Татьяна
28.11.2020 21:07
Ещё один день. Пятница. Выходные, обычно для меня сложные дни в
плане соблюдения калоража. Ну посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
75
|
103.7 | 22.5 | 1.4 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
290
|
174 | 8.7 | 9.3 | 13.6 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Итого | 516 | 510 | 37 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| оладьи из кабачков |
150
|
220.5 | 7.2 | 8.1 | 29.7 |
| Итого | 402 | 296 | 9 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро на пару |
130
|
214.1 | 26.4 | 12.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
| Итого | 400 | 395 | 30 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 410 | 168 | 3 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару с миксом зелени |
120
|
101.6 | 10.7 | 5.4 | 2.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
166
|
185.9 | 3.9 | 1.4 | 36 |
| Итого | 286 | 287 | 14 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3414 | 1658 | 95 | 51 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
26.11.2020 19:37
Обычный день. На ужин опробовала свою пароварку - приготовила рыбу
на пару. Быстро получилось, наверное солить нужно побольше. Но в
целом неплохо, к тому же полезно🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Клубника замороженная с сахаром |
30
|
26.1 | 0.2 | 0 | 7.1 |
| Овсяноблин |
1
|
292.4 | 13.8 | 16.4 | 20.9 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
26
|
98.8 | 6.2 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 336 | 594 | 32 | 36 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 242 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Зразы с перепелиными яйцами |
71
|
104.1 | 16.8 | 2.5 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Отварная куринная грудка. |
46
|
63.6 | 13.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 387 | 327 | 36 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
170
|
117.3 | 1.2 | 0.3 | 29.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Итого | 630 | 404 | 8 | 11 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару с миксом зелени |
150
|
127.1 | 13.4 | 6.8 | 3.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
| Салат из баклажанов на зиму |
64
|
56 | 1.2 | 2.1 | 7.6 |
| Итого | 364 | 351 | 18 | 10 | 43 |
| Итого за день | 3359 | 1688 | 96 | 61 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
25.11.2020 19:01
Что-то у меня сегодня перекос в "жирную" сторону. Но
крутила-вертела не от чего не могла отказаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
21
|
52.9 | 2.6 | 0.7 | 7.7 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
180
|
227.9 | 7.7 | 8.1 | 31 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Клубника замороженная с сахаром |
30
|
26.1 | 0.2 | 0 | 7.1 |
| Итого | 346 | 606 | 23 | 34 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфета Ромашка [Красный Октябрь] |
20
|
86.4 | 0.7 | 3.1 | 14.1 |
| Итого | 300 | 89 | 0 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Зразы с перепелиными яйцами |
163
|
239 | 38.5 | 5.7 | 8.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 533 | 424 | 46 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 500 | 123 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в кляре |
135
|
230.4 | 4.9 | 18.8 | 10.4 |
| Отварная куринная грудка. |
115
|
159 | 34.5 | 2.1 | 0.7 |
| Салат из баклажанов на зиму |
122
|
106.8 | 2.3 | 4 | 14.5 |
| Итого | 372 | 496 | 41 | 24 | 25 |
| Итого за день | 3451 | 1739 | 113 | 69 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна
24.11.2020 17:28
Что то в последнее время обжираловка какая то, а хотела ведь
держать себя в рамках. Сегодня ещё по плану был творого со
сметаной, но он зашкалил все показатели, пришлось отказаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
246
|
311.4 | 10.6 | 11.1 | 42.3 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
24
|
91.2 | 5.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 313 | 585 | 19 | 33 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Оладьи, по 2-176 |
200
|
426 | 13 | 13.2 | 63.2 |
| Итого | 442 | 436 | 13 | 13 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Зразы с перепелиными яйцами |
163
|
239 | 38.5 | 5.7 | 8.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 533 | 390 | 44 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
120
|
184.8 | 31 | 5.8 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
145
|
33.4 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 396 | 302 | 36 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3364 | 1716 | 113 | 59 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.11.2020 20:34
Сегодня поужинала от души, запланировано было меньше, но... Так
было вкусно, что не смогла сдержаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
15
|
37.8 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
240
|
303.8 | 10.3 | 10.8 | 41.3 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
29
|
110.2 | 6.9 | 8.9 | 0 |
| Итого | 310 | 579 | 20 | 33 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 342 | 106 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
163
|
182.6 | 3.8 | 1.4 | 35.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Зразы с перепелиными яйцами |
167
|
244.8 | 39.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 430 | 450 | 45 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
92
|
25.8 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 388 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
200
|
308 | 51.6 | 9.7 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
162
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Салат из баклажанов на зиму |
150
|
131.3 | 2.9 | 5 | 17.9 |
| Итого | 513 | 556 | 57 | 15 | 42 |
| Итого за день | 3383 | 1773 | 125 | 56 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.11.2020 20:46
Я приложением пользуюсь меньше месяца и ещё не во всём разобралась.
Вот возник вопрос, а точнее сомнение: когда выбираешь сырой
продукт, затем выбираешь тип обработки, вводишь вес готового либо
сырого, но в дневник добавляется в любом случае вес сырого
продукта. Это правильно, так и должно быть? Разница иногда довольно
существенная. 
150 г куриного филе - это готовый продукт, а 214 г - сырой.
Приложение ставит 214 г.
Может кто подскажет, так и должно быть?
Может кто подскажет, так и должно быть?
Татьяна
22.11.2020 18:54
Сегодня все параметры в зелёном секторе, хотя калорий могло бы быть
и меньше🙂 К тому же вчера был зажор... 🤭 Но вот как-то так 🤷🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
15
|
37.8 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
289
|
173.4 | 8.7 | 9.2 | 13.6 |
| Итого | 481 | 491 | 17 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 347 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп турецкой невесты |
350
|
212.1 | 8.8 | 7 | 27.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Итого | 456 | 417 | 22 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
39
|
148.2 | 9.3 | 12 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
220
|
151.8 | 1.6 | 0.4 | 37.8 |
| Итого | 359 | 335 | 11 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Зразы с перепелиными яйцами |
169
|
247.8 | 39.9 | 5.9 | 8.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 438 | 45 | 7 | 44 |
| Итого за день | 3463 | 1793 | 98 | 61 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна
20.11.2020 20:55
Сегодня получился неплохой день в плане рейтинга и соблюдения КБЖУ.
Я немного пересмотрела целевой коридор в сторону уменьшения,
незначительно. Попробую следующую неделю придерживаться этого
коридора и сравню результат. А то пока сброс веса идёт со скрипом.
Хотя и форсировать события не стоит. Всё таки кожа должна успеть
подтянуться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
200
|
168.4 | 7.8 | 5.8 | 21 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
28
|
70.6 | 3.5 | 1 | 10.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 254 | 366 | 12 | 19 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фейхоа |
40
|
24.4 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1590 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп турецкой невесты |
500
|
303 | 12.5 | 10 | 39 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 525 | 366 | 15 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Клюква |
52
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 308 | 19 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр Львиное Сердце [Магнит] |
22
|
79.6 | 5.1 | 5.1 | 0 |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
110
|
124 | 4.1 | 0.4 | 25.9 |
| Итого | 308 | 471 | 38 | 11 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3568 | 1577 | 86 | 52 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Татьяна
19.11.2020 21:09
Вот и прошёл четверг. День был мрачный и ветреный. Поужинала в
конце рабочего дня, т.к. после работы ходила к парикмахеру. Голода
не было, но белки так и не набрала. Ну и пусть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
300
|
252.6 | 11.7 | 8.7 | 31.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Львиное Сердце [Магнит] |
22
|
79.6 | 5.1 | 5.1 | 0 |
| Итого | 330 | 380 | 16 | 18 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1642 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп турецкой невесты |
500
|
303 | 12.5 | 10 | 39 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Хек жареный |
150
|
154.5 | 21.6 | 4.5 | 6.9 |
| Итого | 675 | 520 | 37 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Фейхоа |
48
|
29.3 | 0.3 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 168 | 144 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
250
|
241.8 | 5.5 | 9.8 | 32.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
110
|
243.1 | 18.2 | 18.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 461 | 508 | 24 | 28 | 36 |
| Итого за день | 3276 | 1564 | 81 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
18.11.2020 21:15
Сегодня КБЖУ все зелененькое, но рейтинг не слишком высок, да в
жирных кислотах недобор. Заказала в интернете Омегу, Д-3 и
поливитамины. Вот когда рейтинги зашкалят!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
148
|
169 | 3.6 | 5.6 | 26 |
| Кальмар (Варка) |
82
|
75.2 | 13.4 | 1.6 | 1.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
62
|
170.2 | 12.4 | 1.2 | 26.2 |
| Сок сливовый |
100
|
68 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 394 | 485 | 29 | 8 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1642 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп турецкой невесты |
490
|
296.9 | 12.3 | 9.8 | 38.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 540 | 422 | 18 | 11 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
54
|
51.8 | 0.3 | 0.1 | 13 |
| Итого | 204 | 323 | 19 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жареный |
193
|
198.8 | 27.8 | 5.8 | 8.9 |
| Пюре картофельное |
122
|
118 | 2.7 | 4.8 | 16 |
| Салат Дайкон+морковь |
80
|
18.6 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 456 | 343 | 31 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
54
|
32.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 54 | 32 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3290 | 1618 | 100 | 50 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
