Возвращаюсь к подсчету калорий и ведению дневника, последнее время не хотелось ничего записывать и вести учет, но еду по привычки все равно взвешивала. Что то расслабилась, сама на себя злюсь, но надо налаживать питание, а без ведения дневника у меня ничего не получается. Дома ремонт и эти заботы меня затянули, нужно постоянно что то  переставлять, покупать, придумывать. Масса проблем с этим,  всякие  согласования и состыковки. Но за меня это никто не сделает, поэтому раз взялась надо доводить до конца. В выходные с питанием и режимом совсем беда,   в рабочие дни проще следить что в рот залетает.

На работе сегодня почти сплю, даже пару раз в сон провалилась, зато ночью хоть глаз выколи, сон с 0,30 до 04,15. И все на этом, не спалось мне сегодня, хотя вечером и гуляла и ремонтом занималась.  Заметила, чем позже ложусь тем меньше сплю, сегодня загоню себя спать в 22,30 обязательно.

Очередная разгрузка на молокочае и опять  ночь без сна. Много мыслей. Во -первых на республиканском уровне обязали в срок до 9 ноября пройти вакцинацию, иначе отстранят от работы, вакцина в поликлиники сразу закончилась.  Во вторых, вчера искала новую люстру в гостиную, купила теперь думаю что зря такую взяла. Муж меня не поддерживает в моих ремонтных настроениях, обсуждать и советовать ничего не хочет, говорит покупай что сама выбрала.

Вчера еле еле наела 1230 калорий, а сегодня недобор по всем фронтам и всего 1000 калорий, есть особо не хочется  да и некогда, начали заниматься ремонтом, это занятие не для слабонервных. Силы закончились на этапе уборки вещей и складирования по коробкам и пакетам. Была в 5  салонах, хочу заказать новую кухню, цены запредельный, но нужно искать какой то оптимальный вариант. Много информации надо переварить. и определиться.

Сегодня традиционный разгрузочный день на молокочае.  Решила добавить в арсенал борьбы с лишним весом так называемые качели, пять дней  средний калораж на 1250-1300, 1 день в неделю разгрузочный, один загрузочный на 1600-1700 калорий, хочу его устроить в субботу, посмотрю как такой график скажется на изменении веса за неделю.

Дневник питания вторника получился на 1250 калорий, еды предостаточно, но почти все полосочки горят красным "недобором", даже белок, хотя обычно он у меня преобладает, но сегодня жиры вырвались вперед, но все равно нехватка и по ним. Заметила, если нет в рационе куриного мяса или индейки, то белка не хватает. Надо ее приготовить впрок, заморозить, и каждый день грамм 100-150 съедать, хоть и поднадоела уже. Были в выходной на озере, природа осенью великолепна. Чуток поохотились на грибы, опята попались.

В продаже у нас повсеместно появилась свежая горбуша и цена более адекватная 190-230 руб. за кг. Я за две недели беру уже шестую, три оказались девочками с икрой, так что бонус очень приятный и халявный. Рыбу стараюсь брать прям из плиты или коробки, тогда она точно свежая. Горбушу  разделываю на кусочки, убираю хребет и голову на уху а филе просто солю ( соль+сахар), через сутки она очень вкусная и нежная. Сама ем просто так, домашние на бутеры  используют. Пока она свежея и неперемороженная, получается классно. Икру тоже солю, промываю, капля растительного масла и деликатес готов.

Сегодня был любимый молокочай. Есть, конечно, от него побочка у меня, это гиперактивность,  вечером носилась по городу как пуля, и ночь практически без сна, около 4 часов наверно поспала урывками. Но такой эффект не всегда бывает, но случается, может еще какие то факторы влияют, не могу понять. Очень хочется еще больше ходить, но время не позволяет, могу только 1-1,5 часа в будни

Рацион обычный, будничный. Норму калорий добираю на ужин, всякого разного наелась. Пока есть свои помидоры и яблоки на них и налегаю, стараюсь по возможности больше съедать "родных" витаминов.

Сегодня на ужин был жареный терпуг,  получился очень красивый и вкусный,  я не особо рыбу жалую, ем просто для пользы. Но терпуг был очень вкусный, правда зажаристую шкурку на своем куске я сняла, рыба нежная, не костлявая, очень советую попробовать. Рыбу готовил муж, он рыбу любит, может каждый день по 3 раза ее есть, в любом виде. А у меня после рыбы бывает чувство что как бы не наелась, но сегодня съела немаленький такой  кусок и все норм.