Блог Elena

Elena

28.04.2022 20:51

Дневник питания за 28.04.2022

День сегодня пасмурный. Солнце не пробивалось через густой туман. Хорошая прогулка более 12000 шагов. Стайка дельфинов плескалась у самого берега. Дошли до причала, а там толпа рыбаков. К берегу пришла ставридка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сыр Ламбер	50	188.5	11.9	15.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	660	208	13	16	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат	150	30.3	2.6	0.3	3.9
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Куриный окорочок (Запекание)	253	435.4	50.1	25.9	0.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	1	0	0	0	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
Итого	544	775	58	54	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	80	148	1.3	14.8	1.6
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Итого	100	266	3	26	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium Taurate+	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3105	1250	75	97	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Elena

26.04.2022 16:06

Дневник питания за 26.04.2022

Сегодня опять прекрасная погода, но на пляж не сходила. Ждала доставку мебели и не дождалась. Хотели перенести на завтра, но это опять сидеть на привязи. Посадила кабачки. Подготовила место под высадку помидоров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	30	6.6	0.1	0.1	2
Итого	640	26	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	610	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	610	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Свинина беконная (Жарка крупным куском)	344	683.9	52.6	52.6	0
Зеленый салат	170	34.3	2.9	0.3	4.4
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Итого	556	1037	59	85	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3016	1068	60	86	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Elena

25.04.2022 18:00

Дневник питания за 25.04.2022

Надеюсь, что погода установилась. На пляже появились первые отдыхающие. Кто-то рискует плавать. На днях пойду чуть-чуть позагорать, а там посмотрим.
Кстати, в Абхазии сегодня выходной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	20	1	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык из курицы	250	438.8	48	27.3	0.8
Зеленый салат	150	30.3	2.6	0.3	3.9
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
капуста квашеная	120	42.1	1.9	0.2	8
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]	5	44.9	0	5	0
Сало Копченое [Бахрушин]	20	171.8	0.2	19	0
Итого	552	757	55	52	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	80	148	1.3	14.8	1.6
Сыр Ламбер	50	188.5	11.9	15.3	0
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	441	365	15	31	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium Taurate+	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2804	1143	72	85	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Elena

24.04.2022 18:41

Дневник питания за 24.04.2022

Пусть Пасха эта принесёт добро,
Его так мало в нашем мире,
Пусть станет на душе тепло,
И будет так всегда отныне !
Пусть станет на душе тепло,
И будет так всегда отныне!
Колокола звонят с небес:
«Христос воскрес! Христос воскрес!»
Как обещание чудес:
«Воскрес! Воистину воскрес!».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	20	1	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык из курицы	300	526.5	57.6	32.7	0.9
Зеленый салат	200	40.4	3.4	0.4	5.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	10	42.8	4.6	0.4	4
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	15	92	0.1	10.1	0.3
Итого	590	803	74	51	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	80	148	1.3	14.8	1.6
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Сыр Ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Итого	742	423	13	38	2
Итого за день	3742	1247	89	91	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Elena

23.04.2022 17:06

Дневник питания за 23.04.2022

Сегодня, как-то так получилась, что день на воде. С утра все что-то делала и делала. На еду времени не хватило. Завтра оторвусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	40	8.8	0.1	0.1	2.6
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Итого	670	33	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3070	33	1	1	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Elena

23.04.2022 17:00

Дневник питания за 22.04.2022

День как день. Ничего нового. Обычная домашняя суета. Не хватает всплеска эмоций. Хочется хороших новостей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	620	110	1	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра сазанья пробойная, соленая	30	36.9	7.5	0.8	0
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Зеленый салат	180	36.4	3.1	0.4	4.7
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	3	0.2	0	0	0
Чай с Ромашкой [Greenfield]	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Бульон из свиной рульки	150	60.3	22.6	9.8	0.6
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	268	574.6	37	47.4	0
Итого	1016	858	83	66	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	70	129.5	1.1	13	1.4
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Сыр Ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Лимон (Мытьё, нарезка)	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	230	437	13	36	8
Итого за день	3066	1406	98	114	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena

21.04.2022 18:33

Дневник питания за 21.04.2022

Такие планы были на сегодняшний день. Но им не суждено было сбыться. Со вчерашнего утра нет воды. И все дела отложились на неопределенный срок. Только покрасила яйца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	630	112	1	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	610	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат	180	36.4	3.1	0.4	4.7
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Свинина отварная, по 1-390	150	559.5	33.8	47.3	0
Бульон из свиной ноги	150	74.7	9	4.2	0.2
Сало Копченое [Бахрушин]	20	171.8	0.2	19	0
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	5	30.7	0	3.4	0.1
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	3	0.2	0	0	0
Итого	581	1009	58	82	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	620	6	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	70	129.5	1.1	13	1.4
Итого	80	158	3	14	2
Итого за день	3121	1288	63	107	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Elena

21.04.2022 12:57

Дневник питания за 20.04.2022

Авария где-то на водоканале. С утра в городе нет воды. Тоска!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.2	0	9.9	0
Итого	622	113	1	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	650	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат	200	40.4	3.4	0.4	5.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	10	42.8	4.6	0.4	4
Сазан (Жарка)	203	178.6	34.7	4.4	0
Сало Копченое [Бахрушин]	10	85.9	0.1	9.5	0
Холодец из свиной рульки	300	407.7	26.1	33.3	1.2
Итого	723	755	69	48	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ламбер	30	113.1	7.1	9.2	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	80	134	7	9	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	100	185	1.6	18.5	2
Итого	412	219	4	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Купеческая [Мяско]	50	115	5	10	1.5
Итого	50	115	5	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium Taurate+	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3138	1343	88	99	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Elena

19.04.2022 19:28

Дневник питания за 19.04.2022

Сегодня опять дождь. Погода никак не установится. Наверное, купальный сезон откроется поздно. В прошлом году море, тоже поздно нагрелось. Только к середине июня. В предыдущие года я начинала купаться уже с середины мая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
МСТ [Медведь и Слон]	12	100	0	12	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Итого	934	126	1	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	630	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Итого	610	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан азовский (Жарка)	203	218.4	35.1	8.7	0
Зеленый салат	200	40.4	3.4	0.4	5.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Холодец из свиной рульки	250	339.8	21.8	27.8	1
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	3	0.2	0	0	0
Итого	674	722	64	47	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	80	148	1.3	14.8	1.6
Сыр Ламбер	50	188.5	11.9	15.3	0
Кокосовое Масло [Aroy-D]	10	90.3	0.1	10	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	455	470	16	42	3
Итого за день	3903	1331	82	103	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Elena

18.04.2022 18:48

Дневник питания за 18.04.2022

У нас сегодня жарко и душно. С утра +30 в тени. Ночью, наверное, будет гроза.

Названия этих растений я не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
МСТ [Медведь и Слон]	7	58.3	0	7	0
Кокосовое Масло [Aroy-D]	6	54.2	0	6	0
Икра сазанья пробойная, соленая	10	12.3	2.5	0.3	0
Итого	943	147	3	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат	250	50.5	4.3	0.5	6.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	10	42.8	4.6	0.4	4
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Сазан азовский (Жарка)	338	363.7	58.5	14.5	0
Сало Копченое [Бахрушин]	30	257.7	0.3	28.5	0
Итого	638	804	67	53	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3701	955	71	68	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10