Татьяна
17.11.2020 19:22
Опять я не идеальна, но зато несомненно индивидуальна!😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
153
|
174.7 | 3.7 | 5.8 | 26.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Итого | 313 | 393 | 13 | 13 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1642 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
250
|
241.8 | 5.5 | 9.8 | 32.8 |
| Салат Дайкон+морковь |
100
|
23.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
110
|
243.1 | 18.2 | 18.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 686 | 555 | 24 | 33 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 180 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
70
|
192.2 | 14 | 1.4 | 29.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Кальмар (Варка) |
88
|
80.7 | 14.4 | 1.8 | 1.8 |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
25
|
62.5 | 3.4 | 1.5 | 8.8 |
| хрен столовый |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 413 | 660 | 48 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 60 | 36 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3744 | 1732 | 88 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
17.11.2020 12:49
Как я уже писала, я недавно стала заниматься подсчётом каллорий.
Пока этот процесс меня увлекает. Очень понравилось приложение.
Бывают, конечно и косяки и отступления. Ещё в плотную не
разбиралась с балансом нутриентов. Это всё интересно, но... У меня
есть опасения на счёт того, что ведь я не смогу всю жизнь считать
каллории и вести дневник. И даже не знаю, как долго я буду этим
заниматься. Хочется конечно увидеть результат на весах и в зеркале.
А вдруг я перестану вести дневник и откачусь назад. Короче, сейчас
ещё раз перечитала свои письмена, и сделала вывод: надо побольше
верить в себя, буду просто каждый день делать то, что могу..
Татьяна
17.11.2020 09:49
С жирами который день перебор, но из песни слов не выкинешь...
Планировать не всегда получается, поэтому что есть - то есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подлива с куриным филе |
239
|
246.4 | 35.4 | 6.9 | 10 |
| Огурцы квашенные |
114
|
12.5 | 0.4 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 519 | 428 | 42 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
54
|
51.8 | 0.3 | 0.1 | 13 |
| Итого | 204 | 323 | 19 | 19 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1642 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
250
|
241.8 | 5.5 | 9.8 | 32.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
110
|
243.1 | 18.2 | 18.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 535 | 532 | 25 | 30 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дайкон+морковь |
100
|
23.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
150
|
250.1 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Пюре картофельное |
150
|
145.1 | 3.3 | 5.9 | 19.7 |
| Итого | 406 | 463 | 27 | 28 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
140
|
39.2 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| мёд цветочный |
18
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 158 | 96 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4134 | 1856 | 115 | 86 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Татьяна
15.11.2020 18:47
Сегодня был спокойный день. Калории в порядке, а вот жиров перебор.
Зато было всё очень вкусно.😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
306.4 | 14 | 17 | 22.8 |
| Сыр Львиное Сердце [Магнит] |
30
|
108.6 | 6.9 | 6.9 | 0 |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
257
|
151.6 | 7.5 | 8.2 | 10.3 |
| Итого | 418 | 569 | 28 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы) |
250
|
131.5 | 7.2 | 5.8 | 12.3 |
| Запеченная куринная голень |
85
|
192.1 | 19 | 12.7 | 0.7 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
30
|
56.1 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 365 | 379 | 28 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| оладьи из кабачков |
130
|
191.1 | 6.2 | 7 | 25.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 197 | 6 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дайкон+морковь |
103
|
24 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
196
|
189.5 | 4.3 | 7.6 | 25.7 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
167
|
278.4 | 25.9 | 19.4 | 0 |
| Итого | 473 | 536 | 31 | 32 | 29 |
| Итого за день | 3501 | 1683 | 94 | 90 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
12.11.2020 19:17
Сегодня я постаралась, чтобы было всё зелененькое. Я молодец!
Посмотрим, что будет завтра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде и молоке |
275
|
367.1 | 12.1 | 14 | 47.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Львиное Сердце [Магнит] |
34
|
123.1 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
40
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 349 | 515 | 20 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 222 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива с куриным филе |
256
|
263.9 | 37.9 | 7.4 | 10.8 |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
150
|
169.1 | 5.6 | 0.6 | 35.3 |
| Огурцы квашенные |
120
|
13.2 | 0.4 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 526 | 446 | 43 | 8 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
74
|
47.4 | 0.9 | 0.3 | 7.9 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 143 | 2 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине без свеклы |
370
|
213.1 | 23.3 | 4.1 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
27
|
67.5 | 3.6 | 1.6 | 9.5 |
| хрен столовый |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачки в кляре |
50
|
73.7 | 2.2 | 5.2 | 4.6 |
| Итого | 511 | 450 | 36 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 260 | 154 | 6 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3662 | 1721 | 110 | 55 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
12.11.2020 10:05
Иду прямо по границе дозволенного. А белки, ну никак не набираются.
Наела сегодня много, вряд ли можно ждать отвес🤔 завтра буду
стараться лучше! Рейтинг уже не так и плох для новичка:87!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде и молоке |
300
|
400.5 | 13.2 | 15.3 | 52.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
40
|
20.4 | 0.2 | 0.3 | 3.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Львиное Сердце [Магнит] |
30
|
108.6 | 6.9 | 6.9 | 0 |
| Итого | 370 | 529 | 20 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ромашка [Красный Октябрь] |
30
|
118.2 | 0.8 | 2.6 | 23.7 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 118 | 0 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
200
|
211.8 | 8.6 | 12.4 | 16.4 |
| Соус-заливка для голубцов |
230
|
67.4 | 2.3 | 1.4 | 10.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 590 | 395 | 14 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
96
|
162.2 | 17.3 | 8.6 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
40
|
20.4 | 0.2 | 0.3 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 209 | 348 | 19 | 20 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Соус-заливка для голубцов |
162
|
47.5 | 1.6 | 1 | 7.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
104
|
75.4 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 382 | 307 | 18 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
70
|
42.7 | 0.5 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 70 | 42 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3531 | 1741 | 73 | 75 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна
11.11.2020 23:26
Ещё один день. Голубцы домашнего производства, но подсчитать точно
сейчас невозможно, достала из заморозки. А вот соус рассчитывала
сама
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
248
|
148.8 | 7.4 | 7.9 | 11.7 |
| Сыр Львиное Сердце [Магнит] |
40
|
144.8 | 9.2 | 9.2 | 0 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная с сахаром |
80
|
69.6 | 0.4 | 0.1 | 18.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Каша Пшеничная на Воде [Увелка] |
300
|
315 | 11.4 | 1.2 | 62.1 |
| Итого | 678 | 753 | 28 | 26 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 180 | 2 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине без свеклы |
492
|
283.4 | 31 | 5.4 | 25.6 |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
50
|
125 | 6.8 | 3 | 17.5 |
| Итого | 542 | 408 | 37 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
240
|
254.2 | 10.3 | 14.9 | 19.7 |
| Соус-заливка для голубцов |
230
|
67.4 | 2.3 | 1.4 | 10.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
59
|
101.5 | 15.2 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 529 | 423 | 27 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
10
|
6.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4009 | 1772 | 96 | 62 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
11.11.2020 17:29
Сегодня еле подошла к норме каллорий. Белков вообще мало. Ну вот
как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Отборной Говядины и Свинины [Ложкарев] |
150
|
435 | 12 | 18 | 57 |
| Сметана 20% [36 Копеек] |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 537 | 13 | 28 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине без свеклы |
525
|
302.4 | 33.1 | 5.8 | 27.3 |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
27
|
67.5 | 3.6 | 1.6 | 9.5 |
| Итого | 552 | 369 | 36 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
180
|
190.6 | 7.7 | 11.2 | 14.8 |
| Соус-заливка для голубцов |
400
|
117.2 | 4 | 2.4 | 18.8 |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
27
|
67.5 | 3.6 | 1.6 | 9.5 |
| Сибирская Клетчатка |
8
|
10.4 | 1.1 | 0.2 | 1.2 |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] |
50
|
110 | 9.5 | 8 | 0 |
| Итого | 665 | 495 | 26 | 23 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Клубника замороженная с сахаром |
100
|
87 | 0.5 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 453 | 105 | 1 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3510 | 1510 | 77 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
10.11.2020 21:34
Еле добрала норму калорий. Как же это всё увлекательно, но нужно
время, чтобы спланировать меню заранее, чтобы получилось более
менее сбалансированное. Стараюсь обращать внимание на бжу, но пока
самое главное держаться в своем калораже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
200
|
92 | 1.4 | 1 | 16.4 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малиновое варенье домашнее |
50
|
81.4 | 0.3 | 0.2 | 19.3 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 173 | 1 | 1 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине без свеклы |
525
|
302.4 | 33.1 | 5.8 | 27.3 |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
27
|
67.5 | 3.6 | 1.6 | 9.5 |
| Итого | 552 | 369 | 36 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] |
40
|
88 | 7.6 | 6.4 | 0 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
62
|
69.8 | 14.6 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 882 | 195 | 22 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
115
|
197.8 | 29.6 | 7.4 | 1.3 |
| Кабачки в кляре |
180
|
265.3 | 7.7 | 18.7 | 16.6 |
| Рагу овощное по 1-226 |
172
|
156.5 | 3.3 | 7.7 | 18.2 |
| Итого | 467 | 619 | 40 | 33 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
15
|
94.4 | 1.7 | 9.1 | 1.3 |
| Малиновое варенье домашнее |
50
|
81.4 | 0.3 | 0.2 | 19.3 |
| Итого | 765 | 175 | 2 | 9 | 20 |
| Итого за день | 3856 | 1534 | 103 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
10.11.2020 11:54
Делаю первые шаги. Мой рацион пока из всех самый идеальный, но он
конечно ещё так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
60
|
67.6 | 14.1 | 1.1 | 0.2 |
| Сыр Тильзитер [Сармич] |
29
|
100.1 | 7.5 | 7.8 | 0 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
1
|
282.8 | 13 | 15.7 | 21 |
| Итого | 209 | 450 | 34 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] |
55
|
121 | 10.5 | 8.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 123 | 10 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Энергия Зерен [Золотой Колобок] |
27
|
67.5 | 3.6 | 1.6 | 9.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Борщ на свинине без свеклы |
490
|
261.2 | 23.5 | 9.3 | 19.1 |
| Итого | 521 | 334 | 27 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 900 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
134
|
230.5 | 34.5 | 8.6 | 1.5 |
| Кабачки в кляре |
165
|
243.2 | 7.1 | 17.2 | 15.2 |
| Итого | 299 | 473 | 41 | 25 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
330
|
184.8 | 3.8 | 2.7 | 27.2 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 355 | 284 | 3 | 2 | 52 |
| Итого за день | 3240 | 1742 | 119 | 73 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
