День только начался, за окном лето и лёгкий шум улицы.
Хочется настроиться на спокойный ритм и сделать всё, что запланировала, но без спешки.
Пусть сегодня будет день, после которого вечером захочется сказать: «Хороший был день».

Сегодня обычный день: отвела ребенка в сад, потом интеграционные курсы, ребенка забрала,обед и тд и тп. День сурка какой то))
Не скажу, что легко дается новый язык, но потихоньку слова и фразы начинают откладываться в голове.
Сегодня на улице прочитала надпись на билборде и поняла, что там написано!😀
Такие мелочи очень радуют)

Всем добрый вечер🌙 на днях приобрела велосипед и детское кресло , прицепили сзади и поехали с сыном кататься сегодня) проехала 6 км, чувствую завтра мне это аукнется😁

Вот купила сегодня эритрит.Раньше думала, что лучше меньше сладкого есть да и все, почему то казалось что он вредный. Но потом поняла, что хочется иногда сладкого чая, кофе и еще чего то к чаю, а в дневную калорийность не вписываюсь)
Посмотрим, как он себя покажет в деле - в кофе, в выпечке, может, даже в оладьях, если они снова случатся 😂
Если у кого есть опыт с эритритом-поделитесь)

Сегодня у нас в городе было интересное мероприятие- кино под открытым небом. Фильм называется "Величайший шоумен" с Хью Джекманом. Он правда был на немецком языке, но всё равно понравилось😀

Недавно я поняла, что калории я считаю с 15 лет. Не постоянно, конечно, а периодами — но всё же.
Тогда не было никаких приложений, была распечатка на 5 листов и тетрадь, где я вручную писала, сколько чего съела.
Теперь уже на глаз могу определить некоторые продукты:сколько грамм и калорий. Навык, отточенный годами 🙃

Смешно, но в то же время немного грустно — столько лет прошло, а тема всё ещё со мной.

Вчера вечером прям гордилась собой: поужинала в 7, вышла с ребёнком на прогулку, набрала шагов. Думаю — ну всё, идеальный день, вот она, новая я ✨

А потом… в 10 вечера — оладьи. Не один. Не два.
Просто как будто выключило мозг и включило режим «срочно ешь, пока никто не видит».
И вот я сижу, думаю: может, мне к психотерапевту? Или сразу к гипнотизёру? ☹️☹️
Иногда реально не понимаю, что это — привычка, усталость, эмоции?

Руки опускаются...
Сегодня первая мысль была вообще ничего не есть,но понимаю что это не решение проблемы

Постепенно становится легче. Голод уже не такой навязчивый, как в первые дни — организм, похоже, начал привыкать.Я вычитала интересный факт:
🔍 Гормон грелин, который отвечает за чувство голода, адаптируется к новому режиму питания примерно за 10–14 дней.
То есть, если стабильно питаться по режиму, организм реально учится меньше хотеть лишнего.
Не волшебство — биология.

Плюс — вес начал понемногу снижаться! Не рекордные цифры, но я вижу, что что-то сдвинулось. И это приятно.
Не сдалась, не сорвалась, продолжаю — и уже легче.

Так что если кто-то сейчас на этапе «постоянно голоден» — просто дайте себе время.
Организм адаптируется. Главное — не сдаваться на третий день 💪