Лера
17.11.2020 21:34
Всем привет! Питаясь 3 раза в день чувствую себя значительно лучше.
Так и буду кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
100
|
127 | 5.5 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 1193 | 548 | 14 | 20 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 450 | 50 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
100
|
254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Опенок |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.4 | 0.2 |
| Свекла (Запекание) |
70
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
8
|
28.5 | 2 | 2.2 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 462 | 32 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Варенье из Грецкого Ореха [Noyan] |
7
|
17.4 | 0 | 0 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1069 | 277 | 30 | 11 | 12 |
| Итого за день | 3453 | 1341 | 77 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Лера
16.11.2020 19:35
Это был бы самый лучший день! Я еще вчера его составила и целый
день следовала пока не настал ужин и срыв. Вместо двадцати гр
куриного мяса я съела две вафли и половину плитки горького
шоколада. Вместе наверно калорий 600. Не стала править, оставлю как
пример самой себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 991 | 384 | 12 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 533 | 271 | 7 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Свекла (Запекание) |
73
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Опенок |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.4 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 395 | 308 | 27 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 150 | 191 | 10 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Варенье из Грецкого Ореха [Noyan] |
5
|
12.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 918 | 174 | 23 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2987 | 1330 | 82 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Лера
15.11.2020 18:29
Так. Погодите. Не уже ли я одним бананом 100гр закрываю норму
сахаров в сутки????????? Программа показывает 20гр сахаров - норма
25 -30.... Это серьезно так? Или я что то не так понимаю??
Лера
15.11.2020 18:18
Вот вам наглядный пример избытка углеводов, когда я позволяю себе
есть все что хочется.) Еще в утренний перекус я закрыла дневную
норму по углеводам! За обед, ужин удалось минимум углеводов съесть,
по этому рацион в целом нормальный получился. 73 у меня пока самый
стабильный балл.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Булочка калорийная |
70
|
235.9 | 5.3 | 7 | 37.7 |
| Полба (спельта), приготовленная |
30
|
38.1 | 1.7 | 0.3 | 6.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1422 | 403 | 9 | 8 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Груша |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
50
|
246.5 | 4.2 | 11.8 | 30.6 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Итого | 372 | 464 | 9 | 19 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
15
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 403 | 349 | 29 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
150
|
67.5 | 4.4 | 3 | 4.6 |
| Итого | 200 | 68 | 4 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 118 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3597 | 1403 | 72 | 53 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Лера
14.11.2020 22:10
Всем привет! У меня сегодня сорвался обед. Задержалась вне дома, по
этому удалось только кофе на соевом молоке выпить.) Ходила к
гастрику сегодня. Как думаете, фраза "ну я вижу вы девочка умная,
все анализируете - даже больше чем надо." комплимент или нет?)) Я
сочла, что да.) Ладно, если к сути, то по результатам анализов с
органикой у меня все тип топ, а это значит что проблема в
физике. Осталось 2 реальных варианта: особое строение кишки или
психофон. Все понятно в общем что за проблема.)) Она мне
порекомендовала йогу, плавание спросила принимала ли я когда нибудь
антидепресанты. Я сказала, что нет и никогда в жизни не хочу к
этому прибегать! Кто раздумывает над этим - не смейте убивать себя.
Лучше самостоятельно. Завтра пойду за бишафоном и мятой перечной
для успокоения. В общем такие дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 258 | 5 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
50
|
246.5 | 4.2 | 11.8 | 30.6 |
| Итого | 630 | 335 | 5 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
64.5 | 3.9 | 2.2 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 65 | 4 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Спаржа |
10
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 566 | 233 | 10 | 14 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Варенье из Грецкого Ореха [Noyan] |
5
|
12.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 185 | 292 | 37 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3457 | 1188 | 63 | 46 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лера
13.11.2020 19:35
Ну что! С утра был "горшок" наконец.) И сегодня по ощущениям у меня
самый классный день! Почему? Потому что я сегодня ощущала настоящий
голод целых 2 раза! Перед обедом и перед дневным перекусом.) А еще
почти на 1500кк съела.) но это тоже все за счет глазированного
сырка и шоколадной вафли.))) не совсем тот результат, но все же.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 1382 | 435 | 9 | 19 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 227 | 2 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
20
|
37.8 | 4.7 | 2.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 288 | 295 | 14 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 195 | 9 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 703 | 287 | 45 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3389 | 1440 | 81 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
71
Лера
12.11.2020 21:43
Хочу сказать всем, кто интересуется как у меня дела и дает советы -
СПАСИБО. То, что я делюсь здесь своими моментами для меня не только
прямая польза, но и психологическая. Так случилось, что мне
банально не с кем поделиться всем, что есть. Выговориться, так
сказать. Мама находится за 1500 тысячи км от меня и на сегоняшний
день я только с ней могу все как есть обсудить. Подруг нет - у всех
свои дела. Подумываю о том, что бы иногда писать сюда что
думаю как в дневник, даже если никто не прочитает, все равно
разрядка будет. Может быть, правильно питаться и
выговариваться поможет в комплексе..)
2
8
Лера
12.11.2020 21:32
Сегодня вот такой рацион получился. Нравится мне больше чем
вчерашний. Живот подает признаки жизни только бурлением и все.. до
дела не доходит. Решила разбавить по советам неравнодушных свое
питание супами, может бульонами какими то. Начну с субботы. Пока
просто съем что найду в холодильнике. Всем хорошего вечера - ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вафли Арахисовый Аромат [Баян Сулу] |
52
|
274.6 | 6.6 | 16 | 26.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1392 | 503 | 12 | 19 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 129 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Колбаса Сырокопченая из Мяса Птицы "Царская" [Мясницкий Ряд] |
50
|
245 | 9 | 22.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 509 | 407 | 14 | 24 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 37 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 575 | 192 | 37 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3166 | 1269 | 66 | 48 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лера
12.11.2020 09:19
Пришли весы! За завтрак поняла многое на счет клетчатки.) По кашам
глаз алмаз у меня.) ела ни больше ни меньше чем писала. Косяк
во фруктах и овощах у меня в общем.) я думала что помидора 100гр а
на весах оказалось все 200.))) С фруктами так же. Какое счастье,
что теперь не надо столько много овощей в себя пихать ахах 
6
17
Лера
11.11.2020 19:49
Сегодня у меня самый образцово показательный день! Только живот как
шарик и на горшок я уже 3 дня нормально не ходила.))) я уже
смеюсь.) и питаюсь хорошо, и таблетки все пью вовремя - все одно и
тоже. Я не знаю что со мной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1360 | 350 | 7 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 420 | 129 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный с Черносливом [Азбука Вкуса] |
140
|
322 | 30.5 | 19.9 | 5.5 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
130
|
24.1 | 3.1 | 0.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 489 | 446 | 35 | 30 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 305 | 110 | 7 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Творожок Мультифрукт [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 220 | 285 | 30 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2794 | 1322 | 81 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
55
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
