Эля
28.04.2021 22:41
Нашла горький шоколад без сахара. Жуткая гадость. Лучше уж инжир
сушёный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Хлеб на Закваске Пшенично-Ржаной Зерновой [Самбери] |
26
|
64 | 1.9 | 1 | 11.8 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
126.1 | 7.9 | 10.1 | 0.9 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
25
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
55
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| котлеты куриные |
136
|
219.8 | 20.1 | 13.9 | 6.4 |
| Капуста Тушёная [Billa] |
200
|
100 | 4 | 4 | 12 |
| Шоколад Горький без Сахара [Кладезь] |
30
|
145.5 | 1.8 | 11.4 | 14.4 |
| Итого | 1351 | 1071 | 58 | 49 | 100 |
| Итого за день | 1351 | 1071 | 58 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Эля
22.04.2021 23:45
Что-то сильный недобор получился...Это я испугалась анализа крови,
который показал уровень глюкозы 6,3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Геркулес [Чудесный Край] |
28
|
86.8 | 3.4 | 1.7 | 14.3 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат] |
34
|
81.6 | 2.6 | 0.3 | 17 |
| Сёмга Слабосоленая [Fine Life] |
42
|
69.7 | 6.8 | 4.7 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] |
1
|
100 | 8.8 | 6.3 | 2 |
| Капуста Брокколи Замороженная [Правильное Решение] |
70
|
23.8 | 2.1 | 0.3 | 3.3 |
| Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle] |
100
|
14 | 1.6 | 0.2 | 3.9 |
| Куриная грудка |
50
|
44.8 | 7.8 | 1.1 | 0.9 |
| Суп Грибной с Подберёзовиками [Hortex] |
250
|
182.5 | 4.8 | 2.5 | 32.5 |
| Салат из Свёклы с Маслом [Бахетле] |
220
|
195.8 | 3.7 | 10.8 | 20.5 |
| Итого | 1056 | 846 | 43 | 30 | 98 |
| Итого за день | 1056 | 846 | 43 | 30 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
21.04.2021 12:33
Отличная прогулка по весёлому и солнечному парку. Народу
прибавляется, поэтому сейчас выхожу в 7 часов, чтобы послушать
только пение птиц...У нас повсюду делают велосипедные дорожки!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7880 |
7880 |
Количество шагов |
10905 |
10905 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 374 ккал
Дистанция: 7880 м
Количество шагов: 10905 кол
Эля
20.04.2021 23:19
Сегодня сделала превкусный итальянский салат с авокадо. В нём
главное - заправка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Хлопья [ГранМулино] |
29
|
103.2 | 3.8 | 1.8 | 18 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат] |
35
|
84 | 2.6 | 0.4 | 17.5 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук Зелёный [Лето] |
30
|
5.7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тефтели [Индюшкин] |
220
|
266.2 | 35.2 | 13.2 | 1.5 |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] |
120
|
102 | 11.4 | 4.8 | 3.4 |
| Хек Филе Порционное Замороженное [ВкусВилл] |
100
|
85 | 18.3 | 1.3 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Яблоко Сушёное [ВкусВилл] |
40
|
81.2 | 0.9 | 0.1 | 19.2 |
| Абрикос Сушёный [Красная Цена] |
30
|
65.1 | 1.2 | 0.3 | 14.4 |
| Салат из Свёклы с Маслом [Бахетле] |
250
|
222.5 | 4.3 | 12.3 | 23.3 |
| Грецкий Орех [О'кей] |
5
|
33.5 | 0.8 | 3.1 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 1457 | 1304 | 88 | 49 | 125 |
| Итого за день | 1457 | 1304 | 88 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший денёк. В парке чудесный воздух, народ беает, ходит с
палками, прибежали дети из гимназии на урок физкультуры.
Видела три белочки. Одна грызла орешек.
Такой бело-зелёный ковёр возникает у нас в парке каждый апрель. Две недели.
Ботанки области много лет гадают - как это называется.
Интересно то, что эти цветочки возникают мгновенно и так же в один миг исчезают, будто и не было... 
Видела три белочки. Одна грызла орешек.
Такой бело-зелёный ковёр возникает у нас в парке каждый апрель. Две недели.
Ботанки области много лет гадают - как это называется.
Интересно то, что эти цветочки возникают мгновенно и так же в один миг исчезают, будто и не было...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8980 |
8980 |
Количество шагов |
12217 |
12217 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Дистанция: 8980 м
Количество шагов: 12217 кол
2
Эля
18.04.2021 14:29
Друзья, кто знает точные медицинские параметры уровня глюкозы в
крови?
Недавно целую неделю позволяла себе конфеты, печенье и разные десерты...
Не подумала о том, что надо сдавать анализ крови на сахар и холестерин...
Холестерин в норме, а вот сахар - 6, 37.
Один врач говорит, что нормально, второй - совсем не нормально и что это уже преддиабет...
А раньше у меня сахар был всегда в норме...Может ли это быть результатом моего недельного сладкого безобразия? То есть разовый скачок?
Я, честно говоря, испугана слегка...
Недавно целую неделю позволяла себе конфеты, печенье и разные десерты...
Не подумала о том, что надо сдавать анализ крови на сахар и холестерин...
Холестерин в норме, а вот сахар - 6, 37.
Один врач говорит, что нормально, второй - совсем не нормально и что это уже преддиабет...
А раньше у меня сахар был всегда в норме...Может ли это быть результатом моего недельного сладкого безобразия? То есть разовый скачок?
Я, честно говоря, испугана слегка...
1
12
Эля
18.04.2021 14:20
Радует, что мало углеводов, но сейчас 19.30 и хочется есть...Сижу и
думаю - чего бы такого малокалорийного пожевать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
26
|
60.1 | 1.7 | 0.3 | 12.2 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Галеты Простые Настоящие [Здраво] |
28
|
92.7 | 3.4 | 1 | 17.7 |
| Творог 9% жирности |
108
|
182.5 | 19.4 | 9.7 | 3.2 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Салат из Свежей Капусты с Огурцом [Первый Семейный] |
200
|
240 | 2.4 | 21.8 | 8 |
| Тефтели в Сметанно-Томатном Соусе [Главпродукт] |
155
|
190.7 | 8.1 | 14.1 | 7.9 |
| Брынза Сыр Рассольный [Сырный Дом] |
85
|
229.5 | 16.2 | 18.7 | 0 |
| Итого | 1027 | 1260 | 61 | 75 | 79 |
| Итого за день | 1027 | 1260 | 61 | 75 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличная прогулка в весеннем парке..."Я в весеннем лесу пил
берёзовый сок...С ненаглядной певуньей в стог ночевал..."
Вот так, напевая, прошла 7, 350 км...
Вот так, напевая, прошла 7, 350 км...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7350 |
7350 |
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Дистанция: 7350 м
Количество шагов: 10400 кол
1
Эля
11.04.2021 22:04
Солнечный тёплый день и отсутствие аппетита. Зато съела три больших
мандарина - очень вкусные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171.7 | 5.1 | 5.8 | 24.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Листовая капуста (коллард) |
55
|
17.6 | 1.7 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1386 | 1061 | 86 | 21 | 124 |
| Итого за день | 1386 | 1061 | 86 | 21 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эля
11.04.2021 00:19
Резко потеплело, но почему-то гулять сегодня не очень хотелось.
Пошла после обеда дальними тропами по магазинам...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6250 |
6250 |
Количество шагов |
8788 |
8788 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Дистанция: 6250 м
Количество шагов: 8788 кол
2
Эля
09.04.2021 21:50
Это кунжутное печенье страшно коварное! Его можно есть как
семечки...Не заметишь, как уже слопала почти 100 граммов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Геркулес [Чудесный Край] |
31
|
96.1 | 3.7 | 1.9 | 15.8 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб Крестьянский [Хлебный Дом] |
75
|
186.8 | 5.6 | 1.6 | 37.4 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Рыба под Маринадом (Филе Минтая) [Русский аппетит] |
140
|
140 | 9.8 | 5.6 | 11.2 |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
225
|
197.8 | 10.8 | 12.4 | 11.3 |
| Грибы Вешенки [Планета Витаминов] |
50
|
7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье Кунжутное [Vegan Food] |
75
|
312.8 | 4.6 | 14 | 42.9 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
70
|
120.4 | 19.4 | 4.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2766 | 1353 | 69 | 56 | 140 |
| Итого за день | 2766 | 1353 | 69 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было очень холодно, ветер сильный и ходить было не слишком
приятно.Но через 15 минут быстрой ходьбы согрелась.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10410 |
10410 |
Количество шагов |
14210 |
14210 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 487 ккал
Дистанция: 10410 м
Количество шагов: 14210 кол
Эля
04.04.2021 19:20
Вчера не ходила в парк и наелась конфет сдуру. Так сегодня в 6.30
уже бежала в парк со всех ног...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11130 |
11130 |
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 521 ккал
Дистанция: 11130 м
Количество шагов: 16000 кол
1
8
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
