Блог Elena

Elena

11.05.2022 19:07

Дневник питания за 11.05.2022

Сегодня, наконец-то, выглянуло солнышко! Взяла себя в руки. Все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	615	61	1	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Миндаль	1	6.5	0.2	0.6	0.2
Кешью	1	6	0.2	0.5	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	604	25	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат	150	30.3	2.6	0.3	3.9
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	5	21.4	2.3	0.2	2
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	200	794	58.1	60.6	0
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Итого	505	874	65	61	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	90	166.5	1.4	17.1	1.8
Сыр Ламбер	50	188.5	11.9	15.3	0
Итого	150	383	15	33	2
Итого за день	3074	1345	82	104	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Elena

10.05.2022 20:55

Дневник питания за 10.05.2022

После запланированного "Жорика" трудновато вхожу в кетоз. Вечером испытываю чувство голода, которого не было на Кето. Еще и дождливая погода угнетает. Только к вечеру чуть распогодилось и вышла на прогулку. Никак не получается увеличить физическую нагрузку. Пока лень побеждает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	655	70	1	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Свинина жирная (Тушение)	150	699.8	16.7	70.3	0
Зеленый салат	150	30.3	2.6	0.3	3.9
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	5	21.4	2.3	0.2	2
Итого	455	904	25	79	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сыр Ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	100	185	1.6	18.5	2
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Итого	170	514	14	48	3
Итого за день	3080	1489	41	134	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Elena

09.05.2022 15:43

Дневник питания за 09.05.2022

Дождь, дождь и опять дождь. Погода, словно оплакивает всех тех, кто погиб и, к сожалению, еще будут погибать за мир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	620	103	1	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	260	603.2	60.5	38.2	0
Зеленый салат	200	40.4	3.4	0.4	5.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	10	42.8	4.6	0.4	4
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	10	89.1	0	9.9	0
Итого	730	1176	86	81	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	80	148	1.3	14.8	1.6
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Итого	100	260	3	26	2
Итого за день	3250	1539	92	119	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Elena

07.05.2022 18:36

Дневник питания за 07.05.2022

Сегодня опять весь день льет дождь. Серое небо, серое море сливается с небом, серый туман окутал горы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	632	109	1	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	30	6.6	0.1	0.1	2
Итого	630	6	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	70	129.5	1.1	13	1.4
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	10	88	0	10	0
Сыр Ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Кефаль, жареная на сковороде	250	526.5	52.3	31.3	5.5
Итого	652	1414	85	111	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3124	1532	87	123	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Elena

06.05.2022 18:04

Дневник питания за 06.05.2022

Всем привет! Мой запланированный зажор, я надеюсь, закончился. Возвращаюсь на Кето питание. Сегодня разгрузочный день на воде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Итого	630	105	1	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Итого	610	2	0	0	0
Итого за день	1240	107	1	11	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Elena

03.05.2022 19:01

Дневник питания за 03.05.2022

Решила на протяжении 5-7 дней не вести подсчет того, что съела, дать себе полную свободу. Ухожу в зажор!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	600	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Elena

03.05.2022 18:59

Дневник питания за 02.05.2022

Решила сделать небольшой перерыв и выйти из Кето. Ухожу в загул!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Итого	25	113	2	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Зеленый салат	150	30.3	2.6	0.3	3.9
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Свинина жирная (Жарка крупным куском)	180	516.1	19	48.8	0
Итого	403	912	33	82	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers]	50	185	11.8	15.4	0
МСТ [Медведь и Слон]	6	50	0	6	0
Итого	66	263	14	22	1
Итого за день	494	1290	49	117	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Elena

01.05.2022 21:05

Дневник питания за 01.05.2022

Холодно и дождливо! Если закрыть глаза, то совсем не верится, что находишься на юге и рядом море. В это время я уже открывала купальный сезон. Жалко отдыхающих. В такую погоду можно только сидеть в номерах с горячительным. Кстати, спиртное у нас на много дешевле, чем в России.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Итого	630	112	1	11	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жирная (Запекание)	250	1166.3	27.8	117.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Зеленый салат	150	30.3	2.6	0.3	3.9
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	6	25.7	2.8	0.3	2.4
Итого	536	1252	35	117	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers]	40	148	9.4	12.3	0
Итого	40	148	9	12	0
Итого за день	2406	1512	46	141	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Elena

30.04.2022 19:17

Дневник питания за 30.04.2022

У нас пасмурно и зябко. На завтра обещают дождь. Но такое буйство красок вокруг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
МСТ [Медведь и Слон]	15	125	0	15	0
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	645	230	1	26	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	50	11	0.2	0.1	3.3
Итого	650	11	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Пряного Посола [СТМ]	60	113.4	10.8	7.8	0
Зеленый салат	170	34.3	2.9	0.3	4.4
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Свинина жирная (Жарка крупным куском)	205	587.7	21.6	55.6	0
Итого	533	906	50	73	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3028	1147	52	100	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Elena

29.04.2022 15:40

Дневник питания за 29.04.2022

Скоро поспеет мушмала. Ягоды алычи красной и зеленой. Цветение апельсина.

На рынке появилась местная клубника по цене 500 рублей за кг. Подожду, когда подешевеет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сыр Ламбер	80	301.6	19	24.4	0
МСТ [Медведь и Слон]	8	66.6	0	8	0
Кокосовое Масло [Baraka]	8	72	0	8	0
Итого	106	460	20	41	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Куриный окорочок (Запекание)	190	327	37.6	19.4	0.2
Зеленый салат	200	40.4	3.4	0.4	5.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Итого	428	653	45	48	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	65	120.3	1	12	1.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	175	192	4	13	10
Итого за день	709	1306	70	103	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13