Наталья Попова
24.12.2020 11:37
Вчера был один из самых коротких дней в году, видать поэтому спать хотелось неимоверно. Поэтому и ужин легкий, и спать легла в кои-то веки до полуночи.
На волне вчерашнего обсуждения с ВХ вспомнила старое и забавное :D:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
162
1.6 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
103
46.4 3.1 1.5 4.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Запеканка 22.12
117
205.3 19.5 5 19.3
шоколад RED темный с апельсином и миндалем
6
17.5 0.3 1.4 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Fazer стройный рецепт
70
161 4.1 0.6 33.5
Масло сливочное 82,5% Тысяча озер
16
119.7 0.1 13.2 0.1
форель слабой соли
90
167.4 18.5 9.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Колбаса вареная, молочная
34
85.7 4 7.8 0.1
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Суп из шей индейки
352
189.7 15.5 6 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Наталья Попова
19.12.2020 14:51
Вчера у меня был "праздник непослушания" :D Выиграла вконтакте набор роллов вдруг, ну и понеслось....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Тульский Пряник со Смородиновой Начинкой [Ясная Поляна]
46
170.2 2.8 3 33.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Мандарин
64
24.3 0.5 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)
70
141.1 13.7 3.9 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы
700
928.2 39.2 30.1 120.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Наталья Попова
19.12.2020 00:11
Все рассчитала, даже конфетки с пряником вписала (захотелось вдруг сладкого). Но ужин внес свои коррективы. Бедро куриное мне досталось неожиданно большое и тяжелое) Еле-еле в норму уложилась. Зато жирные кислоты в кои-то веки все красивые и зелененькие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мандарин
176
66.9 1.4 0.4 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
151
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
106
57.2 3.1 2.7 5.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Тульский Пряник со Смородиновой Начинкой [Ясная Поляна]
43
159.1 2.6 2.8 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Молочный улун заваренный
500
5 0 0 1
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)
97
195.6 19 5.3 17.5
Ананас Денисович [Озерский Сувенир]
14
51.8 0.3 1.9 8.8
Клубника Николаевна [Озерский Сувенир]
22
77 0.6 2.6 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
247
573 57.5 36.3 0
Фасоль в томате запеченная
124
143.3 8.3 0.6 20.5
Чеснок (Запекание)
1
1.3 0.1 0 0.3
Салат 16.12
160
92.5 1.6 7.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Omega-3 Alaska fish oil
1
0 0 1 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Наталья Попова
17.12.2020 22:15
На работе какие-то траблы с сервером, в результате у меня пара-тройка внезапных выходных. Организм, видать, решил, что это отличный повод сперва до трех ночи балагурить, а потом выспаться как следует, и я проспала аж 16 часов. С учетом светового дня сейчас и штор блэкаут, чую, что могла бы и больше. :D  Ну а что, глаз приоткрываю - темно. Мозг решает, что это "еще" темно и благополучно спит дальше. А это не "еще", а вполне "уже" темно)))
Еду в результате вписала всю в завтрак. Заснула только под утро, и режим себе убила нафиг. Зато постулат "кто спит - тот обедает" испытала в полной мере)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
159
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб Fazer стройный рецепт
46
105.8 2.7 0.4 22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр Сливочный 45% (Arla Natura)
37
125.8 9.3 9.6 0
Киви
117
55 0.9 0.5 9.5
Фасоль в томате запеченная
144
166.5 9.6 0.7 23.8
Филе куриное в пергаменте
122
203.7 39.5 4.1 1.8
Огурец соленый
43
5.6 0.3 0 0.7
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Салат 16.12
192
111 1.9 8.6 7.1
Хлеб Fazer стройный рецепт
40
92 2.4 0.4 19.2
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Наталья Попова
15.12.2020 18:16
Провела эксперимент вчера. Ела что хотела и когда хотела (из того, что было дома, разумеется)). И все записывала, разумеется. Выяснилось, что хотелки у меня скромные. :D
Опросила мужа и дочку на предмет их хотелок на НГ. Заодно убедилась в их консервативности. Оливье, шуба, сациви, мимоза, жульен и рыбки красной засолить. Теперь главное бить себя по рукам, чтобы не готовить все в промышленных масштабах. А то привыкла, что обычно большой компанией отмечаем... Но не в этом году, увы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Борщ
279
114.1 8.1 3.9 11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вишня в шоколаде
16
60 0.4 1.7 10.7
Ананас Денисович [Озерский Сувенир]
16
59.2 0.3 2.2 10
Клубника Николаевна [Озерский Сувенир]
16
56 0.4 1.9 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)
90
181.4 17.6 5 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гнезда с опятами
116
329.6 22.2 23.9 5.6
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью
134
124.6 3.4 0.2 25.4
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)
100
201.6 19.6 5.5 18
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Наталья Попова
13.12.2020 17:50
Вчера спала много, ела мало, да и сегодня опять двадцать пять...
Не знаю кто от кого произошел, но я так точно от медведей. Как зима, так хочу в спячку, и чтобы до апреля не будили, а то буду как медведь-шатун. Злая и шататься :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Банан
71
68.2 1.1 0.4 14.9
Хлеб Fazer стройный рецепт
23
52.9 1.4 0.2 11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax)
20
33.4 4 1.5 1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
19
67.6 4.7 5.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
92
0.9 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
165
89.1 4.8 4.1 7.9
Сахар песок
3
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Киви
83
39 0.7 0.3 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
460
188.1 13.3 6.4 18.9
Сметана 15% жирности
42
68 1.1 6.3 1.5
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное в пергаменте
130
164.2 31.9 3.4 1.6
Гречневая каша с грибами и луком
131
117.5 6 2.6 17.4
Салат 12.12
150
88.5 1.7 7.1 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Omega-3 Alaska fish oil
1
0 0 1 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Наталья Попова
12.12.2020 16:27
Все же жидкости вчера многовато было, сегодня отеки пошли. И вес предсказуемо приподнялся. Натрий/калий последнюю неделю стабильно зелененький. Что лучше от отеков попить? Покопалась в травках, у меня сейчас есть под рукой ромашка и шиповник.
Да и в целом день как-то сложился странно. Забыла съесть то, что планировала между обедом и ужином, так что даже к ужину проголодалась. После уже кешью и кураги доела, немного жиры и клетчатку подтянула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
166
1.7 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
81
43.7 2.3 2 3.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)
70
141.1 13.7 3.9 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Перекресток]
95
259.4 12.1 10.7 28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлеб Fazer стройный рецепт
23
52.9 1.4 0.2 11
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Фасоль белая в томатном соусе
60
52.8 2.3 0.3 8.6
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Яичный белок куриный (Варка)
5
2.4 0.6 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (говядина-индейка)
113
224.2 22.3 12.8 4.6
Гречневая каша с грибами и луком
110
98.7 5.1 2.2 14.6
Салат из капусты с перцем на уксусе
69
60.4 1 3.7 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Наталья Попова
11.12.2020 15:30
Меняла вчера мелодию на будильнике, чтобы не успеть ее возненавидеть. :) Обычно ставлю что-нибудь из любимых, чтобы просыпаться приятнее было. Но со временем приятность уходит, значит, пора менять.
 До этого стояло на будильнике Palladio Дженкинса в исполнении Дэвида Гаретта.

А потом мне почему-то захотелось Rainbow Black masquerade. Заодно с мужем вспомнили, как дочка, когда у нее зубы резались, только под Rainbow засыпала)))
Видео с Тернером не нашла, а в тех что есть, и поют не так, и Ричи Блэкмор какой-то уставший. А как сюда вставить просто музыкальный трек не нашла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
176
1.8 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax)
49
81.8 9.8 3.6 2.5
Крекер французский с кунжутом Яшкино
20
102 1.7 4.8 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)
73
147.2 14.3 4 13.1
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Свиная варено-копченая грудинка.
27
63.5 3.2 5.9 0
Хлеб Fazer стройный рецепт
23
52.9 1.4 0.2 11
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Фасоль белая в томатном соусе
60
52.8 2.3 0.3 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (говядина-индейка)
145
287.7 28.6 16.4 5.9
Гречневая каша с грибами и луком
105
94.2 4.8 2.1 14
Помидор (томат) оранжевый
65
10.4 0.8 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Omega-3 Alaska fish oil
1
0 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Наталья Попова
10.12.2020 15:45
Так уработалась вчера, что забыла витамин выпить, хотя стоило бы... Есть мысль перейти на 1200 калорий, потому как активности никакой, и поднимается она с большим скрипом. А вес... минус полтора килограмма за полтора месяца - это печально. Притом, что средняя калорийность в день за месяц около 1300 ккал.
Буду думать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
168
1.7 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
95
51.3 2.8 2.4 4.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)
103
207.6 20.2 5.7 18.5
Хлебцы пшеничные с белым маком
14
56.7 1.7 1.3 9.2
Творожный Сыр с Зеленью [Arla]
42
88.2 3.4 7.6 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Киви
77
36.2 0.6 0.3 6.2
Вода
200
0 0 0 0
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Гранат
17
12.2 0.1 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Свиная варено-копченая грудинка.
41
96.4 4.9 9 0
Хлеб Fazer стройный рецепт
20
46 1.2 0.2 9.6
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Кетчуп
4
4 0 0 1.1
Фасоль белая в томатном соусе
41
36.1 1.6 0.2 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо жареная
90
92.7 16.4 3 3.8
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
55
67.7 1.6 0.2 13.8
Салат из капусты с перцем на уксусе
53
46.4 0.7 2.9 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Попова
09.12.2020 14:02
Я тут где-то не так давно писала, что сама домой вкусняшек больше не покупаю, а муж еще не созрел сам покупать... Я это к тому, что этот Рубикон мы вчера перешагнули :D
Приходит вечером домой мой дорогой-любимый и ставит на стол торжественно бумажный пакетик из Лавки пекаря. Добытчик, блин... А в пакетике слойки с черникой! Ну вот что тут делать, а? :evil:
Я на него, конечно, посмотрела жалобно, мол, что ж ты творишь, но одну слойку съела. Потому как такие душевные порывы душить на корню нельзя. Вдруг в следующий раз что-нибудь полезное принесет))) ;)
Ужином попыталась немного скорректировать, но все уже было запланировано и готово, и углеводы радостно ускакали в красную зону. Радует, что хоть калории зелененькие остались, хоть и перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Банан
81
77.8 1.2 0.4 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
137
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
126
68 3.7 3.2 6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax)
36
60.1 7.2 2.6 1.9
Крекер французский с кунжутом Яшкино
14
71.4 1.2 3.4 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)
86
173.4 16.9 4.7 15.5
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Свиная варено-копченая грудинка.
41
96.4 4.9 9 0
Хлеб Fazer стройный рецепт
43
98.9 2.5 0.4 20.6
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кетчуп
4
4 0 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кешью
21
126 3.9 10.2 4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Слойка с черникой
74
273.8 3.3 14.1 33.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо жареная
140
144.2 25.5 4.6 5.9
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
83
102.1 2.4 0.3 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты