Блог
Войти
Elena
Блог Кулинарная книга База продуктов
Elena
08.04.2022 15:28
Дневник питания за 07.04.2022
Посадила огурчики в бочки. Так рано я еще не пробовала сажать. Надеюсь, что все получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 310 20 1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 610 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Украинское Домашнего Копчения [Круглый Год]
30
 263.1 0.3 29.1 0
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 630 263 0 29 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста [5 Морей]
40
 48.8 0.4 4 2.8
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Черемша
25
 8.7 0.6 0 1.5
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
50
 7 0.8 0.1 1.1
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
30
 3.6 0.2 0.1 0.6
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
20
 122.6 0.1 13.4 0.4
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
3
 0.2 0 0 0
Свинина жирная (Жарка крупным куском)
230
 659.4 24.2 62.4 0
Итого 545 915 32 80 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
80
 148 1.3 14.8 1.6
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 690 176 3 16 2
Итого за день 3385 1377 37 127 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Elena
08.04.2022 15:24
Дневник питания за 06.04.2022
Лес у подножия горы окутан нежно-салатовой дымкой. И каждый день она поднимается все выше и выше. Очень скоро все горы покроются  зеленью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Копченое [Бахрушин]
40
 343.6 0.4 38 0
Сыр [Ламбер]
40
 146 9.5 12 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Масло Топленое [Избенка]
5
 45.1 0 5 0
Вода с лимоном
600
 12.6 0.6 0 1.8
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 1005 650 11 66 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
600
 12.6 0.6 0 1.8
Итого 600 12 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
600
 12.6 0.6 0 1.8
Итого 600 12 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжья печень в сливочном соусе (копия)
160
 209 18.4 11 8.8
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
50
 7 0.8 0.1 1.1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Черемша
30
 10.5 0.7 0 1.8
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
10
 1.2 0.1 0 0.2
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
20
 122.6 0.1 13.4 0.4
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
5
 21.4 2.3 0.2 2
Итого 395 398 24 25 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
80
 148 1.3 14.8 1.6
Итого 90 176 3 16 2
Итого за день 2690 1251 40 107 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Elena
06.04.2022 18:50
Дневник питания за 05.04.2022
Сегодня ровно три месяца, как я перешла на Кето питание. За это время я стала ближе к своей цели на 11 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 910 20 1 1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай под Маринадом [Рыбный День]
200
 308 19 18.6 16
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Черемша
30
 10.5 0.7 0 1.8
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
50
 7 0.8 0.1 1.1
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
30
 183.9 0.1 20.1 0.6
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Сало Копченое [Бахрушин]
20
 171.8 0.2 19 0
Яблоко
150
 78 0.4 0.3 17.1
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Коньяк [Напитки алкогольные]
200
 478 0 0 0.2
Итого 907 1336 27 58 52
Итого за день 2417 1356 28 60 52
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Elena
04.04.2022 19:01
Дневник питания за 04.04.2022
Вчера день провела на воде. Думала, что сегодня захочется съесть слона. Ан-нет! Утром выпила кофе и все. Прошли обед и ужин. И тишина. Есть не хочу от слова "совсем". Интересно-это Кето так на меня действует?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
12
 24.1 1.7 1.7 0.5
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 312 24 1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2112 24 1 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Elena
03.04.2022 18:42
Дневник питания за 03.04.2022
Сегодня непредвиденно получился разгрузочный день на воде. Ездили по делам в Адлер. Заодно прошлась по магазинам. Цены совсем не радуют. Грустно! Так придется переходить на трехразовое питание: ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА и ПЯТНИЦА.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 255 10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2055 10 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 39
Elena
02.04.2022 18:26
Дневник питания за 02.04.2022
А у нас сегодня уже с утра было +27. Жалко, что с понедельника опять похолодает и пойдут дожди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
МСТ [Медведь и Слон]
15
 125 0 15 0
Итого 925 145 1 16 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Копченое сало
40
 326.2 0.6 36 0
Итого 40 326 0 36 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, жареная на огне
220
 532.4 60.1 30.6 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Черемша
30
 10.5 0.7 0 1.8
Пекинская капуста
80
 12.8 1 0.2 1.6
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
25
 153.3 0.1 16.8 0.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Коньяк [Арарат]
70
 156.8 0 0 0
Итого 572 924 67 48 11
Итого за день 1537 1395 69 100 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Elena
01.04.2022 18:25
Дневник питания за 01.04.2022
Не верится, что наступило тепло. В этом году была долгая и дождливая зима.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
10
 11.9 1.5 0.4 0.7
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кокосовое Масло [Baraka]
15
 135 0 15 0
Итого 1125 146 1 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из свиной ноги
200
 99.6 12 5.6 0.2
Легкое говяжье (Варка)
263
 227 36 9.3 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)
30
 33.9 0.8 2.9 1.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
25
 153.3 0.1 16.8 0.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
28
 235.5 0.4 26 0
Итого 793 824 55 61 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Кокосовое молоко
50
 92.5 0.8 9.3 1
Сыр [Ламбер]
40
 146 9.5 12 0
Кокосовое Масло [Baraka]
10
 90 0 10 0
Итого 110 357 12 32 2
Итого за день 2028 1328 69 109 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Elena
31.03.2022 21:16
Дневник питания за 31.03.2022
Настроение- прекрасное. Я переборола свою лень и вытащила себя вечером на прогулку. В итоге почти 13000 шагов. Кто молодец? Я-молодец!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Масляная рыба
50
 56.5 9.4 2.1 0
Сыр Ламбер
40
 150.8 9.5 12.2 0
Итого 1000 227 20 15 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]
5
 21.4 2.3 0.2 2
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
30
 183.9 0.1 20.1 0.6
Легкое говяжье (Варка)
298
 257.2 40.8 10.5 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)
50
 56.6 1.3 4.8 2.1
Яйцо куриное (Запекание)
100
 146.6 12.2 10.6 0.7
Итого 728 755 59 51 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Кокосовое молоко
50
 92.5 0.8 9.3 1
Кокосовое Масло [Baraka]
10
 90 0 10 0
Сыр Ламбер
40
 150.8 9.5 12.2 0
Итого 110 362 12 33 2
Итого за день 3638 1344 92 100 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Elena
30.03.2022 18:40
Дневник питания за 30.03.2022
Сегодня опять пасмурно. Все вокруг серым серо. Только вчера порадовалась солнышку, и вот тебе бабушка "Юрьев день".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
12
 24.1 1.7 1.7 0.5
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 912 24 1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жирная (Жарка крупным куском)
234
 670.9 24.6 63.5 0
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
25
 153.3 0.1 16.8 0.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]
3
 27 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Итого 579 939 32 84 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
 43.4 3.6 2.3 1.5
Кокосовое молоко
30
 55.5 0.5 5.6 0.6
Сыр [Ламбер]
40
 146 9.5 12 0
Свинина жирная (Жарка крупным куском)
160
 458.7 16.8 43.4 0
Итого 245 703 30 63 2
Итого за день 2936 1667 64 149 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Elena
29.03.2022 18:23
Дневник питания за 29.03.2022
Наконец-то!!! У нас сегодня резко наступила настоящая весна. Днем воздух прогрелся до +22. А на солнышке - хоть загорай. Дождались!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
 30.1 2.1 2.2 0.6
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 315 30 2 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 610 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)
365
 575.2 56.5 38.9 0
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
25
 153.3 0.1 16.8 0.5
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Укроп
25
 10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]
5
 45 0 5 0
Итого 777 880 65 61 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое Масло [Baraka]
15
 135 0 15 0
Какао-порошок
15
 43.4 3.6 2.3 1.5
Кокосовое молоко
50
 92.5 0.8 9.3 1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 380 270 4 26 2
Итого за день 3282 1183 71 90 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
4 70
Новые рецепты
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Десерт творожный
Автор Надежда
115.5
9.8
6.4
4.6
0
1 1
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%