Elena
11.07.2022 20:40
Сегодня разгрузочный день на воде. Пока не буду считать ккал,
а буду два дня в неделю устраивать себе такие дни. Во все
остальные дни буду есть сезонные ягоды и фрукты не ограничивая
себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Elena
07.07.2022 15:31
Никак не могу наладить свое питание. В течении дня все идет по
плану, вечером голова отключается и "балом" начинает править мой
ненасытный желудок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес |
300
|
204 | 9 | 6 | 30 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
40
|
148 | 9.4 | 12.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 467 | 27 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 500 | 252 | 5 | 1 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Горбуша под маринадом |
200
|
232.8 | 23.2 | 12.2 | 8 |
| Итого | 300 | 245 | 24 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3260 | 965 | 57 | 40 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Elena
01.07.2022 13:54
Сегодня наконец-то ходила купаться на море. За неделю-первый раз!
Кто-то где-то изнывает от жары и страдает от засухи, а у нас все
наоборот. То, что нет изнуряющей жары, мне, конечно, нравится, но
вот дожди поднадоели. Только розочки чувствуют себя комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 427 | 27 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1627 | 27 | 1 | 1 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Elena
29.06.2022 10:11
Сегодня разгрузочный день на воде. На море не была уже четыре
дня. Как говорят: "Загад не был богат." Дожди нас заливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с Ромашкой [Greenfield] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Elena
25.06.2022 19:55
Сегодня что-то совсем нет чувства голода. Обедала "за
компанию". Два дня на море не ходила. Это плохо. Завтра
постараюсь исправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из кабачков |
250
|
269.3 | 10 | 11.5 | 31 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 381 | 13 | 21 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 800 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиных ребер |
180
|
409.9 | 19.3 | 34.7 | 6.3 |
| Свекла с чесноком |
250
|
300 | 5 | 20 | 22.5 |
| Итого | 430 | 709 | 24 | 54 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3035 | 1181 | 39 | 76 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Elena
24.06.2022 19:13
Погода немного испортилась. Вчера весь день лил дождь. Временами,
как из ведра. Море штормило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
200
|
284 | 19.8 | 13 | 21.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 386 | 22 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиных ребер |
200
|
455.4 | 21.4 | 38.6 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат из свеклы с чесноком |
150
|
190.2 | 2.9 | 15.3 | 10.5 |
| Итого | 560 | 804 | 26 | 67 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
50
|
208.5 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Масло Сладко-Сливочное [Брест Литовск] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 370 | 358 | 3 | 22 | 37 |
| Итого за день | 3280 | 1548 | 52 | 112 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
21.06.2022 18:29
Сегодня сам по себе получился второй день на воде. Чувства голода
нет. Все никак не могу решить на какой вид питания перейти после
перерыва. Мне очень нравилось Кето питание, но сейчас так много
разных фруктов и овощей, что ограничивать в них себя не
хочется. А если буду на ПП, то постоянно буду испытывать чувство
голода, которого нет на Кето.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 720 | 22 | 1 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2180 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Elena
20.06.2022 21:22
Сегодня хочу провести разгрузочный день на воде, а дальше вернуться
на Кето питание. Я поняла, что для меня это самый подходящий вид
питания. Думала, что пока лето и много фруктов и разнообразных
овощей буду на ПП, но не получается т.к. постоянно хочется
что-нибудь положить в рот. Во время своей поездки к детям ни в чем
себя не ограничивала. На весы вставать не хочу, чтобы лишний раз не
расстраиваться. Взвешусь через недельку.
Море уже теплое. Народа на пляже еще не так много.
Мой маленький огородик меня радует.
Море уже теплое. Народа на пляже еще не так много.
Мой маленький огородик меня радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 610 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1810 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Elena
16.06.2022 15:28
Всем привет! Я вернулась из своего незапланированного отпуска.
Ездила к детям и внуку в деревню в Липецкую область . Я
поняла, как соскучилась по нашей природе! Какое это чудо наши
родные поля, леса и реки. Как я и предполагала, за питанием не
следила. Просто был праздник каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Земляника лесная |
100
|
34 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 382 | 33 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Итого | 400 | 208 | 4 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинушки жаренные |
200
|
148 | 5.8 | 11 | 7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
100
|
248 | 27 | 14.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 640 | 638 | 37 | 39 | 30 |
| Итого за день | 2190 | 1229 | 75 | 62 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
21
Elena
30.05.2022 20:17
У меня незапланированные каникулы. Еду в гости. Буду стараться
следить за питанием, но "как карты лягут".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| твороженная запеканка |
160
|
265.9 | 31.4 | 4.6 | 23.5 |
| Кисель Клюква [Ягодный Край] |
80
|
40 | 0 | 0 | 9.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 326 | 32 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
200
|
95 | 6.4 | 2.8 | 9.8 |
| шашлык из куриного бедра |
200
|
370 | 42.6 | 22 | 0.2 |
| Итого | 400 | 465 | 49 | 24 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
150
|
246.3 | 8.6 | 20 | 8.1 |
| Галетное Печенье [Любятово] |
30
|
108 | 3.3 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 180 | 354 | 11 | 20 | 30 |
| Итого за день | 3230 | 1145 | 93 | 51 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
