Блог
Войти
Elena
Блог Кулинарная книга База продуктов
Elena
24.02.2022 18:38
Дневник питания за 24.02.2022
На душе беспокойно и страшно. Нет уверенности в том, что то, что происходит не повлечет за собой еще более серьезные последствия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
70
 327.6 23.7 24.6 1.2
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Укроп
80
 32 2 0.4 5
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
80
 9.6 0.6 0.2 1.7
Пекинская Капуста [Ашан]
80
 9.6 1 0.2 2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Кофе Растворимый Сублимированный [Moccona]
10
 10.9 1.6 0.1 1
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Кокосовое молоко
80
 148 1.3 14.8 1.6
Итого 650 949 46 76 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Куриное на Мангале [Табрис]
120
 216 20.4 14.4 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Укроп
50
 20 1.3 0.3 3.2
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
80
 9.6 0.6 0.2 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Пекинская Капуста [Ашан]
80
 9.6 1 0.2 2.6
Итого 500 415 26 28 13
Итого за день 1150 1365 73 105 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Elena
24.02.2022 12:03
Дневник питания за 23.02.2022
У нас сегодня совсем тепло. Днем  в тени +21. Весна!!!
Бабочка "Бражник колибри"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
70
 11.2 0.8 0.1 1.4
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
80
 9.6 0.6 0.2 1.7
Укроп
50
 20 1.3 0.3 3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Кокосовое молоко
50
 92.5 0.8 9.3 1
Кофе Молотый [Egoiste]
10
 29.9 1.4 1.3 0.2
Сыр [Ламбер]
20
 73 4.7 6 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
 168.2 0.3 18.6 0
Итого 545 763 26 66 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Куриное на Мангале [Табрис]
250
 450 42.5 30 0.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
80
 9.6 0.6 0.2 1.7
Пекинская капуста
70
 11.2 0.8 0.1 1.4
Укроп
50
 20 1.3 0.3 3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Итого 575 659 46 47 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер
50
 188.5 11.9 15.3 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
 168.2 0.3 18.6 0
Чай с Ромашкой [Greenfield]
300
 0 0 0 0
Итого 370 356 12 33 0
Итого за день 1490 1778 85 147 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Elena
23.02.2022 17:30
Дневник питания за 22.02.2022
День был ничем не примечательный. Сделали ревакцинацию вторым компонентом спутник. 
Лавр цветет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 155 12.6 10.6 1.1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сыр Ламбер
30
 113.1 7.1 9.2 0
Кофе растворимый
10
 1.9 0 0 0.4
Кокосовое молоко
80
 148 1.3 14.8 1.6
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
80
 9.6 0.6 0.2 1.7
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Итого 560 924 24 86 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Стебель Сельдерея [Глобус]
50
 11 1.6 0.1 1.1
Какао смесь, без добавления сахара, порошок
6
 22.6 0.9 0.2 3.9
Кокосовое молоко
80
 148 1.3 14.8 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
120
 243.6 36.6 9.8 0
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Итого 476 623 42 43 10
Итого за день 1036 1547 67 130 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Elena
21.02.2022 16:03
Дневник питания за 21.02.2022
Вчера закрыла пищевое окно, а вечером соблазнилась тремя кусочками сладкого яблока и проснулся Жорик! Закинула в топку кусочек семги, сыра (100 или даже больше)), зашлифовала салом (30). От Кето старалась не отклоняться, но калораж перебрала конкретно!

Сегодня опять зарядил дождь.

Камелия.
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
10
 11.9 1.5 0.4 0.7
Кокосовое молоко
80
 148 1.3 14.8 1.6
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]
10
 89 0 10 0
Сыр Ламбер
40
 150.8 9.5 12.2 0
Итого 140 399 12 37 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
 212 2 20 6
Какао смесь, порошок
10
 39.8 0.7 0.4 8
Кокосовое молоко
80
 148 1.3 14.8 1.6
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 155 12.6 10.6 1.1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Сельдерей
80
 10.4 0.7 0.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
137
 191 25.5 9.9 0
Итого 732 960 45 76 22
Итого за день 872 1360 57 113 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Elena
20.02.2022 18:36
Дневник питания за 20.02.2022
У меня  начался весенний сезон на грядочках. У нас сегодня +16.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
80
 111.2 19.5 3.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 186 15.1 12.7 1.3
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Пекинская капуста
20
 3.2 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]
10
 10.9 1.6 0.1 1
Кокосовое молоко
60
 111 1 11.1 1.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 103.2 7.8 7.8 0
Кокосовое Масло [Aroy-D]
10
 90.3 0.1 10 0
Итого 450 814 46 65 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Брокколи (Жарка)
200
 56.5 5.4 0.7 5.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Какао Порошок [Красный Октябрь]
10
 35 2.4 1.5 1
Кокосовое молоко
75
 138.8 1.2 13.9 1.5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
178
 248.1 33.1 12.8 0
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
80
 9.6 0.6 0.2 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 668 669 44 47 12
Итого за день 1118 1483 90 113 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Elena
19.02.2022 15:50
Дневник питания за 19.02.2022
Сегодня опять с самого утра и на весь день зарядил дождь. Пора бы посадить помидоры на рассаду, но никак руки не доходят.

Желтый жасмин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Тунец
65
 90.4 15.9 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]
10
 10.9 1.6 0.1 1
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
 168.2 0.3 18.6 0
Кокосовое молоко
80
 148 1.3 14.8 1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
 98 7.4 7.4 0
Итого 488 872 41 75 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Жарка)
150
 36.1 3.6 0.4 4.4
Какао смесь, порошок
6
 23.9 0.4 0.2 4.8
Кокосовое молоко
50
 92.5 0.8 9.3 1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Свинина беконная (Жарка порционным куском)
180
 338.2 27.2 25.5 0
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Итого 586 661 34 50 13
Итого за день 1074 1534 75 125 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Elena
18.02.2022 16:15
Дневник питания за 18.02.2022
После разгрузочного дня на воде слилась водичка. Весы показали -1,8! Но границу 90 кг опять перешагнуть никак не могу. Эта цифра стала для меня, как заклятие!
Зацветает магнолия восточная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр 45% [Белебеевский]
33
 114.5 8.9 8.7 0
Свинина, сало
10
 74.8 0.5 8.1 0
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]
12
 13.1 1.9 0.1 1.2
Кокосовое молоко
60
 111 1 11.1 1.2
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 825 407 13 38 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
 279.4 23.4 20.1 1.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
50
 6 0.4 0.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Свинина беконная (Жарка порционным куском)
200
 375.8 30.3 28.4 0
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Кокосовое молоко
30
 55.5 0.5 5.6 0.6
Итого 675 885 58 68 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2700 1293 71 106 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Elena
17.02.2022 14:45
Дневник питания за 17.02.2022
Сегодня день на воде. Вес никак не движется. Вернее колеблется, как и в прошлое похудение около 90 и никак я не могу его сдвинуть в сторону 80. Из-за этого я сорвалась в прошлый раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Итого 610 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Итого 610 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 2.1 0 0 0.2
Итого 610 2 0 0 0
Итого за день 1830 6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Elena
16.02.2022 18:01
Дневник питания за 16.02.2022
Проводила своих гостей. Грустно. Буду ждать следующей встречи. Из Кето не выпала, хотя питание было беспорядочное по остаточному признаку. Сначала накормить всех своих, а уж потом сама.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
 62.4 0 6.9 0
Котлеты
100
 227.4 10.1 19.4 3.3
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]
12
 13.1 1.9 0.1 1.2
Кокосовое молоко
80
 148 1.3 14.8 1.6
МСТ [Медведь и Слон]
15
 125 0 15 0
Итого 364 803 32 72 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Свинина, сало
50
 374 2.5 40.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
50
 98 12 5.5 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
60
 8.4 0.9 0.1 1.3
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
50
 6 0.4 0.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Какао-порошок
15
 43.4 3.6 2.3 1.5
Кокосовое молоко
80
 148 1.3 14.8 1.6
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Миндальное печенье
30
 140.1 2.9 8.7 12.8
Итого 555 1126 37 99 21
Итого за день 919 1930 69 172 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Elena
15.02.2022 16:39
Дневник питания за 15.02.2022
Вчера был День рождения. 60 лет. Как- то психологически тяжеловато пережила рубеж. Сегодня уже лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]
12
 13.1 1.9 0.1 1.2
Кокосовое молоко
80
 148 1.3 14.8 1.6
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
30
 84 4.1 7.5 0
Сыр 45% [Белебеевский]
40
 138.8 10.8 10.6 0
Итого 172 467 18 43 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
100
 196 24.1 11.1 0
Ребрышки Свиные Гриль [Мираторг]
100
 271 14 23 2
капуста квашеная
100
 35.1 1.6 0.2 6.7
Баклажан (Запекание)
40
 8.4 0.4 0 1.5
Перец сладкий красный (Тушение)
40
 9.8 0.5 0 1.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
30
 6.3 0.3 0.1 1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Какао-порошок
20
 57.8 4.9 3 2
Кокосовое молоко
80
 148 1.3 14.8 1.6
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 595 941 55 71 18
Итого за день 767 1408 73 114 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Новые рецепты
Запеканка из индейки
Автор Анна
138.2
16.4
5
6
7
0 0
Тефтели из говядины с рисом
Автор Анна
141.2
14.3
4.2
10.6
6
0 2
Корк мороженое
Автор Татьяна. Худею.
56.3
9.1
1
7.8
0
0 4
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
7 168
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56