Эля
12.05.2021 12:32
Сегодня открыла для себя превкусный белковый йогурт Erica. С
добавлением лаванды.
А ещё новинка: баклажаны по-тайски. Вкусно!
Но...Перебрала с калориями. На 100 ккал больше нормы получилось...
А ещё новинка: баклажаны по-тайски. Вкусно!
Но...Перебрала с калориями. На 100 ккал больше нормы получилось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное Семя [Oleos] |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.7 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
4
|
52 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Сыр Моцарелла Пицца 40% [Bonfesto] |
125
|
371.3 | 32.9 | 26.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
40
|
66 | 12.4 | 1.4 | 0 |
| тефтели из индейки |
230
|
338.6 | 36.8 | 5.1 | 34.3 |
| Баклажаны остренькие |
50
|
28.9 | 0.7 | 1.7 | 2.7 |
| Йогурт Активиa Вишня |
100
|
111 | 3.8 | 2.9 | 17.4 |
| Итого | 1103 | 1472 | 103 | 65 | 112 |
| Итого за день | 1103 | 1472 | 103 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
скажу сразу: в жару ходить совсем некомфортно. Раньше ходила 11-12
км и не уставала, а сейчас - 6 км и сильно устала...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6230 |
6230 |
Количество шагов |
8785 |
8785 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Дистанция: 6230 м
Количество шагов: 8785 кол
2
1
Эля
11.05.2021 12:48
Эля
11.05.2021 12:19
Наступили чёрные дни для меня...Жара! Моя мама мне говорила, что
мне нужно жить на Северном полюсе. Совершенно не переношу
жару...Для меня лето больше + 18 уже много...
А сегодня +27...
А сегодня +27...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6230 |
6230 |
Количество шагов |
8580 |
8580 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Дистанция: 6230 м
Количество шагов: 8580 кол
1
Эля
10.05.2021 02:14
Наступила жара у нас и ходить, особенно после обеда
плоховато...
Надо всё-таки рано утром.
Надо всё-таки рано утром.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5678 |
5678 |
Количество шагов |
7890 |
7890 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Дистанция: 5678 м
Количество шагов: 7890 кол
1
1
Эля
08.05.2021 00:48
Для того, чтобы худеть, нужно работать! Вот такой простой вывод.
Есть некогда, да и не хочется, когда занят!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
65
|
71.5 | 13.7 | 1.6 | 0 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Салатный Микс [Белая Дача] |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сёмга на Гриле [Тануки] |
130
|
148.2 | 13.5 | 5.2 | 11.7 |
| Перец Болгарский Гриль [Магнит] |
40
|
18 | 0.8 | 0.4 | 2.8 |
| Кабачки На Гриле [Grow Food ] |
60
|
26.4 | 0.5 | 1 | 3.8 |
| Портобелло, грибы приготовленные на гриле |
40
|
11.6 | 1.3 | 0.2 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
20
|
79.2 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе Американо 0,3 [Ростик'c - KFC] |
2
|
156 | 1.2 | 3 | 31.2 |
| Итого | 1822 | 985 | 60 | 18 | 137 |
| Итого за день | 1822 | 985 | 60 | 18 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Эля
05.05.2021 18:48
Ела сегодня превкусный кусок палтуса. Ах...Если бы была возможность
есть его каждый день...:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Салатный Микс [Белая Дача] |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.2 | 2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
30
|
11.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Ризотто из Булгура с Грибами [Своя Компания] |
100
|
114 | 4.3 | 1.9 | 18 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
100
|
111 | 22.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1113 | 806 | 89 | 12 | 71 |
| Итого за день | 1113 | 806 | 89 | 12 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила, ходила... Наконец-то у нас потеплело. Сегодня + 14. А с
понедельника уже будет 23-25
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8550 |
8550 |
Количество шагов |
11622 |
11622 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Дистанция: 8550 м
Количество шагов: 11622 кол
1
Эля
04.05.2021 21:56
Пошла ходить в парк после недельного перерыва. ейчас люди там
уже с 6 утра.
Белочки совсем ручные - бегают по дорожкам и никого не боятся... 
Белочки совсем ручные - бегают по дорожкам и никого не боятся...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10790 |
10790 |
Количество шагов |
14706 |
14706 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 512 ккал
Дистанция: 10790 м
Количество шагов: 14706 кол
Эля
03.05.2021 23:05
Друзья, как вы относитесь к десерту в виде батончиков без
сахара Bite?
На финиковой пасте. Протеин-10%.
В нём 45 граммов. Орехи, кокос...Он вкусный. если бы только знать - как он влияет на нашу диету?
Не очень верится в рекламу...
На финиковой пасте. Протеин-10%.
В нём 45 граммов. Орехи, кокос...Он вкусный. если бы только знать - как он влияет на нашу диету?
Не очень верится в рекламу...
Эля
03.05.2021 00:03
Перебрала калорийность. Зато! Не съела никусочка кулича -
удержалась. Вместо этого съела 200 граммов любимого сыра
мааздам...Вот так отметила Пасху.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
78
|
181 | 4.4 | 0.9 | 38.5 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
8
|
17 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Масло Оливковое [ВкусВилл] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо |
150
|
180 | 32.7 | 4.4 | 0 |
| Сыр Маасдам [Fine Life] |
200
|
660 | 50 | 50 | 0 |
| Паштет Сливочный из Гусиной Печени [Совок] |
40
|
100 | 2 | 9.2 | 0 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1990 | 1559 | 104 | 91 | 68 |
| Итого за день | 1990 | 1559 | 104 | 91 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эля
01.05.2021 00:10
Калорийность снизила, чувства голода нет совсем, чему я рада.
Друзья, а как вы относитесь к батончикам без сахара? Меня угостили, называется beti
Сахара нет,11% протеина. Сделан из финиковой пасты с орехами.
Они разные, я сегодня съела половинку батончика (в целом - 45 граммов)
Миндаль -яблоко - корица.
Вкусный! Хочу теперь покупать на десерт.
Друзья, а как вы относитесь к батончикам без сахара? Меня угостили, называется beti
Сахара нет,11% протеина. Сделан из финиковой пасты с орехами.
Они разные, я сегодня съела половинку батончика (в целом - 45 граммов)
Миндаль -яблоко - корица.
Вкусный! Хочу теперь покупать на десерт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
230
|
172.5 | 4.6 | 7.6 | 21.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
130
|
288.6 | 23.7 | 13.5 | 17.9 |
| Батончик без Сахара [Power Pro] |
22
|
84.9 | 4.4 | 4.2 | 7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды [Bio Баланс] |
100
|
69 | 7.9 | 0.2 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
44
|
52.8 | 9.9 | 1.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2896 | 1270 | 83 | 39 | 139 |
| Итого за день | 2896 | 1270 | 83 | 39 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
