Блог
Войти
Elena
Блог Кулинарная книга База продуктов
Elena
26.05.2022 16:23
Дневник питания за 26.05.2022
Нельзя передать словами какое сплетение запахов окутывает нас пьянящим дурманом. Цветут жасмин, акация, розы, цитрусовые. И все эти запахи сплелись воедино с привычным ароматом эвкалиптов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
5
 41.7 0 5 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
 45 0 5 0
Вода
600
 0 0 0 0
Уксус яблочный
30
 6.3 0 0 0.3
Лимонный сок, необработанный
30
 6.6 0.1 0.1 2
Лимонный сок, необработанный
30
 6.6 0.1 0.1 2
Итого 710 126 1 11 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый
200
 95 6.4 2.8 9.8
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Майонез [Слобода]
40
 250.8 1.2 26.8 1.1
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
293
 885.2 47.3 77.4 0
Итого 633 1388 67 118 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3143 1514 69 130 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Elena
25.05.2022 18:55
Дневник питания за 25.05.2022
Роза – цветок, к которому фактически невозможно остаться равнодушным. Утонченные лепестки в сочетании с острыми шипами, чарующий аромат, невероятная цветовая гамма превращают этот цветок в настоящую королеву среди себе подобных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МСТ [Медведь и Слон]
5
 41.7 0 5 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
 44.6 0 5 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
40
 8.8 0.1 0.1 2.6
Уксус яблочный
30
 6.3 0 0 0.3
Итого 690 121 1 11 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
300
 516.3 49.7 35.3 0
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Стебель Сельдерея [Глобус]
50
 11 1.6 0.1 1.1
Редис
30
 6 0.4 0 1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Майонез [Слобода]
50
 313.5 1.5 33.5 1.4
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Итого 618 1042 67 79 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3108 1163 68 91 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 14
Elena
24.05.2022 18:09
Дневник питания за 24.05.2022
Опять дождь. Погода никак не установится. Зато, для зелени самая благоприятная погода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
6
 50 0 6 0
Кокосовое масло (жидкое)
6
 53.9 0 6 0
Итого 622 124 1 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
160
 483.4 25.8 42.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Шампиньоны (Жарка)
40
 10.1 1.6 0.4 0
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Фасоль стручковая (Жарка)
30
 5.6 0.7 0.1 0.6
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
50
 6 0.4 0.1 1.1
Редис
30
 6 0.4 0 1
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
35
 294.4 0.5 32.5 0
Итого 593 975 42 85 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3015 1099 44 98 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Elena
23.05.2022 15:53
Дневник питания за 22.05.2022
Сегодня оторвалась, что называется "по-полной"! Обмывали новый телевизор. День удался!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
5
 41.7 0 5 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
 44.6 0 5 0
Итого 20 106 1 11 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
250
 447.5 61.9 20.4 0
Зеленый салат
200
 40.4 3.4 0.4 5.2
Майонез [Слобода]
40
 250.8 1.2 26.8 1.1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Коньяк [Арарат]
300
 672 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
40
 336.4 0.6 37.1 0
Итого 845 1811 74 85 12
Итого за день 865 1917 75 96 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Elena
21.05.2022 18:28
Дневник питания за 20.05.2022
За день ничего интересного не произошло. День как день. Плохого нет. И спасибо, господу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
5
 41.7 0 5 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
 45 0 5 0
Яблочный Уксус [Kuhne]
30
 6.3 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
 8.8 0.1 0.1 2.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 690 121 1 11 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жирная (Жарка мелким куском)
200
 933 22.2 93.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Итого 488 1160 41 105 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2978 1281 43 116 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Elena
20.05.2022 11:46
Дневник питания за 19.05.2022
Весь день льет дождь. И целый день не было света. Отключили. Вот когда оцениваешь благо цивилизации!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
 45 0 5 0
Итого 15 65 1 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
403
 422.3 63.5 8.8 21.4
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Майонез [Слобода]
30
 188.1 0.9 20.1 0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
60
 504.6 0.8 55.7 0
Итого 701 1188 71 85 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер
50
 188.5 11.9 15.3 0
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Кокосовое молоко
60
 111 1 11.1 1.2
Итого 120 328 15 27 2
Итого за день 836 1581 88 119 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Elena
16.05.2022 18:48
Дневник питания за 16.05.2022
Сегодня какой-то ленивый день у меня получился. Не сподвигнула себя ни на какие дела. Как побороть свою лень? Или не нужно бороться с собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
5
 41.7 0 5 0
Яблочный Уксус [Kuhne]
30
 6.3 0 0 0.5
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 645 68 1 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
129
 135.2 20.3 2.8 6.8
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Кокосовое масло (жидкое)
5
 45 0 5 0
Кокосовое молоко
60
 111 1 11.1 1.2
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
35
 129.5 8.3 10.8 0
Сало Копченое [Бахрушин]
15
 128.9 0.2 14.3 0
Итого 254 578 32 45 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жирная
150
 736.5 17.5 74 0
Шампиньоны (Жарка)
60
 15.1 2.5 0.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Вода
600
 0 0 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 1087 969 38 86 9
Итого за день 3186 1616 71 138 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Elena
15.05.2022 21:02
Дневник питания за 15.05.2022
Сегодня- день больших закупок в Адлере. Ажиотаж поутих. В магазинах все есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Кокосовое Масло [Baraka]
5
 45 0 5 0
Итого 15 65 1 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
100
 104.8 15.8 2.2 5.3
Свинина жирная (Жарка мелким куском)
50
 233.3 5.6 23.4 0
Масло Растительное [Олейна]
5
 45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
10
 42.8 4.6 0.4 4
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
30
 183.9 0.1 20.1 0.6
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
10
 37 2.4 3.1 0
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]
80
 148 1.3 15.2 1.6
Итого 685 1004 46 80 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Итого 10 28 2 1 1
Итого за день 710 1098 50 88 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Elena
14.05.2022 16:38
Дневник питания за 14.05.2022
Прекрасный, по-летнему теплый, день. На пляже оживление. И я открыла купальный сезон! Ура!!!:ура:На последнем фото должны быть дельфины, но не получилось вовремя заснять.:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МСТ [Медведь и Слон]
8
 66.6 0 8 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Уксус яблочный
20
 4.2 0 0 0.2
Лимонный сок, необработанный
10
 2.2 0 0 0.7
Итого 648 93 1 9 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
 2.2 0 0 0.7
Итого 610 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
170
 178.2 26.8 3.7 9
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
50
 7 0.8 0.1 1.1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]
40
 245.2 0.2 26.8 0.8
Свинина жирная (Жарка крупным куском)
63
 180.6 6.6 17.1 0
Масло Растительное [Олейна]
5
 45 0 5 0
Итого 616 746 41 53 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
 2.2 0 0 0.7
Итого 610 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]
80
 148 1.3 15.2 1.6
Сыр Ламбер
50
 188.5 11.9 15.3 0
Вода
600
 0 0 0 0
Кокосовое Масло [Aroy-D]
5
 45.2 0 5 0
Итого 745 410 15 37 2
Итого за день 3229 1254 58 100 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Elena
12.05.2022 20:38
Дневник питания за 12.05.2022
Сегодня первый раз увидела, как в лесу цветет рододендрон. Кусты раньше встречала, но не думала, что так цветут в живой природе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
7
 58.3 0 7 0
Итого 17 78 1 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свиные рёбра жареные
150
 523.7 22.2 43.4 0.8
Зеленый салат
200
 40.4 3.4 0.4 5.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
8
 34.2 3.7 0.3 3.2
Яйцо куриное (Жарка)
40
 60.7 5.1 4.4 0.3
Итого 398 659 34 48 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
1
 2.9 0.2 0.2 0.1
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]
100
 185 1.6 19 2
Сыр Ламбер
50
 188.5 11.9 15.3 0
Итого 151 376 13 34 2
Итого за день 566 1113 49 91 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
10 19
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0