Вера
22.11.2021 12:47
Возвращаюсь к подсчету калорий и ведению дневника, последнее время не хотелось ничего записывать и вести учет, но еду по привычки все равно взвешивала. Что то расслабилась, сама на себя злюсь, но надо налаживать питание, а без ведения дневника у меня ничего не получается. Дома ремонт и эти заботы меня затянули, нужно постоянно что то  переставлять, покупать, придумывать. Масса проблем с этим,  всякие  согласования и состыковки. Но за меня это никто не сделает, поэтому раз взялась надо доводить до конца. В выходные с питанием и режимом совсем беда,   в рабочие дни проще следить что в рот залетает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
70
39.9 2.9 1.1 4.1
Творог 5% жирности
62
89.9 13 3.1 1.9
Ореховая смесь 15.11
10
59.9 2.2 5.2 0.9
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Щи 15.09
200
24.2 1.2 0.2 4.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Капуста белокочанная
146
40.9 2.6 0.3 6.9
Скумбрия холодного копчения
80
120 18.7 5.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Тыква
65
14.3 0.7 0.1 2.9
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Котлеты
60
67.9 9.6 2.7 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Щи 15.09
200
24.2 1.2 0.2 4.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Горбуша соб
80
113.2 16.1 5.1 0.8
Язык свиной отварной
60
181.3 15.7 13.2 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Вера
21.10.2021 15:46
На работе сегодня почти сплю, даже пару раз в сон провалилась, зато ночью хоть глаз выколи, сон с 0,30 до 04,15. И все на этом, не спалось мне сегодня, хотя вечером и гуляла и ремонтом занималась.  Заметила, чем позже ложусь тем меньше сплю, сегодня загоню себя спать в 22,30 обязательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Вера
14.10.2021 09:14
Очередная разгрузка на молокочае и опять  ночь без сна. Много мыслей. Во -первых на республиканском уровне обязали в срок до 9 ноября пройти вакцинацию, иначе отстранят от работы, вакцина в поликлиники сразу закончилась.  Во вторых, вчера искала новую люстру в гостиную, купила теперь думаю что зря такую взяла. Муж меня не поддерживает в моих ремонтных настроениях, обсуждать и советовать ничего не хочет, говорит покупай что сама выбрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера
09.10.2021 19:43
Вчера еле еле наела 1230 калорий, а сегодня недобор по всем фронтам и всего 1000 калорий, есть особо не хочется  да и некогда, начали заниматься ремонтом, это занятие не для слабонервных. Силы закончились на этапе уборки вещей и складирования по коробкам и пакетам. Была в 5  салонах, хочу заказать новую кухню, цены запредельный, но нужно искать какой то оптимальный вариант. Много информации надо переварить. и определиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ореховая смесь 19.09
10
59.4 1.8 5.1 0.8
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Яблоко
47
22.1 0.2 0.2 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Щи 15.09
200
24.2 1.2 0.2 4.2
Капуста белокочанная
66
18.5 1.2 0.1 3.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Помидор (томат), грунтовый
123
29.5 1.4 0.2 4.7
Гуляш из куриной печени 07.10
85
120.3 13.9 5.6 3.8
Скумбрия атлантическая
75
143.3 13.5 9.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
104
25 1.1 0.2 4
Вода
400
0 0 0 0
Сайда запеченая
110
96.6 18.9 1.8 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Капуста белокочанная
65
18.2 1.2 0.1 3.1
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Вера
06.10.2021 16:02
Сегодня традиционный разгрузочный день на молокочае.  Решила добавить в арсенал борьбы с лишним весом так называемые качели, пять дней  средний калораж на 1250-1300, 1 день в неделю разгрузочный, один загрузочный на 1600-1700 калорий, хочу его устроить в субботу, посмотрю как такой график скажется на изменении веса за неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера
06.10.2021 15:07
Дневник питания вторника получился на 1250 калорий, еды предостаточно, но почти все полосочки горят красным "недобором", даже белок, хотя обычно он у меня преобладает, но сегодня жиры вырвались вперед, но все равно нехватка и по ним. Заметила, если нет в рационе куриного мяса или индейки, то белка не хватает. Надо ее приготовить впрок, заморозить, и каждый день грамм 100-150 съедать, хоть и поднадоела уже. Были в выходной на озере, природа осенью великолепна. Чуток поохотились на грибы, опята попались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ореховая смесь 19.09
11
65.4 1.9 5.7 0.9
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
23
15.4 1.8 0.5 1
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
57
38.8 2.9 1.8 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Щи 15.09
225
27.2 1.4 0.2 4.7
Капуста белокочанная
167
46.8 3 0.3 7.8
Капуста белокочанная, квашеная
51
11.7 0.9 0.1 1.5
Котлеты 02.10
65
135.5 11.1 9.3 1.9
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Котлеты 02.10
70
145.9 11.9 10 2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
41
70.9 11.2 2.6 0
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соб
41
58 8.2 2.6 0.4
Помидор (томат), грунтовый
167
40.1 1.8 0.3 6.3
Щи 15.09
170
20.6 1 0.2 3.6
Вода
400
0 0 0 0
Котлеты 02.10
68
141.7 11.6 9.7 2
Килька балтийская соленая
15
20.6 2.6 1.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Вера
30.09.2021 13:37
В продаже у нас повсеместно появилась свежая горбуша и цена более адекватная 190-230 руб. за кг. Я за две недели беру уже шестую, три оказались девочками с икрой, так что бонус очень приятный и халявный. Рыбу стараюсь брать прям из плиты или коробки, тогда она точно свежая. Горбушу  разделываю на кусочки, убираю хребет и голову на уху а филе просто солю ( соль+сахар), через сутки она очень вкусная и нежная. Сама ем просто так, домашние на бутеры  используют. Пока она свежея и неперемороженная, получается классно. Икру тоже солю, промываю, капля растительного масла и деликатес готов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ореховая смесь 19.09
10
59.4 1.8 5.1 0.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
70
46.9 5.6 1.4 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Щи 15.09
200
24.2 1.2 0.2 4.2
Гуляш из куриной печени 27.09
53
63.5 7.4 2.9 2.1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Капуста белокочанная
173
48.4 3.1 0.3 8.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Грудка куриная запеченная
76
108.1 21.9 1.9 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Грудка куриная запеченная
80
113.8 23 2 0.9
Перец сладкий красный
56
15.1 0.7 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соб
66
93.4 13.3 4.2 0.7
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Щи 15.09
170
20.6 1 0.2 3.6
Вода
400
0 0 0 0
Гуляш из куриной печени 27.09
20
24 2.8 1.1 0.8
Грудка куриная запеченная
70
99.5 20.2 1.8 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Вера
30.09.2021 13:04
Сегодня был любимый молокочай. Есть, конечно, от него побочка у меня, это гиперактивность,  вечером носилась по городу как пуля, и ночь практически без сна, около 4 часов наверно поспала урывками. Но такой эффект не всегда бывает, но случается, может еще какие то факторы влияют, не могу понять. Очень хочется еще больше ходить, но время не позволяет, могу только 1-1,5 часа в будни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
147 7.4 7.8 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
147 7.4 7.8 11.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
147 7.4 7.8 11.5
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
147 7.4 7.8 11.5
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
250
147 7.4 7.8 11.5
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера
28.09.2021 18:15
Рацион обычный, будничный. Норму калорий добираю на ужин, всякого разного наелась. Пока есть свои помидоры и яблоки на них и налегаю, стараюсь по возможности больше съедать "родных" витаминов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ореховая смесь 19.09
11
65.4 1.9 5.7 0.9
Йогурт Натуральный 2,4% [Активиа]
95
50.4 3.1 2.3 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Щи 15.09
225
27.2 1.4 0.2 4.7
Гуляш из куриной печени 27.09
150
179.9 20.9 8.3 6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Язык свиной отварной
67
202.5 17.6 14.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соб
66
93.4 13.3 4.2 0.7
Помидор (томат), грунтовый
117
28.1 1.3 0.2 4.4
Щи 15.09
170
20.6 1 0.2 3.6
Вода
400
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Гуляш из куриной печени 27.09
53
63.5 7.4 2.9 2.1
Яйцо куриное
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Вера
17.09.2021 11:29
Сегодня на ужин был жареный терпуг,  получился очень красивый и вкусный,  я не особо рыбу жалую, ем просто для пользы. Но терпуг был очень вкусный, правда зажаристую шкурку на своем куске я сняла, рыба нежная, не костлявая, очень советую попробовать. Рыбу готовил муж, он рыбу любит, может каждый день по 3 раза ее есть, в любом виде. А у меня после рыбы бывает чувство что как бы не наелась, но сегодня съела немаленький такой  кусок и все норм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Ряженка 2,5% жирности
67
36.2 1.9 1.7 2.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ореховая смесь 30.07
10
59.4 1.8 5.1 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Щи 15.09
220
26.6 1.3 0.2 4.6
Гуляш из куриной печени 15.09
200
216.2 24.2 9.6 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Перец сладкий красный
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Гуляш из куриной печени 15.09
100
108.1 12.1 4.8 4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соб
47
66.5 9.4 3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
156
37.4 1.7 0.3 5.9
Щи 15.09
200
24.2 1.2 0.2 4.2
Молоко 4% жирности, топленое
35
23.5 1 1.4 1.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Капуста белокочанная
74
20.7 1.3 0.1 3.5
Терпуг (Жарка)
207
190.2 34.6 5.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы