Блог
Войти
Elena
Блог Кулинарная книга База продуктов
Elena
17.04.2022 18:30
Дневник питания за 17.04.2022
Проверим приметы?
С Вербным воскресеньем православные люди связывают различные приметы:

дождливый день — к хорошему урожаю;
если к Вербному воскресенью растаял снег на крышах — май будет теплым и солнечным;
кормить птиц в Вербное воскресенье — к богатству;
посадить вербную ветку — к миру и согласию в семье;
съесть несколько почек — к скорой беременности;
пересадить комнатные растения — к росту прибыли.
Также в период грозы или града люди бросали веточки вербы через порог дома, так они защищали свой урожай от природных катаклизмов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
12
 24.1 1.7 1.7 0.5
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Итого 932 109 1 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
160
 275.4 31.7 16.4 0.2
Зеленый салат
250
 50.5 4.3 0.5 6.5
Сало Копченое [Бахрушин]
15
 128.9 0.2 14.3 0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
10
 42.8 4.6 0.4 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Лисички жареные
200
 99.4 2.8 9 2
Сельдь атлантическая жирная
30
 74.4 5.3 5.9 0
Итого 685 834 49 64 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
12
 34.7 2.9 1.8 1.2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
100
 185 1.6 18.5 2
Сыр Ламбер
60
 226.2 14.2 18.3 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 472 445 18 38 3
Итого за день 3919 1396 69 114 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Elena
16.04.2022 16:50
Дневник питания за 16.04.2022
Две фотографии сделаны одновременно. Закат и восходящая луна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
5
 41.7 0 5 0
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Итого 925 63 1 6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Итого 610 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
200
 344.2 39.6 20.5 0.2
Зеленый салат
230
 46.5 3.9 0.5 6
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Сало Копченое [Бахрушин]
30
 257.7 0.3 28.5 0
Сельдь атлантическая жирная
60
 148.8 10.6 11.7 0
Бульон из свиной ноги
150
 74.7 9 4.2 0.2
Итого 678 906 67 65 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
 43.4 3.6 2.3 1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
 89.2 0 9.9 0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
50
 92.5 0.8 9.3 1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 375 225 4 21 2
Итого за день 2838 1197 73 93 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Elena
15.04.2022 16:50
Дневник питания за 15.04.2022
Сегодня после обеда выглянуло солнышко. Сразу повеселело. Зацветает лимон и азалия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
МСТ [Медведь и Слон]
7
 58.3 0 7 0
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Итого 927 80 1 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Итого 610 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Итого 610 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро курицы запеченое в духовке
180
 405 52.2 21.6 1.8
Зеленый салат
250
 50.5 4.3 0.5 6.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
3
 0.2 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
65
 102.1 8.3 7.5 0.5
Бульон из свиной ноги
150
 74.7 9 4.2 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Итого 686 911 77 61 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Итого 610 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Какао-порошок
12
 34.7 2.9 1.8 1.2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
80
 148 1.3 14.8 1.6
Сыр Ламбер
30
 113.1 7.1 9.2 0
Итого 1022 295 11 25 2
Итого за день 4465 1294 90 95 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Elena
15.04.2022 12:55
Дневник питания за 13.04.2022
Дожди, холодно. А у меня зацвели яблоньки и груши. Пчелки не летают. Кто будет опылять?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
12
 24.1 1.7 1.7 0.5
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
сульфат магния
5
 0 0 0 0
Итого 927 107 1 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
140
 422.9 22.6 37 0
Шампиньоны (Тушение)
110
 25.7 4.1 1 0.1
Фасоль стручковая (Тушение)
100
 21.1 2.4 0.3 2.7
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
25
 153.3 0.1 16.8 0.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka]
10
 34.9 4.7 0.5 3.9
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
30
 3.6 0.2 0.1 0.6
Черемша
30
 10.5 0.7 0 1.8
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
 4.4 0.4 0 0.1
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
4
 0.2 0 0 0
Масло Растительное [Олейна]
5
 45 0 5 0
Итого 644 828 43 66 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
 43.4 3.6 2.3 1.5
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
80
 148 1.3 14.8 1.6
Сыр Ламбер
50
 188.5 11.9 15.3 0
Итого 145 379 16 32 3
Итого за день 3216 1315 62 110 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Elena
14.04.2022 16:54
Дневник питания за 14.04.2022
Дождь льет третий день не переставая. В горах выпал снег. Похолодало. Хороший хозяин собаку на улицу не выпустит. Вот и сидим дома безвылазно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Итого 920 103 1 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Уксус [Kuhne]
30
 6.3 0 0 0.5
Вода
600
 0 0 0 0
Свинина жирная (Варка)
143
 474.6 15.4 45.8 0
Итого 773 480 15 45 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый салат
210
 48.5 4.8 0.4 6.3
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
 351 45 17.6 0
Яйцо куриное (Варка)
65
 102.1 8.3 7.5 0.5
Итого 462 531 61 25 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
60
 111 1 11.1 1.2
Вода
600
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Итого 675 184 3 17 2
Итого за день 3430 1300 81 100 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Elena
12.04.2022 12:19
Дневник питания за 12.04.2022
День сонный. С ночи пошел дождь. Нет, даже самого маленького, просвета. По прогнозу, до пятницы солнышка не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 910 20 1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
170
 513.6 27.5 44.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
 167 14 12 0.8
Шампиньоны (Жарка)
100
 25.2 4.1 0.9 0.1
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
свекольная ботва
50
 52 1.1 4.3 1.3
Черемша
25
 8.7 0.6 0 1.5
Укроп
25
 10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Стебель Сельдерея [Глобус]
30
 6.6 1 0 0.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
30
 183.9 0.1 20.1 0.6
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
4
 0.2 0 0 0
Итого 707 1030 54 83 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
80
 148 1.3 14.8 1.6
Сыр Ламбер
50
 188.5 11.9 15.3 0
МСТ [Медведь и Слон]
15
 125 0 15 0
Итого 155 490 15 46 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium Taurate+
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 3573 1540 71 131 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Elena
12.04.2022 11:50
Дневник питания за 11.04.2022
Вчера был жаркий солнечный день, на небе не было ни единого облачка. Ночью небо прохудилось и пошел дождь. Ни единого просвета за весь день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
100
 200.6 13.9 14.4 4.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
МСТ [Медведь и Слон]
12
 100 0 12 0
Итого 1012 300 13 26 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
30
 183.9 0.1 20.1 0.6
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
70
 9.8 1.1 0.1 1.5
Стебель Сельдерея [Глобус]
50
 11 1.6 0.1 1.1
Черемша
30
 10.5 0.7 0 1.8
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Свеклы листья (ботва свекольная)
30
 6.6 0.7 0 0.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
40
 336.4 0.6 37.1 0
Пеленгас жареный
200
 274 32 16 14
Итого 588 894 42 74 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
80
 148 1.3 14.8 1.6
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Итого 90 176 3 16 2
Итого за день 2890 1371 59 116 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
11.04.2022 15:34
Дневник питания за 10.04.2022
Ездила в Адлер забирать  заказ на озоне. Заехала на центральный рынок. Прикупила кустики роз. Еще купила рыбу пеленгас. Завтра буду жарить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 510 20 1 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
195
 589.1 31.5 51.5 0
Шампиньоны (Жарка)
50
 12.6 2 0.5 0
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Черемша
15
 5.2 0.4 0 0.9
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
60
 8.4 0.9 0.1 1.3
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
70
 8.4 0.6 0.1 1.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
25
 153.3 0.1 16.8 0.5
Яйцо куриное (Запекание)
110
 161.3 13.4 11.6 0.8
Итого 673 993 53 81 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium Taurate+
1
 0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН
1
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0
Итого за день 3585 1013 55 82 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Elena
10.04.2022 08:48
Дневник питания за 08.04.2022
Ездили на рынок и по нашим местным магазинам. Хочется хорошего сыра, но он так подорожал, что рука не поднимается его купить. Купила. Три вида.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 310 20 1 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр [Ламбер]
50
 182.5 11.9 15 0
Итого 50 182 11 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка на Кости Свиная [Окраина]
180
 772.2 19.8 75.4 3.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Черемша
20
 7 0.5 0 1.2
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
70
 9.8 1.1 0.1 1.5
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Укроп
25
 10 0.6 0.1 1.6
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
25
 153.3 0.1 16.8 0.5
Сало Белорусское [Велес]
20
 130 1.2 14 0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
3
 0.2 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Итого 566 1276 40 116 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
80
 148 1.3 14.8 1.6
Итого 90 176 3 16 2
Итого за день 1016 1656 57 149 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Elena
10.04.2022 08:38
Дневник питания за 09.04.2022
Обычный день. Ничего нового не произошло. Плохого нет- и слава Богу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Итого 920 22 1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Итого 610 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Итого 710 45 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
200
 604.2 32.3 52.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
55
 7.7 0.8 0.1 1.2
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
40
 4.8 0.3 0.1 0.8
Черемша
20
 7 0.5 0 1.2
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
30
 183.9 0.1 20.1 0.6
Итого 583 1044 54 86 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Итого 610 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
80
 148 1.3 14.8 1.6
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Итого 390 176 3 16 2
Итого за день 3823 1293 60 104 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 54
Новые рецепты
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
Автор Ольга Анатольевна
161
22.4
7.9
0.2
17
4 1