рекордные цифры, но я вижу, что что-то сдвинулось. И это приятно.
Не сдалась, не сорвалась, продолжаю — и уже легче.

Так что если кто-то сейчас на этапе «постоянно голоден» — просто дайте себе время.
Организм адаптируется. Главное — не сдаваться на третий день 💪

Сегодня были на озере. Наконец-то солнечные дни, по настоящему жарко🌞🌞 Сын накупался, а я только обгорела) домой вернулись уставшие, но довольные)

А ещё сделала сегодня малосольных огурчиков,вкуснятина😋

Вчера случилось кое-что хорошее — и как-то захотелось «отметить». Началось всё вроде прилично, а в итоге —поедание шоколадки ночью. Понимаю, что это не конец света, но всё равно обидно. 😭
Сегодня просто живу дальше. Без наказаний и самобичевания.
Учусь быть с собой добрее. Даже с шоколадкой.

Целый день дождь. Ни погулять, ни выдохнуть.
Ребёнок висит на мне как рюкзак с голосом, игрушки по всей квартире как ловушки 😅
На кухню пройти — квест. На себя время — из серии "а кто это вообще?".
Сегодняшняя победа — просто выжить и не заесть усталость.

Вчера был вечер из серии "я просто посмотрю, что в холодильнике, и уйду".
Не ушла. Но и не сорвалась — выбрала яблоко и персик. Да, в 11 ночи. Да, хотелось чего-то посерьёзнее.
Но, знаете, иногда фрукт — это уже победа 💥

Кажется, я учусь не есть по настроению, а выбирать, что будет мне во благо.
Это не диета. Это взрослая я, которая решила, что тело — не помойка, а храм… ну или хотя бы уютная однушка 😄

Неделя как стараюсь питаться осознанно и вписываться в калории. Не идеально, но уже намного лучше, чем было. Сам факт, что я теперь думаю что и зачем ем, — уже маленькая победа.

Где-то перехожу границу, где-то недобираю, но учусь слушать себя и своё тело.
Понимаю, что это не про "запреты", а про выбор. И этот выбор — за мной каждый день.

Иногда хочется съесть всё и сразу, особенно когда устала или грустно. Но я напоминаю себе, зачем я начала.
Не ради цифры на весах. А чтобы чувствовать себя лучше, легче, энергичнее.

Так что минус один "хаотичный" день, плюс одна осознанная неделя 🙌
Иду дальше. А вы как держитесь?