Блог Рита Скит

Рита Скит

03.01.2021 22:07

Дневник питания за 03.01.2021

Возвращение к умеренному дефициту калорий до следующего январского застолья. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Халва без добавок	26	121.9	3.2	5.6	14.6
Салат 2КЯ	300	103.8	3	0.6	19.5
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Сыр Пармезан 36%	40	156.8	14.3	10	1.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
сервелат венский	48	134.4	7.2	11.5	1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Яичный белок куриный (Варка)	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Масло из тыквенных семечек	16	140.6	0	16	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
вит D	1	9	0	1	0
комплекс В-С	1	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	145	146.5	5.8	0.5	28.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	3138	1422	63	65	139
Итого за день	3138	1422	63	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Рита Скит

02.01.2021 20:32

Дневник питания за 02.01.2021

Первого были в гостях и не получилось посчитать, приблизительно я, конечно, прикидывала порции и так же приблизительно записала потом. Но так как это не точно, решила не публиковать. Потом через пару дней взвешусь и пойму насколько правильно насчитала. Пока нет смысла, потому что пару раз я перебрала натрий и скорей всего будут отеки :-o Сегодня доедала остатки НГ стола, но скоромнее. В итоге только жиры чуток перебрала, остальное норм. Так что я почти молодец :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Салат 2КЯ	90	31.1	0.9	0.2	5.9
Майонез Легкий [Кальве]	15	33	0.1	3	1.2
Блинчики с мясом	80	121.5	4.6	3.8	17.3
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Сельдь атлантическая, маринованная	57	149.3	8.1	10.3	5.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Индейка в соусе	70	85.3	12.3	3.2	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Баклажаны с Орехами [Азбука Вкуса]	60	237.6	3.1	22.3	6.1
Шоколадная паста	99	530.6	8.1	30.3	56
Итого	2511	1449	43	74	146
Итого за день	2511	1449	43	74	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Рита Скит

02.01.2021 20:22

Дневник питания за 31.12.2020

Честно, я не собиралась считать калории, но моя сестра демонстративно положила на НГ-стол весы и так же демонстративно все взвешивала. Пришлось последовать примеру, а то смотрела на меня волком :хихикаю: В итоге я наела до сохранки и перебрала жиров, но иногда можно, тем более когда есть ферменты в кармане :evil: Зато потом потанцевали, попели и пошли гулять. Нагуляли 11 000 шагов и усталые вернулись домой. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Саке, рисовая водка	30	40.2	0.2	0	1.5
Салат 2КЯ	315	109	3.2	0.6	20.5
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Индейка в соусе	76	92.6	13.3	3.4	1.1
Майонез Легкий [Кальве]	45	99	0.2	9	3.6
Салат "Оливье"	180	223.2	5.4	14.4	16.2
Баклажаны с Орехами [Азбука Вкуса]	50	198	2.6	18.6	5.1
Хачапури по имеретински	120	325.4	14.3	15.7	31.3
чизкейк	250	445	11.3	32	27.8
Итого	3316	1641	54	95	127
Итого за день	3316	1641	54	95	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Рита Скит

31.12.2020 21:48

Дневник питания за 30.12.2020

Поздравляю всех еще раз с Наступающим!!! Пусть Новый год принесет нам здоровье, радость и победу!!! :party: О сегодняшних "подвигах" расскажу завтра :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Птичье молоко	85	231.1	1.3	11.5	32.3
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	200	202	8	0.7	39.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Баклажаны с орехами	100	241	8.5	19.9	6.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	3198	1334	63	52	149
Итого за день	3198	1334	63	52	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1

Рита Скит

30.12.2020 17:39

Дневник питания за 29.12.2020

Проходной день. Строго блюду нижнюю границу калорий перед праздником. Фиг знает буду ли что-то считать, все же алгоколь вызывает желание танцевать, а не бегать с тарелкой на кухню, дабы взвесить добро. Так что выберу маленькую тарелочку для калорийных блюд и среднюю для низкокалорийных, чтобы приблизительно знать сколько схомячу :хихикаю: Всех с Наступающим!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Яичный белок куриный (Варка)	150	72	16.7	0.3	1.5
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Масло из тыквенных семечек	30	263.7	0	30	0
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Мушмула	60	28.2	0.3	0.1	6.3
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	92	146	11.8	10.7	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
вит D	1	9	0	1	0
комплекс В-С	1	0	0	0	0
Итого	3458	1313	54	62	131
Итого за день	3458	1313	54	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Рита Скит

29.12.2020 02:32

Дневник питания за 28.12.2020

Теперь 1250 для меня это легко- разгрузочные калории. Ндаа, зима таки зло, летом я больше 1300 вообще не могла есть :хихикаю: Поробовала мушмулу кавказскую, просто супер, хотя углеводов содержит не мало, впрочем как и большинство фруктов..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Мушмула	90	42.3	0.4	0.2	9.4
Овсяные хлопья "геркулес"	34	119.7	4.2	2.1	21
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Масло из тыквенных семечек	20	175.8	0	20	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	120	121.2	4.8	0.4	23.4
Итого	3445	1255	56	54	133
Итого за день	3445	1255	56	54	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Рита Скит

29.12.2020 02:27

Дневник питания за 27.12.2020

Начался период легких разгрузок, которые раньше были обычным моим дефицитом :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Мушмула	40	18.8	0.2	0.1	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Яичный белок куриный (Варка)	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Гималайская розовая соль	0.3	0	0	0	0
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Масло из тыквенных семечек	15	131.9	0	15	0
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Овощное рагу	50	59	1.5	2.7	6.4
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	120	121.2	4.8	0.4	23.4
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	3059	1238	57	52	130
Итого за день	3059	1238	57	52	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит

29.12.2020 02:25

Дневник питания за 26.12.2020

Даже не заметила, что давно не публиковала дневники :-o Предпраздничная суета, уборки там всякие и покупки предварительные...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Вегетарианский овощной суп	310	45.6	1.9	0.6	9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Яичный белок куриный (Варка)	105	50.4	11.7	0.2	1.1
Оливковое масло	19.4	174.2	0	19.4	0
Макароны отварные	25	30.1	1	0.2	6.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Масло из тыквенных семечек	25	219.7	0	25	0
Гималайская розовая соль	0.4	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	71	78.1	15.6	0.4	2.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	26	77.1	3.1	0.8	14.3
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	120	121.2	4.8	0.4	23.4
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	3418	1325	59	60	135
Итого за день	3418	1325	59	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит

27.12.2020 01:38

Дневник питания за 25.12.2020

Обычный день! Единственное, постараюсь немного уменьшить калории в последние дни старого года, чтобы на новый не считать их. Хотя, может не хватит силы воли и я все равно посчитаю... Психика слишком заточена на самоконтроль :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Масло из тыквенных семечек	30	263.7	0	30	0
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Рагу овощное по 1-226	50	45.5	1	2.3	5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	61	67.1	13.4	0.4	2
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Гималайская розовая соль	0.4	0	0	0	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Бананы	75	66.8	0.8	0.2	15.2
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Итого	3410	1347	61	54	149
Итого за день	3410	1347	61	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

15

Рита Скит

26.12.2020 02:14

Дневник питания за 24.12.2020

Продолжаю проводить эксперименты с жирами, периодически их прибавляю чуток. Уже лучше переношу перебор. Сейчас зима и без животных жиров не сижу, пробовала несколько раз, когда веганила и ни к чему хорошему это не привело. Тяжелее всех простуды-гриппы переносила именно в период веганства. Может быть это был какой-то психологический момент, я все же любитель животной молочки и отказ от нее в период веганства мог мне добавить стресс, а стресс - это тоже путь к пониженному иммунитету. Но все же, я доверяю своему эндокринологу, который меня уверяет, что животный жир необходим организму по многим причинам, и если на него нет противопоказаний лучше не отказыватся. Поживем, увидим :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Масло из тыквенных семечек	25	219.7	0	25	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Гималайская розовая соль	0.3	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	3	8.6	0.6	0.2	0.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Тыква (Варка со сливом)	90	14.8	0.9	0.1	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	150	151.5	6	0.5	29.3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	3406	1313	63	55	135
Итого за день	3406	1313	63	55	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3