Эля
04.03.2021 11:18
Сегодня такой туман,что вытянутую руку не смогла рассмотреть. Но
тепло и тихо.
Птицы верещат на весь мир.
Птицы верещат на весь мир.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6430 |
6430 |
Количество шагов |
8200 |
8200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Дистанция: 6430 м
Количество шагов: 8200 кол
2
4
Эля
02.03.2021 00:54
А сегодня почему-то недобор калорий...Сижу и думаю - может,
котлетку съесть? В 12 ночи?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Борщ |
358
|
206.6 | 13.6 | 10.4 | 15.4 |
| Язык свиной |
56
|
116.5 | 8.9 | 9 | 1.2 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Хурма |
146
|
97.8 | 0.7 | 0.6 | 22.3 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Салат из Свёклы с Чесноком [Перекресток] |
120
|
110.4 | 1.7 | 7.4 | 10.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
60
|
198 | 14.1 | 15.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
59 | 3.7 | 2.1 | 5.9 |
| Итого | 3559 | 1114 | 68 | 56 | 81 |
| Итого за день | 3559 | 1114 | 68 | 56 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только на работу пешком. Туда и обратно. Погода отличная -
солнце, почки на деревьях распускаются.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5650 |
5650 |
Количество шагов |
8593 |
8593 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Дистанция: 5650 м
Количество шагов: 8593 кол
Эля
02.03.2021 00:39
Ходила пешком на вторую вакцинацию. Теперь я привита и мне уже
выдали об этом сертификат. Как-то немного легче стало...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13310 |
13310 |
Количество шагов |
18915 |
18915 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 647 ккал
Дистанция: 13310 м
Количество шагов: 18915 кол
Эля
01.03.2021 00:17
Салаты, салаты...ела четыре салата за день...Много фруктов...А
калории превысила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
220
|
246.4 | 8.3 | 0.4 | 48 |
| Язык свиной отварной |
70
|
211.5 | 18.3 | 15.3 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
75
|
71.3 | 5.7 | 0.3 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Икра свекольная по 1-96 |
40
|
47.6 | 0.9 | 2.7 | 4.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб Даугас [Русский Хлеб] |
96
|
288 | 8.2 | 8.6 | 43.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 2637 | 1442 | 59 | 55 | 163 |
| Итого за день | 2637 | 1442 | 59 | 55 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в парке не ходила, зато прошла пешком до работы. Почему-то
здесь не учитывается моя ежедневная зарядка...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4700 |
4700 |
Количество шагов |
7027 |
7027 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Дистанция: 4700 м
Количество шагов: 7027 кол
1
2
Эля
27.02.2021 15:02
Сделала вывод: нужно в парк или вообще -на уличную физкультуру
выходить как можно раньше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12830 |
12830 |
Количество шагов |
18210 |
18210 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 623 ккал
Дистанция: 12830 м
Количество шагов: 18210 кол
Эля
26.02.2021 23:16
Прогулка была бы отличный, если бы не противный ветер. У меня
повышенное слезотечение, которое отравляет всю прогулку - надо
постоянно останавливаться и промакивать слёзы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1110 |
1110 |
Количество шагов |
15500 |
15500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Дистанция: 1110 м
Количество шагов: 15500 кол
Эля
25.02.2021 21:28
У нас сегодня уже +15. в парке расчистили дорожки, яркое
солнце, поют птицы...Одно удовольствие сегодня было от быстрой
ходьбы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8840 |
8840 |
Количество шагов |
12339 |
12339 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Дистанция: 8840 м
Количество шагов: 12339 кол
Эля
23.02.2021 21:46
Сегодня тепло и было очень удобно шагать, слушая пение прилетевших
птичек.
Видела белочек. Они почему-то были чёрного цвета...
Видела белочек. Они почему-то были чёрного цвета...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8680 |
8680 |
Количество шагов |
12095 |
12095 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Дистанция: 8680 м
Количество шагов: 12095 кол
Эля
22.02.2021 01:29
Солнечный день. + 7 после морозв как-то снизило самочувствие
сегодня. Но нужно подриться и не поддаваться.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Количество шагов |
13070 |
13070 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 437 ккал
Дистанция: 9000 м
Количество шагов: 13070 кол
Эля
20.02.2021 14:24
По-моему, я что-то забыла внести в дневник...Совершила подвиг:
сделала банановый торт и не ела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Суп харчо с мясом |
443
|
332.3 | 13.7 | 19.9 | 24.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат из Свёклы с Маслом [Бахетле] |
104
|
92.6 | 1.8 | 5.1 | 9.7 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Рыба (филе) отварная |
117
|
193 | 22.9 | 7 | 10.3 |
| Инжир сушеный |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
20
|
11.2 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3584 | 1309 | 63 | 53 | 140 |
| Итого за день | 3584 | 1309 | 63 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла сегодня больше десяти км и нисколько не устала. Зато
энергзатраты - 492 ккал
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10130 |
10130 |
Количество шагов |
13950 |
13950 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 492 ккал
Дистанция: 10130 м
Количество шагов: 13950 кол
1
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
