Эля
18.02.2021 23:02
Сегодня хороший рацион и всё было вкусно. Жаль, что хоть и ем
много овощей и фрукты, калории быстро нарастают...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Горчичное [Сарепта] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Баклажаны по-корейски |
50
|
54.5 | 0 | 4.5 | 3.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
40
|
47.6 | 8.6 | 1.2 | 0 |
| Цукаты |
40
|
128.8 | 0.1 | 0 | 32.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами |
50
|
209.5 | 3.2 | 7.8 | 31.6 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Инжир сушеный |
45
|
115.7 | 1.4 | 0.4 | 26.1 |
| Гречка с мясом |
220
|
268.6 | 24.6 | 8.6 | 23.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 3167 | 1313 | 60 | 35 | 183 |
| Итого за день | 3167 | 1313 | 60 | 35 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
16.02.2021 00:09
Сегодня мороза нет и ходить по неубранному тяжёлому снегу было
трудно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8640 |
8640 |
Количество шагов |
11909 |
11909 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Дистанция: 8640 м
Количество шагов: 11909 кол
1
Эля
13.02.2021 22:51
Ела, ела и наела аж 1583, 6 ккал! Надо бы сдерживаться. а мне
казалось, что ем одни овощи и фрукты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
| Цукаты |
40
|
128.8 | 0.1 | 0 | 32.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Спаржа по-Корейски [Кореяна] |
150
|
187.5 | 2.7 | 17 | 5.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свёкла Целая Варёная [Global Village] |
75
|
37.5 | 1.5 | 0.1 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса] |
100
|
256 | 18.5 | 17.9 | 5.2 |
| Итого | 3358 | 1583 | 92 | 51 | 177 |
| Итого за день | 3358 | 1583 | 92 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличная была прогулка! морозы ушли. Яркое солнце.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7100 |
7100 |
Количество шагов |
10350 |
10350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 10350 кол
Эля
12.02.2021 12:32
Сегодня отличный морозный денёк. Прошла больше 8 км и нисколько не
устала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8310 |
8310 |
Количество шагов |
11840 |
11840 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Дистанция: 8310 м
Количество шагов: 11840 кол
Эля
11.02.2021 20:07
Опять плохое соотношение натрия к калию! Ну что ты будешь делать?!
Натрий 2092, калий: 2415
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [4Life] |
28
|
98 | 3.4 | 1 | 17.1 |
| Семя Льна Очищенное [Образ Жизни] |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Индейка, белое мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Плов |
70
|
142.9 | 5.7 | 6.2 | 15.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Салат из Свёклы с Маслом [Бахетле] |
100
|
89 | 1.7 | 4.9 | 9.3 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Цукаты [O Green] |
18
|
41.4 | 0.5 | 0 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
18
|
119.2 | 0.2 | 13.1 | 0.3 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2989 | 1272 | 57 | 59 | 115 |
| Итого за день | 2989 | 1272 | 57 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
11.02.2021 00:12
Сегодня мне не хотелось сладкого - это утешает.
Интересно - что лучше: орехи кэшью или подсолнечные семечки?
Интересно - что лучше: орехи кэшью или подсолнечные семечки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
139.5 | 11.3 | 9.5 | 1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса] |
100
|
100 | 2 | 4 | 15 |
| Мясо Индейки в Собственном Соку [Совок] |
120
|
288 | 20.4 | 22.8 | 0 |
| Творог0% |
80
|
76.8 | 14.4 | 1.4 | 1.4 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
15
|
46.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2538 | 1166 | 63 | 51 | 108 |
| Итого за день | 2538 | 1166 | 63 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагала на сильном морозе. Сначала сильно замёрзла, а через 15 минут
разогрелась.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6890 |
6890 |
Количество шагов |
9870 |
9870 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Дистанция: 6890 м
Количество шагов: 9870 кол
1
2
Эля
09.02.2021 22:47
Сегодня было трудно ходить из-за снежных заносов. не понимаю -
почему у нас не работают коммунальные службы... Неужели потому что
снег у нас - большая редкость?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5590 |
5590 |
Количество шагов |
8305 |
8305 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Дистанция: 5590 м
Количество шагов: 8305 кол
1
4
Эля
05.02.2021 22:33
Немного превысила калорийность опять... Вечером хочется есть, а
нельзя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| суп грибной |
320
|
64 | 3.8 | 1.6 | 8.6 |
| котлета по домашнему |
59
|
178.2 | 5.2 | 16.9 | 1.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
55
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье Имбирное [Bonte] |
30
|
132 | 1.5 | 5.6 | 18.7 |
| Цукаты из Имбиря [Bio National] |
29
|
78.3 | 0.3 | 0.3 | 18.9 |
| Кокосовые Кубики [Organic Food] |
40
|
258 | 10 | 21.6 | 5.2 |
| Сыр Российский Сливочный [Fine Life] |
50
|
188.5 | 11.9 | 15.3 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
42
|
123.1 | 4.9 | 0.9 | 23.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3815 | 1419 | 60 | 64 | 142 |
| Итого за день | 3815 | 1419 | 60 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была отличная прогулка в солнечный морозный денёк. - 2.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8430 |
8430 |
Количество шагов |
12075 |
12075 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Дистанция: 8430 м
Количество шагов: 12075 кол
Эля
05.02.2021 00:13
калории- 1414, белки-49,2, жиры - 63, 1 углеводы - 160, 3 клетчатка
-18
Приход: 1414,7
Расход: 2197
Итого: -782
Ещё бы узнать - что всё это значит...
Приход: 1414,7
Расход: 2197
Итого: -782
Ещё бы узнать - что всё это значит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Геркулес [Чудесный Край] |
25
|
77.5 | 3 | 1.5 | 12.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук Зелёный [Лето] |
10
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат из Свёклы с Чесноком [Перекресток] |
100
|
92 | 1.4 | 6.2 | 8.4 |
| суп грибной |
400
|
80 | 4.8 | 2 | 10.8 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Сардельки Обыкновенные [Мясной Дом Бородина] |
119
|
266.6 | 13.1 | 23.8 | 0 |
| Орехи Кешью [Намажь Орех ] |
30
|
192.9 | 7.7 | 16.2 | 4 |
| Цукаты из Имбиря [Bio National] |
50
|
135 | 0.5 | 0.5 | 32.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Цукаты [O Green] |
40
|
92 | 1.2 | 0 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
88
|
139 | 3.8 | 4.8 | 20.2 |
| Итого | 3530 | 1414 | 49 | 63 | 160 |
| Итого за день | 3530 | 1414 | 49 | 63 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
04.02.2021 00:28
Сегодня соблюдён режим калорий, только углеводов немного перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Борщ |
220
|
126.9 | 8.4 | 6.4 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Отбивная куриная грудка в кляре |
100
|
173.5 | 13.5 | 8.4 | 11 |
| Салат из Свёклы с Маслом [Бахетле] |
100
|
89 | 1.7 | 4.9 | 9.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гренки Бородинские [Beerka] |
25
|
104 | 2.2 | 2.3 | 18.8 |
| Цукаты [O Green] |
40
|
92 | 1.2 | 0 | 21.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 3893 | 1128 | 52 | 26 | 164 |
| Итого за день | 3893 | 1128 | 52 | 26 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
