Вечером была на празднике, у старшей сестры был день рождение. Поела всего по-немного. Буду считать. что прошла углеводная загрузка. Торт не хотелось, но сестра сама пекла ( я внесла в дневник питания просто из базы соответствующий названию), у нее дебют с Птичьем молоком, и ей важно мое мнение, так что маленький кусочек большое беды не сделает. После посиделок прошлись пешком около 6 км, так что надеюсь ничего не отложиться. Еще был съеден кусочек пирога со щавелем, внесла как сдоба и щавель, ну и курник - тоже просто название их базы. Фрукты поела,  Никакой тяжести в животе нет, все отлично. Продолжаю дальше свой путь к здоровью и стройности с кето-рационом.

Второй день без ужина, что то не хотелось, хотя и не жарко, воды горячей попила, ждала- гадала, захочу есть или нет. Не захотела. При мысли о еде, которую ела в последнее время, немного:тошнит:.  Поняла что хочу куриный бульон, его и запланировала на завтра. Отвес не заставил себя ждать, за неделю ушло 2 кг, а за два месяца на кето-режиме  почти 11 кг , 7 за первый и 4 за второй месяц. Результат радует, хотя за это время была масса мероприятий, и были переборы по калориям, белкам и жирам. Углеводы в основном не перебирала, ну и вином баловалась. Завтра будет ДР у старшей сестры, а потом 1 месяц  без праздников и без алкоголя (я надеюсь и верю в это). Посмотрю какой будет результат. У меня такое чувство. что организм просит разгрузки, наверное надо запланировать 36 часов голодания, как многие практикуют на кето. Надеюсь получиться, но надо подготовиться.

Сегодня без ужина. Есть не хотелось, жара и духота в городе, дождь правда был с утра, но к вечеру начало сильно парить. Пошел третий месяц моего кето-режима, пока все отлично, на запрещенку не тянет, сладости и булки вообще не волнуют, но вот от ягод и абрикосов( слив, черешни) я бы не отказалась, хочу,  но могу удержаться. Есть не хотелось еще и потому, что мало двигаюсь, по жаре не хочется ходить, какое то полусонное состояние. Думаю скоро отпустит, обещают понижение температуры до комфортных 25. Еще задумываюсь не пора появиться энергии, которая обычно бывает при пребывание на кето, или это не мой случай. Я раньше, до перехода на кето устраивала разгрузочные дни на молокочае, так в этот день у меня был большой прилив сил, хотелось бегать и прыгать, могла переделать кучу дел, меня было не унять. Скучаю по этому ощущению. Думаю, может еще дополнительно какие-нибудь витамины попить, сейчас принимаю калий, магний,хром и йод.

Весь день получался какой то странный, немного подташнивало, то ли перегрелась. было +34. На работе в обед поела, но без энтузиазма. Вечером не хотела ужинать, но хотела клубники. Поела, но знаю что углеводы есть одни нельзя, поэтому сделала омлет из  водички, одного яйца+ желтки, которые остались неиспользованные при изготовлении белково-заварного крема. Ну и салат намешала, огурец+зелень и сметаной заправила. Ела все это уже после 7 вечера. Опять три дня были на озере с палатками, надо как то настраиваться на рабочий лад, работы много, время полугодового отчета, работать не хочу совсем, даже как то тоскливо.  В этот раз поездка наша не удалась, попались неадекватные соседи. За 17 лет, что выезжаем  на озеро первый раз такое. Мы уже были там 2 дня, когда приехала большая компания, человек 15 с детьми. Палатки они свои поставили прямо к нашей, без какого либо расстояния, т.е. их надувной матрас подпирал наш матрас. Ночью мы уже спали, дети в соседней палатке начали баловаться, пинаться и светить фанариком в нашу палатку. Я просто сказала: ребята, мы уже спим, можно потише. И тут началось: пьяная мамаша начала орать дурным голосом, что и она и ее дети на природе могут делать все что угодно, что они приехали оторваться на полную катушку, и все это в не нормативной форме. Все что она говорила, не передать словами, дошло до того что она собралась заниматься сексом прям возле нас в этой палатке. Потом подключился ее муж, с предложением нашу палатку поджечь, мужа моего наказать и т.п. Мой младший напугался сильно. кое как успокоила. Мужу моему пришлось этих придурков как то охладить, угрозой что вызовем полицию, если они не отстанут, он у меня  сильный и здоровый, и боксом профессионально занимался, и поставить на место любого идиота ему ничего не стоит, но у них там было 4 взрослых мужика и подростки 12-17 лет.  Да детей не хотелось еще больше пугать. Хорошо, что до мордобоя не дошло. Кое как замяли, мужики ушли спать, но эта неадекватная  баба ( с виду приличная и ухоженная женщина) все ночь орала, угрожала, что с нами будет завтра, пока ее же собственная дочь, девушка лет 25 ее не угомонила , и просила нас не обижаться. Настроение конечно у всех нас никакое, а мы так любили туда ездить отдыхать. Надеюсь все забудется, и дети не будут бояться. Я до сих пор в шоке от такого, за  всю свою жизнь с таким быдлом не встречалась, меня никто и никогда не материл и не обзывал, тем более  в присутствии детей.  У нас столько хороших и заметных событий там было, мы по 5-6 раз за лето туда ездили, и никогда ничего подобного даже близко не наблюдала. Как теперь от этой грязи отмыться, даже не знаю, хочется плакать. С мужем решили все это не вспоминать, не обсуждать. Но он у меня такой, боюсь захочет эту парочку в городе найти и наказать (мне и не скажет). За это тоже переживаю. Вот я настрочила текста, зато как то на душе легче стало.

Ужин был поздним, так как после работы поехали по лесам-полям, посмотреть полевую землянику. Ягод много, но еще не поспела. Подождем с недельку. Погуляли по любимым местам, траву для заваривания нарвала, зверобой и душицу. После ужина еще и гулять ходили, погода хорошая, жать упускать такой вечер, теплый и безветренный, хоть и устала после леса. Зато поспала хорошо аж до 7 утра.

Рацион почти такой же , как и в понедельник, подъедаю, что наготовила заранее. Только абрикос поменяла на сливу, съела 1 штуку, сладкая и вкусная. Знаю, что нельзя, но уложилась в норму углеводов. Поздним вечером захотелось какое, сделала и выпила, нарушив интервальное голодание, теперь получиться 15 часов только. Но такая тоска на меня напала (новости посмотрела случайно), захотелось ощутить вкус шоколада, что решила сделать какао, хотя ПП-шоколад тоже дома был. Какао прям бальзам на душу, думаю прием магния надо увеличить, еще и хром возобновить, чтобы не было таких закидонов и ТВ не включать.

Впервые удалось составить такой рацион, что все жирные кислоты зеленые, и доля БЖУ тоже почти идеальны. И только клетчатка горит красным, но я добавила на ужин псилиум и пищевые дрожжи, думаю они решили проблему недостатка клетчатки. Искала ржаные отруби с минимальным количеством углеводов, в магазинах нет, буду заказывать на ВБ. Полкило зелени и овощей в моем питание все же недостаточно для набора необходимого количества клетчатки, буду добирать ржаными отрубями. По калориям за день вышло маловато, но мне хватило с лихвой, еще учитывая воскресный загул, можно было бы и вообще не есть. Обед был перенесен на 14 часов, есть не хотелось. А вот ужинать в 18 часов прям захотелось, наелась помидором,  абрикосом и миндалем, остальное ела чтобы набрать нужное количество БЖУ до нормы.

Ужин в ресторане, приблизительно написала, думаю плюс минус еще 100-150 калорий . Надеюсь что хотя бы часть этого безобразия сгорело в зажигательный танцах и большой двигательной активности в течении дня. Было весело и душевно одновременно. Только вот овощей на столе не было кроме баклажанов запеченных, поэтому ела всякие мясные вкусняшки. Ну и петрушку всю съела, которой украшали  блюда при подаче. Углеводов не очень много перебрала, уже хорошо. От поедания арбуза, персиков, сливы и прочих фруктов удержалась, съела 3 черешни и маленький кусочек дыни. А торт даже не захотелось пробовать, мужу отдала. Можно сказать испытание пройдено.

Выходная суббота выдалась теплой, первый теплый день за 10 дней, решила пройтись пешком до рынка, прикупить зелени. Походила где  то около 1,5 часа, на обратном пути, что то мне поплохело,  голова налилась чугуном, до дома еле дошла, на пятые этаж поднялась с отдышкой, хотя обычно залетаю без проблем. Давление померила, нормальное. Сил  не было совсем, пришлось прилечь. И голова до вечера была как не своя, Через силу поела, вроде легче стало.Вот первый раз в жизни со мной такое, голова у меня очень редко болит, в год раза три. Непонятное состояние, Муж сразу же : надо больше есть и т.п.  Наехал на меня, чуть до скандала не дошло, ну никак нельзя мне приболеть. Просто мы не часто вместе едим, графики у нас разные, только ужинаем иногда вместе , думает ничего не ем, видел бы  мои тарелочки. Ну конечно, я и  этот объем еле съедаю, Наверно надо есть меньше по объему, но калории буду держать все же около 1200-1250. Все кето-коучи говорят, что сначала съедаем положенный объем зелени и овощей, потом добираем жиры и белки до сытости. Я съела огурец и одно яйцо, и могу на этом остановиться, сытость пришла. Если есть кето-десерт, мне конечно его хочется, но это уже не голод, а аппетит. Вот такая неразбериха у меня с кето-питанием.

Сегодня пыталась составить меню так чтобы получилось белки 20%, жиры 70%. углеводы 10%. Не совсем получилось, угли только 7, а добавишь больше, уже в граммах ( придерживаюсь 20) будет перебор. Как обычно добирала калории грецким орехом и сыром. Контрольное взвешивание и замеры показали что за прошедшую неделю стала легче на 1,3 кг, и по одному см по всем объемам. Хорошо, Но могло быть еще лучше если бы не воскресный сабантуй с шашлыками и вином. А завтра опять мероприятие идем к друзьям на юбилей в ресторан. Лучше уж на природу куда-нибудь, но не хотят суеты, хотят на все готовое.