Разгрузочку сегодня себе сделала на молокочае и кофейку немного. Водичка конечно посливалась, пришлось побегать. Самочувствие отличное, вечером прогулка было на 2 часа. Спала тоже хорошо, и это очень радует. Ставлю себе цель за 2 месяца привести себя в порядок, скинуть прилипшие за лето и отпуск кг

Сегодня ужином добивала нормы по КБЖУ, всего по чуть-чуть., но все равно план не выполнен. Наелась можно сказать до отвала, больше не хочется. Прогулялась сегодня с работы пешком, в темпе прошлась по осеннему солнечному городу, получила массу удовольствия, особенно что гуляла одна, без сопровождения. Это иногда очень мне необходимо, побыть одной на улице, идешь себе, думаешь, мечтаешь, хорошо так. Вот пока погода хорошая, хочу каждый день с работы пешком ходить, обычно вахта возит, так как работа моя на окраине города. Вечером я гуляю с мужем, но это больше похоже на совещание, обсуждение текущих дел, проблем и планов.  А так хорошо пройтись молча и в тишине.

Макронутриенты мои сегодня в желтеньком поле, кроме воды, водичка всегда зелененьким светиться. Новый этап в похудении после отпускного разгула. Решила держать калорийность в пределах 1350 ( осень 2020 -весна 2021 было 1200-1250).  Посмотрю что получиться, хотя по ощущениям 1350 калорий для меня это многовато, легкости как бы нет. Когда придерживалась 1250 ккал хотелось ходить,  двигаться и т.п.,  а сейчас этого нет. Умом то я понимаю, что надо все же придерживаться минимума в 1414 калорий по программе, но по настрою получается что я топчусь на месте, просто взвешиваю еду и веду учет, того что съела, без всяких перспектив на снижение веса.

Питание не особо отличается от вчерашнего, так как приготовила еду на несколько дней и буду придерживаться этого рациона. Пока все нравится.

Добрый день. Вернулись из отпуска по Крыму. Восторг и масса впечатлений. Питание в отпуске не контролировала, крымские чебуреки и самосы также оставили свой след, все "выпуклости" на теле стали еще "выпуклее". Так что возвращаюсь к подсчету калорий  и режиму, потому что соскучилась.  Сегодня меню не сбалансированное, ела что было, но хотела уложиться в 1350 калорий.

У нас появился смог, все в легкой еле заметной дымке, стоит жара, дождей нет с 20 июля, все сохнет. с 1 мая 2021г. было 2 нормальных дождя, и опять по прогнозу до +35. Мне лично жаркое лето нравится, но природа очень пострадала, получилось повторение лета 2010 года. По питанию все хорошо, радуюсь тому, что нет жора и просто ем запланированную еду.

Приготовила фаршированные перцы, только немного по-доугому, разрезала перец на половинки, положила начинку (курица+лук+морковь+чеснок), сверку ломтик помидорки+йогурт+сыр. В форму налили немного воды, запекала в духовке, до румяной корочки. Очень нарядно получилось, с начинкой можно пофантазировать, кто что больше любит,  тысяча вариантов. За счет этого блюда Омега-3  ушла аж в красную зону( перебор).

Разгрузка у меня сегодня. Все прекрасно, есть не хочется, голова не болит, энергия и настроение на высоте. Так, что даже после работы пошла делать ремонт, клеила плитку потолочную  и обои, откладывала это "удовольствие" 3 месяца , а вот сегодня несмотря на жару,прям вдохновение на меня нашло и за 2 часа удалось многое сделать.

Решила чуток изменить свое питание, буду стараться снижать углеводы и добавить жиров, конечно жаль что придется отказаться на время от фруктов, но углей мне и в овощах хватает, тем более когда свои помидоры-огурцы, сезон в самом разгаре, не хочу уменьшать овощи в меню. Но чтобы уложиться в 1250 калорий все же придется отказаться от чего то, пусть это будут фрукты. Жиры у меня на протяжении 7 месяцев были в красной зоне, может поэтому часто возникают срывы и зажоры, Буду экспериментировать , пока поймала похудательную волну, если честно как мне надоели эти периоды зажор-сброс, посматриваю в сторону нестрогого КЕТО, но пока не готова, может быть в ноябре-декабре.

Пытаюсь вернуться в похудательное русло.Опять были поездки на природу, день рождение  племянника, юбилей свадьбы у сестры, день рождения старшей сестры. Все отмечаем на широкую ногу, застолья, песни, танцы. Дневник за эти дни не вела,  потом постараюсь  вспомнить и записать рацион, хотя на это нет ни времени ни желания,  да и не опишешь все это гастрономическое безобразие. Сама делала два огромных торта на дни рождения, и знаю сколько там до фига калорий, плюс алкоголь, салаты, шашлыки и т.п. Все, перевернула страницу, не буду горевать о том что съедено, буду входить в нормальное пищевое поведение на свои 1250 калорий.