Наталья Попова
17.11.2020 12:11
Чего-то я не понимаю 
Захотела кальмары пожарить, решила заранее посмотреть что-как...
И тут такой разброс - если выбираем (рус) и "жарка", калорийность 80
А жареные кальмары (usda) 175
Ладно бы десяток туда-сюда, но больше чем в два раза?!
Поискала в инете - он согласен с (usda) 
Захотела кальмары пожарить, решила заранее посмотреть что-как...
И тут такой разброс - если выбираем (рус) и "жарка", калорийность 80
А жареные кальмары (usda) 175
Ладно бы десяток туда-сюда, но больше чем в два раза?!
Поискала в инете - он согласен с (usda)
2
19
Наталья Попова
17.11.2020 11:22
Вчера внезапно выдернули на работу к обеду, поэтому питание
несколько хаотичное. Кошка сегодня с утра, стоит присесть, сразу
мостится на колени - видать боится, что опять куда-нибудь
сбегу.
В принципе, правильно боится, такая вероятность есть, так что "тревожный набор" орехи-сухофрукты заранее готовы.
Весы вдруг показали - 1 кг. Доверия к ним особого нет, но мне и в зеркале показалось, что витрина стала малость поуже и уже меньше напоминает смайлик :D
В принципе, правильно боится, такая вероятность есть, так что "тревожный набор" орехи-сухофрукты заранее готовы.
Весы вдруг показали - 1 кг. Доверия к ним особого нет, но мне и в зеркале показалось, что витрина стала малость поуже и уже меньше напоминает смайлик :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
176
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
73
|
43.8 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар) |
62
|
122.8 | 12.2 | 3.5 | 10.1 |
| Итого | 515 | 184 | 14 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Моцарелла Maxi [Galbani] |
47
|
118 | 8.5 | 8.9 | 0.9 |
| Уксус бальзамический |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Фриллис |
21
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 467 | 147 | 9 | 9 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
84
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 284 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики Деглет нур |
22
|
62 | 0.5 | 0.1 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum Adults (производство США) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 228 | 5 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиа натуральный 3,5% |
172
|
134.2 | 8.3 | 6 | 11.7 |
| Итого | 172 | 134 | 8 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с перцем на уксусе |
102
|
89.3 | 1.4 | 5.5 | 8.3 |
| Фасоль в томате запеченная |
124
|
143.3 | 8.3 | 0.6 | 20.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
148
|
343.4 | 34.4 | 21.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Omega-3 Alaska fish oil |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 631 | 602 | 44 | 28 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2532 | 1353 | 82 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья Попова
15.11.2020 19:30
Только сейчас заметила, что вчера ЗАБЫЛА съесть конфетку.
Как это я так, а?
Посмотрела, посчитала, что конфетки отлично вписываются по нормам, благо я вчера недобрала. Отложила, вписала в дневник, села читать книжку...А сегодня увидела, что одну-то я съела, а про вторую забыла. там и лежит у ноутбука неприкаянная, несчастная, позабытая...
Птичку (зачеркнуто) конфетку жалко...
Как это я так, а?
Посмотрела, посчитала, что конфетки отлично вписываются по нормам, благо я вчера недобрала. Отложила, вписала в дневник, села читать книжку...А сегодня увидела, что одну-то я съела, а про вторую забыла. там и лежит у ноутбука неприкаянная, несчастная, позабытая...
Птичку (зачеркнуто) конфетку жалко...
2
7
Наталья Попова
15.11.2020 18:42
Мда, давно не ела печень, соскучилась... и вот вчера 107 г, и
витамин А бомбанул, десятикратное превышение рекомендуемой нормы.
Жуть какая...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
181
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
76
|
45.6 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Хлебцы пшеничные с белым маком |
14
|
56.7 | 1.7 | 1.3 | 9.2 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Arla] |
26
|
54.6 | 2.1 | 4.7 | 0.8 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 522 | 215 | 6 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар) |
55
|
108.9 | 10.8 | 3.1 | 9 |
| Итого | 395 | 150 | 11 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Куриное филе в пароварке |
38
|
65.9 | 13.8 | 1.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
34
|
78.2 | 2 | 0.3 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 385 | 23 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная на сковороде |
107
|
197.7 | 23.4 | 9.8 | 3.7 |
| Гречневая каша с грибами и луком |
73
|
65.5 | 3.4 | 1.5 | 9.7 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
52
|
45.8 | 3.2 | 0.6 | 8.2 |
| Салат из капусты с перцем на уксусе |
117
|
102.4 | 1.6 | 6.3 | 9.5 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
24
|
55.2 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Omega-3 Alaska fish oil |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 631 | 497 | 33 | 19 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Бонфетти [KDV] |
15
|
72 | 1.5 | 3.3 | 9 |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
6
|
22.2 | 0.1 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 304 | 128 | 2 | 4 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2874 | 1376 | 77 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Наталья Попова
14.11.2020 18:08
Ниже пишу про вкусности, которые сейчас готовлю и угрызения совести
по этому поводу. Картинок,
чтобы не усугублять, не добавляю. 
Варю сейчас цукаты, и угрызаюсь. В смысле, совестью. Они же в сахарном сиропе, и вообще углеводный удар по организму. Но вкусные, заразы. Особенно, если потом еще в темном или молочном шоколаде глазировать.
Варю и думаю, надо все же буженину еще запечь, там же свинина, чеснок и горчица - ничего страшного. Тем более, после
того, как программа вчера отнесла тушеную свинину с картошкой в
полезные продукты. Сомнения это, конечно, вызвало, но аппетиту
прибавило )).
Картинок,
чтобы не усугублять, не добавляю. Варю сейчас цукаты, и угрызаюсь. В смысле, совестью. Они же в сахарном сиропе, и вообще углеводный удар по организму. Но вкусные, заразы. Особенно, если потом еще в темном или молочном шоколаде глазировать.
Варю и думаю, надо все же буженину еще запечь, там же свинина, чеснок и горчица - ничего страшного.
Тем более, после
того, как программа вчера отнесла тушеную свинину с картошкой в
полезные продукты. Сомнения это, конечно, вызвало, но аппетиту
прибавило )).
4
5
Наталья Попова
14.11.2020 14:54
Я это сделала! :) Открыла таки банку с морской капустой
(больше она не будет на меня укоризненно смотреть), сделала
салатик, и даже его съела.
Яйцо, курятину и пекинскую капусту мелко порубила, добавила немного водорослей, и попросился у меня туда майонез по вкусу, а не сметана. Получилось очень вкусно. Привкус морской капусты в таком соотношении чувствуется как необычная приправа, и отлично мне зашел. На будущее, думаю, немного увеличу количество курицы и мор. капусты в этом салате, будет еще вкуснее)
Огромное спасибо всем, кто вчера советовал :хорошо: Лера, Анжела, вам отдельное мерси за идею салата. :rose:
Яйцо, курятину и пекинскую капусту мелко порубила, добавила немного водорослей, и попросился у меня туда майонез по вкусу, а не сметана. Получилось очень вкусно. Привкус морской капусты в таком соотношении чувствуется как необычная приправа, и отлично мне зашел. На будущее, думаю, немного увеличу количество курицы и мор. капусты в этом салате, будет еще вкуснее)
Огромное спасибо всем, кто вчера советовал :хорошо: Лера, Анжела, вам отдельное мерси за идею салата. :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар) |
25
|
49.5 | 4.9 | 1.4 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Итого | 486 | 137 | 7 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы пшеничные с белым маком |
13
|
52.7 | 1.6 | 1.2 | 8.6 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Arla] |
22
|
46.2 | 1.8 | 4 | 0.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 310 | 141 | 3 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриное филе в пароварке |
26
|
45.1 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
28
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
47
|
108.1 | 2.8 | 0.4 | 22.5 |
| Итого | 185 | 341 | 20 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар) |
56
|
110.9 | 11 | 3.2 | 9.1 |
| Итого | 306 | 113 | 11 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с перцем на уксусе |
73
|
63.9 | 1 | 3.9 | 5.9 |
| Свинина с картошкой в мультиварке |
220
|
305.4 | 17.2 | 13 | 28.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
17
|
24.7 | 0.2 | 2.6 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum Adults (производство США) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 393 | 18 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар) |
71
|
140.6 | 13.9 | 4 | 11.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Omega-3 Alaska fish oil |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 472 | 243 | 14 | 5 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2820 | 1370 | 75 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Наталья Попова
13.11.2020 17:05
Стрелка на весах наконец сдвинулась с мертвой точки чуть влево.
Сантиметровая лента по чуть-чуть, но тоже радует.
Вроде такая мелочь, но вдохновляет так, что почти летаю)))
А еще я вот уже неделю медитирую на банку с морской капустой. Купила, поставила на стол, чтобы видеть и не забыть. Так и смотрю на нее, а она на меня))
Просто я ее когда-то в детстве пробовала (мама моя ее очень любит), но не впечатлилась от слова "совсем". Вот и собираюсь с духом... а "духа" все не хватает.
PS: сперва в "чтобы видеть и не забыть" пропустила "не". Все же Фрейд где-то рядом
Вроде такая мелочь, но вдохновляет так, что почти летаю)))
А еще я вот уже неделю медитирую на банку с морской капустой. Купила, поставила на стол, чтобы видеть и не забыть. Так и смотрю на нее, а она на меня))
Просто я ее когда-то в детстве пробовала (мама моя ее очень любит), но не впечатлилась от слова "совсем". Вот и собираюсь с духом... а "духа" все не хватает.
PS: сперва в "чтобы видеть и не забыть" пропустила "не". Все же Фрейд где-то рядом
1
9
Наталья Попова
13.11.2020 14:30
Не люблю творог в естественном виде, но очень люблю в виде
запеканок, сырников и т.д.
Запеканка вчера получилась очень вкусная, но калорийность и белки зашкалили, один кусочек из двух все же был лишним :(. Стала думать, как бы эту вкусняшку сделать более диетической, и загрузилась по поводу муки.
Вот везде в ПП рецептах рисовая мука, но она же калорийнее пшеничной, да и белков там поменьше, а углеводов больше, вот как так? Чего-то я точно не догоняю....:think:
Запеканка вчера получилась очень вкусная, но калорийность и белки зашкалили, один кусочек из двух все же был лишним :(. Стала думать, как бы эту вкусняшку сделать более диетической, и загрузилась по поводу муки.
Вот везде в ПП рецептах рисовая мука, но она же калорийнее пшеничной, да и белков там поменьше, а углеводов больше, вот как так? Чего-то я точно не догоняю....:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы пшеничные с белым маком |
13
|
52.7 | 1.6 | 1.2 | 8.6 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Arla] |
32
|
67.2 | 2.6 | 5.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
172
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 699 | 194 | 6 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 282 | 117 | 3 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар) |
162
|
320.8 | 31.8 | 9.2 | 26.4 |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 412 | 323 | 31 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Сельдь атлантическая |
37
|
58.5 | 6.6 | 3.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 126 | 8 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Салат из капусты с перцем на уксусе |
61
|
53.4 | 0.9 | 3.3 | 4.9 |
| Итого | 113 | 135 | 7 | 9 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
103
|
69 | 0.5 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой натуральный Epica 2,9% |
94
|
56.4 | 4.4 | 2.7 | 3.5 |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
49
|
33.8 | 0.4 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 726 | 240 | 11 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (говядина-индейка) |
113
|
224.3 | 21.7 | 12.9 | 5.1 |
| Фасоль в томате запеченная |
111
|
128.3 | 7.4 | 0.6 | 18.3 |
| Салат из капусты с перцем на уксусе |
60
|
52.5 | 0.8 | 3.2 | 4.9 |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 534 | 407 | 30 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3094 | 1546 | 98 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Попова
12.11.2020 14:12
Вчера внезапно словила очень неприятную аллергическую реакцию,
причем непонятно на что. :(
Пищевой аллергии до сих пор со мной не случалось, только на бытовую химию бывает (понятное дело, ее не ем :D). И на запахи иногда чихаю и нос отекает.
А тут под вечер вдруг дискомфорт в горле. Сперва решила, что простуда, съела пол чайной ложки меда - обычно этого достаточно (аллергии на мед у меня нет). Но дальше хуже, начали отекать верхняя и задняя часть гортани. Выпила диазолин, через полчаса стало получше.
Так и не знаю, что и почему вдруг это было... :-o
Пищевой аллергии до сих пор со мной не случалось, только на бытовую химию бывает (понятное дело, ее не ем :D). И на запахи иногда чихаю и нос отекает.
А тут под вечер вдруг дискомфорт в горле. Сперва решила, что простуда, съела пол чайной ложки меда - обычно этого достаточно (аллергии на мед у меня нет). Но дальше хуже, начали отекать верхняя и задняя часть гортани. Выпила диазолин, через полчаса стало получше.
Так и не знаю, что и почему вдруг это было... :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
152
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
101
|
60.6 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр Витязь Радость вкуса |
35
|
107.5 | 7.9 | 8.2 | 0.9 |
| Крекер французский с кунжутом Яшкино |
14
|
71.4 | 1.2 | 3.4 | 9.2 |
| Итого | 508 | 264 | 12 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 285 | 120 | 3 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Сельдь атлантическая |
45
|
71.1 | 8.1 | 4.1 | 0 |
| Куриное филе в пароварке |
32
|
55.5 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 205 | 22 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Салат из капусты с перцем на уксусе |
119
|
104.1 | 1.7 | 6.4 | 9.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 438 | 195 | 8 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
36
|
134.3 | 6.2 | 12.2 | 0.1 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Котлеты (говядина-индейка) |
107
|
212.4 | 20.5 | 12.2 | 4.8 |
| Фасоль в томате запеченная |
132
|
152.6 | 8.8 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 809 | 589 | 36 | 25 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3155 | 1475 | 83 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Наталья Попова
10.11.2020 19:15
Люблю ирландские танцы, но это нечто особенное. Все трое - бывшие
солисты Riverdance и Lord of the Dance. Профессионалы, которые
решили привнести в танец нечто для канона новое и
современное.
PS: текст - речь Чаплина из финала Великого диктатора.
PS: текст - речь Чаплина из финала Великого диктатора.
2
5
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
