Результаты 8-ми силовых тренировок на фоне привычных кардио упражнений. 6 сантиметров ушло со спины или груди, а так как я не любитель крупных грудей, радуюсь :ура:,1 несчастный сантиметр с талии, бесит, что она медленно тает :evil: 3 см с живота (сама в шоке, три раза перепроверила и до сих пор думаю, что ошиблась) и 1 см с бедер. о бедрах не парюсь, они и так у меня не крупные... Следующие 8-м тренировок вряд ли дадут такой результат, это видимо шоковая реакция организма :хихикаю: Но все равно жутко любопытно сколько уйдет. Кстати, вес почти не ушел, наоборот сначала 300 грамм прибавилось, потом через неделю эти 300 грамм ушли. Надеюсь, что смогу мышцы укрепить, не сходя с дефицита, теперь я еще больше верю, что это возможно. Очень надеюсь, что уход такого объема при прежнем весе означает, что мышцы набухают, а жир тает.

Летом насыщалась порциями в 300 грамм, сейчас 360, а то и все 400 организм требует. Вывод, зима - зло!!! В гости приехала двоюродная тетка, посмотрела на мои громадные порции сырых травок с вареной картошкой и с осуждением покачала головой, тактично намекнув, что такие зажоры меня погубят. А ничо, что ее скромные тарелочки полны жирных, жаренных продуктов и она по факту все 2000 ккал наедает в противовес моим 1300?. Бесит, короче. Хотя согласна, что полная большая тарелка выглядит не солидно.

С началом осенних холодов у меня был некоторый спад физ-активности, привыкал организм к холодам видимо. Сейчас началась "новая волна" активности. Стала больше ходить, увеличила вес гантелей, хожу на тренажеры чаще и надеюсь, что былой летний настрой полностью вернется и даже увеличится. Но уверенности у меня нет, потому что на фоне привычного дефицита, с которого я так и не смогла слезть, у меня бывают иногда затяжные спады энергии и желание закутатся в плед и не вылазить из этого кокона. Тогда приходится себя заставлять идти и делать нагрузки. То ли приступы лени, то ли опять какой-то скрытый стресс. Вряд ли это нехватка витаминов или минералов, потому что их я переодически принимаю, анализируя свой рацион... :-o

Смогла добраться до калорий сохранки увеличив жир! Аллилуйя :party: Но каждый день такое невозможно, все-таки жир хоть и легче есть, желудок не переполняет, а нежно растекается иль тает, но через пару часов после переедания жира бывают проблемы, всякая тяжесть в животе и тд Видимо, у меня какая-то ферментная недостаточность случилась или желчный лениво работает, а может поджелудочная хромает. Искать причину буду после конца эпидемии, щас лишний раз к врачу уже не хожу. :-o Но может у кого есть похожая проблема? Если жир до 59 грамм в сутки кушаю, все окей, если больше возникают проблемы тяжести... Раньше такого не было, то есть я могла 1 гр жира на кг веса слопать и ничего такого, а после длительного дефицита калорий уже 0.9 на кг веса ощущается как жесткий пережор... Комфортнее всего 0.7 или 0.8 на кг веса.

Обычный день. Смирилась, что не получилось перейти на сохранку и опять сижу на дефиците, но сейчас это умеренный дефицит, потому что вешу то я уже меньше, а калории такие же :хихикаю: Завтра снова взвешиваюсь, посмотрю как там дела...

Праздничный зажор. Еле дышала в конце, хотя нажирала в течение дня, а не все сразу. Теперь буду делать 20 часовую разгрузку, а то начнется стресс от пережора :-o

Очередная легкая разгрузка перед очередным семейным праздником :-o Следующий, слава Слизерину, будет уже на НГ. Вздохнула с облегчением... Праздники уже утомляют :exercise: Ходьбой потратила целых 200 ккал, хотя утяжеления не считала, так что может чуток больше. Спасибо за это горкам, ходить в горки очень выгодно :хихикаю:

Решила уточнить, что у меня относительно низкий белок в рационе, потому что была инфекция и случилась хронизация воспаления в почках, а не потому что я раньше при накачки мышц ела много белка, тем более что меня уверили врачи, что это не много белка при таких нагрузках.  Я в этом уверена на все 100, потому что через год после этого подвига обследовалась в Германии по поводу своей барахлящей щитовидки и мне там делали глобальное обследование в том числе и анализ мочи и биохимию крови. Тогда мне подтвердили проблемы с щитовидкой и сказали, что во всем остальном я здорова. Тем более, что большую часть своей жизни я наоборот была на низком белке из-за предпочтения веганских продуктов, которыми не получалось набрать 1 гр на кг. Потом я как обычно перешла с веганской на вегетарианское питание (более любимое, потому что можно сыр же, а сыр и блюда с ним - моя слабость). А потом я опять растолстела, потому что стала больше есть и меньше двигатся, да и всякие "хачапури" не насыщали меня так как сырые морковки с яблоками ;). конечно же у  меня начались новые проблемы связанные с ожирением, к проблемам щитовидки высокий кортизол присоединился и тд. А вот с почками начались проблемы, когда я себя на жесткую диету в 700 ккал с критично низким содержанием жиров надолго посадила, видимо иммунитет сильно снизился от нехватки витаминов и жирных кислот, потому что случилась та самая инфекция, воспаление и долгий поиск подходящих антибиотиков. Так что, коллеги по похудению, не спешите худеть быстрее, это может быть опасно для иммунитета, почек (они могут опустится при быстром сбросе веса) и гормонального фона. Тише едешь, дальше будешь! Удачи нам всем на пути оздоровление и похорошения, а так же на пути сохранения здоровья и красоты! 

 P.S: уточню, я не была идейным вегетарианцем, просто больше любила растительную пищу, в том числе и растительный белок и жир, из животной пищи любила сыр и кефир, однако это не значит, что изредка я не трескала стейк, рыбу или яичницу, просто очень редко после праздничного застолья, например. щас немного жалею, потому что теперь трескать стейк мне особо нельзя, а когда сказали нельзя, вдруг сразу захотелось. :evil:  сразу полюбила мясо и начала о нем скучать. :-o а еще приходится не очень любимые яйца трескать, чтобы набрать хотя бы 0.8 белка на кг веса, и то если бы не творог фиг бы я эти 0.8 набрала. белок приходится добирать, потому что щас я опять тренируюсь. с почками уже лучше, щас ремиссия и мне разрешили 1.5 гр на кг веса, но я пока сама не могу столько белка наесть. психологический блок стоит :cry:

Остался на мою голову чиз-кейк со вчера, вот и подумала, чего добру пропадать?, все равно калории недобираю вечно. Вот съела его, и как всегда недобрала. И чего я раньше так не могла? Ах, да, я не лечила толком свою щитовидку и не знала, что у меня проблемы с кортизолом. Шалящие гормоны серьезные проблемы создают, а когда их контролируешь, вдруг осознаешь, что ты вообще не обжорка, у тебя скромный аппетит и тебе надо совсем мало калорий, чтобы чувствовать себя сытой и довольной. А сколько, черт возьми, лет потеряно в тщетной борьбе с лишним весом. Обидно до жути, но сама виновата, надо было к врачам чаще ходить, тем более, что я как бы работала рядом с ними. :evil: Стыдно признаваться, что была такой авоськой 15 лет своей жизни, но гораздо легче говорить это здесь, где не видно глаз, которые тебя осуждают за твою глупость или сочувствуют твоей дурости...

Перебрала натрий и опухла, но ничего сброшу всю лишнюю воду за сутки. Катастрофический пережор насыщенных жиров, но что делать был праздник и все жирненькое. Странно, что я на углеводистой диете, а перегибаю всегда только с жирами, ни разу углеводы не то что не превысила, но даже до рекомендованной нормы не дотянула. Столько углеводов реально не лезет и очень хорошо, лучше уж жиров иногда перебрать, чем углеводы. Углеводы так коварны, что их перебор может мою фигуру еще больше испортить. И хотя для меня важнее здоровье, чем фигура. Но щас очень много вариантов возобновления личной жизни вылезло. Поклонники появились, когда я около 30 кг сбросила. И сейчас хочется, чтобы и фигура была красивее, чтоб в купальнике прилично выглядить. Вот не зря говорят, что чем больше получаешь, тем еще больше хочешь. Жадюга я, кроме ленивки, оказывается :-o