Наталья Попова
08.12.2020 15:44
Вчера был тот день, когда все идет не по плану)
Муж в перерыве на работе заскочил домой и потребовал горячих бутербродов в духовке. Дочка его радостно поддержала, а я не смогла от вкуснятины отказаться)
Вечером запекала скумбрию (наслушавшись, какая она вкусная), и вот тот редкий случай, когда она мне совершенно не понравилась. В копченом или маринованном виде я ее очень люблю, но в запеченным специфический вкус скумбрии не пришелся по вкусу. Даже доесть порцию не смогла. В результате дефицит очень дефицитно краснеет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
164
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
97
52.4 2.8 2.4 4.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax)
41
68.4 8.2 3 2.1
Крекер французский с кунжутом Яшкино
15
76.5 1.3 3.6 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброды в духовке
149
389.9 15.5 22.2 31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
96
15.4 1.2 0.2 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Филе индейки на пару
94
79 18 0.6 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
32
23.4 3.2 0.6 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
57
26.8 0.5 0.2 4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
65
111.9 10.8 7.6 0
Фасоль стручковая (На пару)
77
17.1 1.9 0.2 2.2
Лук+перец
71
46.8 1.1 2.6 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
200
0 0 0 0
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталья Попова
07.12.2020 14:46
Спала вчера много, ела, соответственно, меньше. Зато выспалась на 10 из 10 :хорошо: Снилось что-то увлекательное, но бредовое, но это как всегда))) Мне вообще сны часто снятся специфические...
Так, например, пару-тройку лет назад, делали мы на работе один прибор. А прибор состоял из двух блоков - вертикального и горизонтального наведения. Горизонтальный был уже сдан, а у вертикального что-то с ПО не ладилось. А мне через пару недель в отпуск лететь... И вот снится мне, что сидим мы в аэропорту, посадку на рейс уже объявили, но внутрь запустили только половину пассажиров. Все волнуются, что случилось, и тут появляется во сне мой начальник и печально так говорит, мол, Наташа, блок-то вертикальный еще не сделали, а без него самолет не взлетит.... :cry: 
Вот такие производственные кошмары :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
172
1.7 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
88
47.5 2.6 2.2 4.2
Сыр Витязь Радость вкуса
32
98.2 7.2 7.5 0.8
Крекер французский с кунжутом Яшкино
15
76.5 1.3 3.6 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Fazer стройный рецепт
25
57.5 1.5 0.2 12
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Буженина в горчице в фольге
37
82.7 9 4.8 0.4
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Творог мягкий "Простоквашино" 0,1%
123
75 12.3 0.1 1.2
Эпика,питьевой йогурт
51
43.4 2 1.3 5.8
Гранат
35
25.2 0.2 0.2 5.1
Апельсин
54
23.2 0.5 0.1 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Суп гороховый
337
217.7 10.1 10.8 19.9
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Фасоль в томате запеченная
90
104 6 0.5 14.9
Филе бедра индейки с грибами и овощами
132
176.2 18.6 7.7 8.3
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Omega-3 Alaska fish oil
1
0 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Вишня Владимировна [Озерский Сувенир]
12
50.6 0.4 2.4 7.5
Ананас Денисович [Озерский Сувенир]
8
29.6 0.2 1.1 5
Клубника Николаевна [Озерский Сувенир]
7
24.5 0.2 0.8 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Наталья Попова
06.12.2020 15:57
Вдруг подумалось... 2021 у нас будет год металлического быка. А металлический бык - это где-то золотой телец. К чему бы это?)))
Дома наконец затопили, и горячую воду дали - вот оно счастье! Можно, наконец, помыть посуду и залезть в ванну. Главное, расставить приоритеты и не делать это одновременно ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
156
1.6 0.2 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Сыр Витязь Радость вкуса
36
110.5 8.1 8.4 0.9
Крекер французский с кунжутом Яшкино
15
76.5 1.3 3.6 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Fazer стройный рецепт
23
52.9 1.4 0.2 11
Кетчуп
4
4 0 0 1.1
Буженина в горчице в фольге
42
93.9 10.2 5.4 0.4
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
187
125.3 0.9 0.7 28.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
2
8 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
269
173.8 8.1 8.6 15.9
Вода
200
0 0 0 0
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Фасоль в томате запеченная
108
124.8 7.2 0.5 17.8
Филе бедра индейки с грибами и овощами
219
292.4 30.9 12.7 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Наталья Попова
05.12.2020 19:14
Сорри, но раз пошла такая песня....

С чувством юмора у Piano Guys тоже все в порядке. Для поклонников Звездных войн, и просто посмеяться:
 2 
 6
Наталья Попова
05.12.2020 18:44
Дома ддддубак, отопление и горячую воду на сутки отключили - какая-то там профилактика. Нашли время . Правда, это не так весело, как нам однажды по всему району электричество на сутки отключили. С 13 на 14 февраля. Вероятно, улучшали демографическую ситуацию. Потому как в условиях, когда плиты везде электрические, заняться больше нечем... даже чаю не попить)))
Сейчас электричество, хвала всем богам, есть, а потому греюсь чаем и музыкой. Всем, кто любит фортепиано и виолончель так, как люблю их я, рекомендую:
 2 
 14
Наталья Попова
05.12.2020 12:00
Вчера так сосредоточилась на жирах (не добираю их последние дни), что упустила белки. Еще срочно пришлось спасать хурму - тут уж или вчера в желудок, или сегодня в мусорку - а в мусорку я не согласная, а то будет сниться ночами и укоризненно вздыхать рыжими боками....
Так что боками пока вздыхаю я)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Бонфетти [KDV]
15
72 1.5 3.3 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кетчуп
8
8.1 0.1 0 2.2
Свиная варено-копченая грудинка.
76
178.6 9.1 16.7 0
Хлеб Fazer стройный рецепт
48
110.4 2.8 0.4 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
89
0.9 0.1 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Хурма (Мытьё, нарезка)
108
72.4 0.5 0.4 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет в духовке
128
138.6 10.2 9 4.2
Хлебцы пшеничные с белым маком
14
56.7 1.7 1.3 9.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
23
34.5 1.7 2.3 1.7
Авокадо
31
49.6 0.6 4.5 0.6
Чай Молочный улун заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
180
116.3 5.4 5.8 10.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Фасоль в томате запеченная
97
112.1 6.5 0.5 16
Филе бедра индейки с грибами и овощами
201
268.3 28.3 11.7 12.7
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Omega-3 Alaska fish oil
1
0 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Наталья Попова
04.12.2020 12:57
Горбуша копченая закончилась - и хорошо, и жалко. Хорошо, что натрий больше не будет впереди планеты всей, а жалко, потому как вкусная))) Ну и белки, конечно)))
Индейка вчера удалась. Шампиньоны и шпинат очень в тему получились - рекомендую :хорошо:
Кошка вчера села на весы, посидела, с сомнением понюхала и слезла. Подхожу, смотрю - 4.400. Почти на килограмм с прошлого года выросла. Как говорит дочка, раньше было три с половиной кила счастья и шерсти. Теперь побольше ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
103
55.6 3 2.6 4.9
Хлебцы пшеничные с белым маком
28
113.4 3.4 2.5 18.5
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
64
96 4.8 6.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
64
46.1 0.4 0.4 9.3
Овсянка в мультиварке
156
129.6 4.2 3.9 19.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
19
44.1 1 0.1 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша холодного копчения
77
134.8 16.7 6.9 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Хлеб Fazer стройный рецепт
25
57.5 1.5 0.2 12
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Фасоль в томате запеченная
112
129.5 7.5 0.6 18.5
Филе бедра индейки с грибами и овощами
190
253.7 26.8 11 12
Свиная варено-копченая грудинка.
50
117.5 6 11 0
Вода
200
0 0 0 0
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Наталья Попова
02.12.2020 09:21
Вафли доели, ну и хорошо))) Я себя побаловала немного, не выходя за рамки калорий, пора возвращаться к обычной жизни. :)
Кстати, забавно, что всего за месяц с копейками жизнь с подсчетом калорий и размышлениями чтобы такого съесть в первую очередь полезного, а не сладкого, стала для меня обычной и нормальной... Так, например, если я готовлю что-то не для всех, а только для мужа с дочкой, то поймав себя на том, что забыла взвесить и забить рецепт, хватаюсь за сердце  :-o. А потом такая - уффф, я же это есть не буду, можно вздохнуть спокойно.. :извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
178
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Вафли шоколадные
109
401.8 5.8 20.3 49.4
Ачма останкинская
35
69.7 5.4 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Простоквашино" 0,1%
130
79.3 13 0.1 1.3
Эпика,питьевой йогурт
77
65.5 3.1 1.9 8.7
Гранат
95
68.4 0.7 0.6 13.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с мк
196
205 13.1 15.1 3.7
Горбуша холодного копчения
79
138.3 17.1 7 0.1
Хлеб Столовый (Каравай)
29
60.9 1.9 0.3 12.5
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лохикейтто
197
88.8 6.3 4.5 5.5
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
111
15.5 0.7 0 4.2
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Гуляш говяжий
100
127.6 16.5 4.8 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Наталья Попова
01.12.2020 12:00
Мой читмил какой-то скромненький получился, даже за норму не вылезла. Зато вафли шоколадные... дико калорийные и углеводные, но такие безумно вкусные. Соскучилась я по этому вкусу)))
Вчера вечером долго играла с холодильником в тетрис, он выиграл :(
Так что прикинула, что там места много занимает, решила все смешать и приготовить. Выпали филе бедра индейки, шампиньоны и перцы Рамиро. Думаю, будет вкусно))) А скоро еще рыбу привезут, придется в тетрис с морозилкой играть.
С началом зимы всех)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
194
1.9 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6
Ачма останкинская
55
109.6 8.5 5 7.4
Гранат
82
59 0.6 0.5 11.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вафли шоколадные
123
453.4 6.5 22.9 55.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб Fazer стройный рецепт
22
50.6 1.3 0.2 10.5
Салат с мк
180
188.3 12.1 13.9 3.4
Хлеб Столовый (Каравай)
13
27.3 0.8 0.1 5.6
Кетчуп
3
3 0 0 0.8
Буженина в горчице в фольге
44
98.3 10.6 5.7 0.4
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль в томате запеченная
93
107.5 6.2 0.5 15.3
Гуляш говяжий
142
181.2 23.4 6.8 6.4
Свиная варено-копченая грудинка.
32
75.2 3.8 7 0
Огурец соленый
26
3.4 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты