Вчера случился читмилл. Сегодня в строю)
Эх, хочется на ночь пощелкать семечек и мороженного...

Сегодня я 57,65🥳🥳🥳 три раза перевзвесилась, не показалось)
11.11 - 58,85, получается 1,2 кг за 9 дней.
на радостях добавила 1 батончик рот фронт и 2 мармеладки жевательных к вчерашнему завтраку, но было лишним, тяжесть немного ощутилась. Надо было или в перекус или более полезные сладости есть.

Первый кг ,конечно, всегда самый легкий, но мотивацию поднимает)

Сегодня пробую добавить фрукты на ужин.

Всем сил и здоровья!

Вроде начинаю вливаться в режим, хотя на готовку минимум времени. За 8 дней -800гр - первый результат, приятно очень, но мало, вода ушла, теперь самое сложное продержаться подольше и не сойти с пути стройности из-за работы..
Завтрак кофе со сливками, каша с орешками, обед - булгур с сыром и блинчиком из молок и зеленого лука 😁
Ужин - мисо с ламинарией и тофу и йогурт без сахара.

Купила сушеную ламинарию корейскую - такая классная штука, цвет красивый и очень увеличивается в размере - запах правда на весь дом😆 с мисо пастой тоже без заморок - залил кипятком и готово.

Всем отличных результатов!😊

Сегодня получился вкусный день опять и наверное лучший за неделю по рейтингу и бжу в целом.

Завтрак цз каша пшеничная с молоком и орехами + ветчина с овощами
Обед молоки с рисом и салатом лоба с морковью
Ужин мисо суп с тофу и замороженная малина.
Покупала молоки в новом рыбной. Цена приятная до 200 р, не помню точно 169 или что-то такое.
Еще увидела новую рыбу - голец, небольшая и недорогая по 169р. Почитала, это лососевые, камчатская форель 😅 надо попробовать на уху купить. Работает правда магазин с четверга - воскресенье, так что только в четверг получится купить.

У нас началась настоящая зима, снег и мороз, так что сегодня первый день в зимнем пуховике.. печально, но прям теплый ноябрь выдался, будем надеяться, может и зима будет такой же.

Сегодня получился снова читмилл завтрак.

Обед куриное бедро в соусе якитори, очень вкусно с зелёным луком и кунжутом. Также приготовили битые огурцы к нему и лобу с морковкой.

Ужин хотела сделать мисо суп , даже тофу купила, но поздно освободилась, поэтому решила попить кефирчик.

Сегодня выдался активный день - 20 минутная тренировка на стопы, уборка дома, прогулка - 20 000 💪 для меня это много, обычно еле 6000 нахаживаю.

Завтрак был долгожданный тортик, перед которым специально поела белка, как рекомендуется, обычно ела тортик и кофе, до нормальной еды не доходила) а этот завтрак получился мегасытным, 5 часов не испытывала голод. Прям рекорд)

Пообедали в новом для нас , немного страннном месте. Бурятское кафе, в целом остались очень довольны, мужу зашел бузз, пельмени не особо. Мне понравился бурятский супчик и котлеты.

Не успели зайти на рынок в рыбный отдел, хотела купить мидии для восполнения белковой графы) Зато купили японский мисо с водорослями, буду делать супчик. Можно будет тофу еще купить к нему, быстро, вкусно и считается, что мисо паста продукт очень полезный, все на японском правда там на пачке, надеюсь натуральный.

Завтрак - каша сухая цельнозерновая Росточки здоровья с миндалем и дракон фруктом.

Обед - чебурек из кабачка и муки зеленой гречки с начинкой из ветчины и сыра. В оригинальный версии рецепта, была рисовая мука и фарш из индейки, с рисовой мукой однозначно вкуснее, а так начинка тоже неплохая была, но с фарша ,конечно, полезнее.

Ужин - чечевица с неактивированными дрожжами и сыродавленным подсолнечным маслом, а на десерт буратта и дракон фрукт.

Буратту первый раз пробовала, понравилась. Летом случайно купила на рынке фермерскую страчателлу и съела всю 0,5 кг банку за один заход, она безумно вкусная. Но потом сразу пропала из продажи - коровы ждут телят, и дают мало молока ,на страчателлу не хватает - так объяснила продавец. Продаётся другого производителя в два раза дороже 500-600 р за 250 гр. Буратта 130 гр 299 р - решила попробовать ее, внутри та же самая страчателла в мешочке только, который лежит в рассоле.

Завтра планируется читмилл завтрак наконец-то 😁 искали шоколадный торт, который мне привиделся, но было все не то и решила взять милфей 😊

Полезно все-таки записывать съеденное - как показывает бжу - набрать белки без творога и филе посложнее..

Всем отличной пятницы и замечательных выходных 🌸

Сегодня получилось много сделать, но настроение и силы в конце дня ⬇️

Завтрак- шоколадно-банановый тортик с йогуртом
Обед печень салат из сушеной морской капусты и яйца
Ужин на скорую руку- омлет с сыром и дракон фрукт.
Очень полюбились дракон фрукты в этом году, да и не удивительно там полный набор витаминов, жаль в дневнике не отражается, у меня редко бывает, что какой-то продукт хочется сильно, а вот с этим фруктом прям любовь случилась. Обязательно попробуйте, у нас появились красные в этом году по не запредельным ценам )) хотя белые тоже хороши , выбирать надо чуть пожухлые, тогда они слаще.

На завтрак снова была сырная лепешка с ветчиной. Обед курица с грибами. Ужин рулет из куриной печени. Все-таки рулет надо делать из говяжьей печени, приятнее вкус. Куриная приятнее в салате.

Захотелось сладкого, ярко представила сегодня, как ем шоколадный бисквитный торт с кремом, обычный, старой школы выпечки🤤 поэтому на завтрак будет шоколадно-банановый блин на гречневой муке😁

Посмотрела свои нутриенты, поняла, что надо чаще готовить рыбу - мидии давно не покупала, раньше были недорогие и быстрые в готовке. Надо найти в шкафу хотя бы сушенную морскую капусту, замочить и сделать салат.

Еще захотелось печень трески купить, но мне она очень нравится, поэтому опасно брать🤣 в идеале переложить в контейнер, перемешать все содержимое банки и в морозилку убрать, и по ложечке (или сколько бжу позволяет) в день с утра кушать 😊 помнится, в 25 лет на работе брали с коллегой банку этой печени и с майонезом на белый хлеб намазывали 🤭🤪 вообще на раз уходило)))

Заполнила дневник 🥳 ощущения - сытно, вкусно. Но прогноз мзр -0.08 кг😂 хотя не плюс - это тоже отличный результат. Идем дальше)

Завтрак сырная лепешка с ветчиной и тыквой.
Обед мясо по-французски из филе курицы.
Ужин печеная цветная капуста с черри и салат из лобы и ростков зелени.
Перекус кефир с чиа и клетчаткой из льна.

Тренировка сегодня не удалась ,к сожалению, и шагов немного, но планирую перед сном мьюинг хотя бы сделать и практическое задание по тренингу написать. Хотя после работы специально спускалась по лестнице и ходила за продуктами для повышения активности 😆