Блог Elena

Elena

03.02.2022 19:12

Дневник питания за 03.02.2022

У нас сегодня так тепло...+21. Но пишут, что опять погода испортится. В этом году зима непривычно холодная и слишком мокрая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная	80	173.6	20.6	9.5	0
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	10	10.9	1.6	0.1	1
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Итого	200	419	34	30	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Зельц Домашний [Велком]	50	90	6	7.5	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Сыр Маасдам 45% [Брасовские Сыры]	35	119.7	9.3	9.1	0
Итого	510	948	37	86	6
Итого за день	710	1367	72	116	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Elena

01.02.2022 16:52

Дневник питания за 01.02.2022

Сегодня сделали первую прививку по ревакцинации. Все, вроде, ничего. Полет нормальный. Перестраховываюсь. В Гаграх много заболевших.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	15	16.4	2.4	0.1	1.5
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Сыр Монарх [Альгерд]	40	132	10	10	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	75	313	12	29	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная	200	508	48.6	33.4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	480	912	55	71	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Сыр Монарх [Альгерд]	30	99	7.5	7.5	0.3
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная	80	203.2	19.4	13.4	0
Итого	130	470	27	39	0
Итого за день	685	1696	95	139	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Elena

31.01.2022 17:42

Дневник питания за 31.01.2022

Сегодня опять весь день идет дождь. Сырая промозглая погода. На улице ни души. Школы и сады закрыли на карантин аж на три недели. Не представляю, как здесь в школах успевают проходить программу. У них то праздники, то карантин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	15	16.4	2.4	0.1	1.5
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Сыр Монарх [Глобус]	30	99	7.5	7.5	0
Итого	55	198	9	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]	1	8.9	0	1	0
Бекон Сырокопчёный [Велком]	100	420	16	40	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	3	0.2	0	0	0
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Кокосовое молоко	30	55.5	0.5	5.6	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	513	1025	37	93	8
Итого за день	568	1224	47	111	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Elena

30.01.2022 17:16

Дневник питания за 30.01.2022

Уже несколько дней на прогулку не выхожу. С моря дует холодный ветер. Моросит дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	10	10.9	1.6	0.1	1
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Сыр Монарх [Альгерд]	30	99	7.5	7.5	0.3
Итого	50	193	9	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Желатин Пищевой [Dr. Oetker]	3	9	2.6	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]	12	106.8	0	12	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.3	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Бекон Сырокопченый [Просто Азбука]	100	420	16	40	0
Итого	810	1064	46	88	18
Итого за день	860	1257	55	106	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Elena

29.01.2022 16:33

Дневник питания за 29.01.2022

Бедные голодные кошки в поисках еды. Людей мало. Кафе пустые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Монарх [Альгерд]	0	0	0	0	0
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	0	0	0	0	0
МСТ [Медведь и Слон]	0	0	0	0	0
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	0	0	0	0	0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	0	0	0	0	0
Морские водоросли агар, сырые	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.3	1
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Желатин Пищевой [Dr. Oetker]	3	9	2.6	0	0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	3	0.2	0	0	0
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]	10	89	0	10	0
Салатик из тунца	200	309.6	18.4	24.6	2.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	731	729	30	60	13
Итого за день	731	729	30	60	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Elena

28.01.2022 17:07

Дневник питания за 28.01.2022

У нас сегодня утром шел снег. Падали крупные хлопья. Правда к обеду все растаяло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Салатик из тунца	180	278.6	16.6	22.1	2.5
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	10	10.9	1.6	0.1	1
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Сыр Монарх [Глобус]	30	99	7.5	7.5	0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	5	21.4	2.3	0.2	2
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	2	0.1	0	0	0
Итого	287	501	28	40	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста пюре	150	88.1	2.3	7.4	0.6
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.3	1
Кокосовое масло (жидкое)	15	133.8	0	14.9	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	4	0.2	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]	5	44.5	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Котлетка из легкого	100	225.5	15.2	17.4	1.9
Итого	509	661	24	56	9
Итого за день	796	1162	53	96	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Elena

27.01.2022 14:50

Дневник питания за 27.01.2022

Сегодня на весах я перешагнула ступеньку 90 кг. Я очень долго боролась с этой цифрой. Она стала для меня, как заколдованной. Из-за этого я сорвалась в прошлый раз. Плато стояло больше трех месяцев.
Это для настроения. Мушмала. У нас цвела в начале декабря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	28	88.8	6.4	6.6	0.6
Авокадо	70	148.4	1.4	14	4.2
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	10	10.9	1.6	0.1	1
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
вода минеральная кисловодская	150	0	0	0	0
Итого	268	331	9	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро курицы запеченое в духовке	130	292.5	37.7	15.6	1.3
Авокадо	70	148.4	1.4	14	4.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.3	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]	5	44.5	0	5	0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	4	12	0	1.2	0
Итого	396	784	44	62	10
Итого за день	664	1115	54	93	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Elena

26.01.2022 18:10

Дневник питания за 26.01.2022

Заканчивается еще один день на воде. Сегодня я превзошла все свои предыдущие достижения по ходьбе. Получилось за день 29600. Я-молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Ромашкой [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2100	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Elena

25.01.2022 17:43

Дневник питания за 25.01.2022

Сегодня солнечная погода. Настроение на высоте. Отмахала 21000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	0	0	0	0	0
МСТ [Медведь и Слон]	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Свинина, пашина (брюшина)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Зеленый салат	0	0	0	0	0
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко	0	0	0	0	0
Рыбий Жир [Real Caps]	0	0	0	0	0
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]	0	0	0	0	0
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	0	0	0	0	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	0	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Elena

24.01.2022 18:02

Дневник питания за 24.01.2022

У нас всю ночь и весь день льет дождь. Как-то грустно. Целый день сижу с компом. Слушала Алексея Ворон. Много чего интересного рассказал про 48 и 72 часовые голодания при Кето. Хочу попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	15	16.4	2.4	0.1	1.5
Кокосовое молоко	60	111	1	11.1	1.2
Итого	85	210	3	21	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.2	0	9.9	0
Кокосовое молоко	80	148	1.3	14.8	1.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	200	464	46.5	29.5	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Зеленый салат	200	46.2	4.6	0.4	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	785	1102	60	85	15
Итого за день	870	1312	63	106	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.