Лера
10.11.2020 16:39
Сегодня все хреново. И со сладким и с сигаретами. Живот снова
раздулся, а в уборную не хочется.. Все это нервы и этот дурацкий
год и эта дурацкая я. Хочу провалиться сквозь землю и навсегда
раствориться в вечности. Дурацкая жизнь.
Прошу, люди, скажите как поддержать саму себя? Если боевой дух упал и лежит без движения..
Прошу, люди, скажите как поддержать саму себя? Если боевой дух упал и лежит без движения..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 1221 | 383 | 7 | 12 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 230 | 106 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 258 | 321 | 26 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тульский Пряник с Начинкой Вареная Сгущенка [Ясная Поляна] |
100
|
380 | 7 | 8 | 69 |
| Итого | 300 | 382 | 7 | 8 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Творожок Мультифрукт [Агуша] |
80
|
84.8 | 5.9 | 3.1 | 8.2 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 188 | 257 | 28 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2197 | 1451 | 73 | 45 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лера
09.11.2020 20:17
Теперь мысль что у меня нет весов и я не знаю сколько на самом деле
я съедаю не дает покоя.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
60
|
63 | 1.4 | 2.4 | 8.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Варенье из Грецкого Ореха [Noyan] |
5
|
12.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1185 | 262 | 4 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт №1 |
210
|
245.1 | 10.7 | 16.6 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 247 | 10 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на бульоне из индейки |
250
|
83.2 | 11 | 1.5 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы Пять Злаков [Doctor Grain] |
16
|
45.9 | 1.6 | 0.4 | 9 |
| Итого | 346 | 236 | 17 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пять Злаков [Doctor Grain] |
8
|
23 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 253 | 96 | 6 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Белая рыба, все виды |
80
|
107.2 | 15.3 | 4.7 | 0 |
| Яичный белок куриный |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 197 | 20 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2647 | 1039 | 60 | 46 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лера
08.11.2020 21:38
Я поняла. У меня нет весов кухонных - вот в чем проблема. Я граммы
на глаз выставляю. Может я на самом деле больше съедаю. Надеюсь,
что не меньше.. Ушла в интернет магазин заказывать весы.
2
6
Лера
08.11.2020 21:32
И вот воскресенье! Питалась по наитию, без жесткого контроля. Вот
результат.) И знаете, я не голодная ни в одном глазу! "Заводские
настройки" явно сбились. Или. Я уже в серьез начинаю подумывать,
может 1000ккал моя норма.. Но потом прогоняю эти мысли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 263 | 260 | 5 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на бульоне из индейки |
250
|
83.2 | 11 | 1.5 | 5.8 |
| Хлебцы Пять Злаков [Doctor Grain] |
25
|
71.8 | 2.6 | 0.6 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Колбаса Полукопченая из Мяса Птицы "Деликатесная" [ВкусВилл] |
40
|
56 | 6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 323 | 263 | 19 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из Грецкого Ореха [Noyan] |
40
|
99.2 | 0 | 0 | 24.8 |
| Итого | 40 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 192 | 216 | 23 | 11 | 5 |
| Итого за день | 818 | 840 | 48 | 33 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лера
08.11.2020 21:30
Выложу подряд 2 выходных дня для наглядности шутки юмора.))) 1000
ккал прям какой то непреодолимый рубеж. В субботу 1220 за счет
бисквитного рулета, ну а воскресенье 840 ккал даже с учетом варенья
из грецких орехов я валяюсь.))) как говорил мой дед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 263 | 314 | 6 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Слива вишненосная, алыча |
40
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Рулет Бисквитный Клубника [Просто] |
70
|
266 | 2.8 | 11.2 | 38.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 323 | 411 | 8 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на бульоне из индейки |
200
|
66.6 | 8.8 | 1.2 | 4.6 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
20
|
55.4 | 2.1 | 0.6 | 10.4 |
| Рулет из Кролика [Ратимир] |
40
|
78.4 | 7.2 | 4.8 | 1.6 |
| Итого | 260 | 200 | 18 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 250 | 292 | 35 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1096 | 1218 | 68 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лера
06.11.2020 20:38
Прогресс идет потихонечку.) Сегодня больше тысячи съела - это
хорошо. Таблетки, пописанные гастриком, регулируют работу
кишечника.
Боюсь, что когда препараты закончатся все вернется.(
Пытаюсь настроиться на позитив. Вдруг все пройдет и все!
Боюсь, что когда препараты закончатся все вернется.(
Пытаюсь настроиться на позитив. Вдруг все пройдет и все!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 850 | 312 | 6 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт №1 |
210
|
245.1 | 10.7 | 16.6 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 465 | 267 | 10 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
80
|
162.4 | 21.9 | 8.3 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Виноградные листья, сырые |
3
|
2.8 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 326 | 27 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
30
|
54.6 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 157 | 5 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 415 | 65 | 4 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2935 | 1128 | 54 | 47 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лера
05.11.2020 18:40
Всем привет!
Сос вопрос! После ограничения сладкого, я поняла что недоедаю углеводы.
Подскажите как это исправить? Что съесть?
Всякие каши ведрами я не могу есть..
Сос вопрос! После ограничения сладкого, я поняла что недоедаю углеводы.
Подскажите как это исправить? Что съесть?
Всякие каши ведрами я не могу есть..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна] |
50
|
185 | 3 | 3 | 36.5 |
| Итого | 1170 | 403 | 8 | 13 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
50
|
91 | 2.2 | 8.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 470 | 151 | 4 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Телятина, шейная часть (Запекание) |
83
|
73.3 | 16.2 | 0.9 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 193 | 203 | 21 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 133 | 6 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
50
|
101.5 | 13.7 | 5.2 | 0 |
| Виноградные листья, сырые |
3
|
2.8 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 179 | 16 | 9 | 6 |
| Итого за день | 2623 | 1069 | 57 | 38 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лера
30.10.2020 07:23
все хорошо, я кушаю хорошо.) сегодня уже пятница - хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 1243 | 355 | 9 | 5 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт №1 |
210
|
245.1 | 10.7 | 16.6 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 417 | 267 | 10 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенное пюре по 1-212 |
60
|
52.8 | 1 | 3.7 | 3.8 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
50
|
101.5 | 13.7 | 5.2 | 0 |
| Виноградные листья, сырые |
10
|
9.3 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 256 | 221 | 17 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пастила |
100
|
324 | 0.5 | 0 | 80 |
| Итого | 302 | 326 | 0 | 0 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 221 | 203 | 14 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2439 | 1373 | 52 | 39 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лера
28.10.2020 20:54
Пока не очень понятно что и как кушать. С контролем сладкого
углеводы конечно урезались. Продолжу питаться интуитивно и с
помощью сайта, конечно. На завтра уже накидала план питания. Из
приятного откапала сегодня в магазине около офиса вкусный десерт.)
а как забила его сюда, то поняла что он еще и полезный.)))
радость.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
40
|
42.4 | 5.9 | 1.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рулетики с Ягодной Начинкой [Уральский Фермер] |
50
|
239 | 4 | 11.3 | 28.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1170 | 424 | 20 | 14 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 230 | 127 | 2 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Морковь (Запекание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Припускание) |
6
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 424 | 246 | 23 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Десерт №1 |
210
|
245.1 | 10.7 | 16.6 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 614 | 250 | 10 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 108 | 68 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2546 | 1117 | 58 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лера
27.10.2020 20:49
Из за "дней" все чуть смазалось плиткой ритер спорта.) всегда тянет
на сладкое в такие дни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
40
|
42.4 | 5.9 | 1.5 | 0.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна] |
45
|
166.5 | 2.7 | 2.7 | 32.9 |
| Итого | 811 | 346 | 13 | 7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко Гала |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Печенье Шоколадное со Злаками [Любятово] |
15
|
70.5 | 1.2 | 2.7 | 9.9 |
| Итого | 280 | 126 | 1 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
110
|
152.5 | 20.2 | 7.9 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 190 | 218 | 22 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport] |
100
|
574 | 6 | 38 | 50 |
| Итого | 100 | 574 | 6 | 38 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
15
|
15.9 | 2.2 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 142 | 131 | 5 | 4 | 13 |
| Итого за день | 1523 | 1397 | 49 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
