Блог Рита Скит

Рита Скит

14.01.2021 19:37

Дневник питания за 13.01.2021

Второй день Праздника тоже приличный. *танцует канкан* Но 14 буду кушать не дома, увы. И меня жутко раздражает это будущее "слепое пятно".. Ну да ладно, Приблизительно я все равно все расчитаю, а там посмотрим :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Жаренные баклажаны (по-корейски)	140	128.8	2.2	10.4	6.6
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Яичный белок куриный (Варка)	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Брауни с Вишней [Candice Cake]	200	178	10.4	7.8	18.6
салат с курицей, огурцами и горохом	240	155.3	12.5	8.2	8.4
капуста квашеная	250	87.8	4	0.5	16.8
Морковь по-корейски со спаржей готовая [Салаты]	140	133	2.1	9.9	8.5
Хачапури по имеретински	90	244.1	10.7	11.8	23.5
Салат 2КЯ	100	34.6	1	0.2	6.5
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару]	80	104	5.2	2.8	15.2
Итого	3450	1374	67	59	144
Итого за день	3450	1374	67	59	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Рита Скит

13.01.2021 21:14

Дневник питания за 12.01.2021

Первый день праздника относительно прилично прошел. Посмотрим, что будет 13 и 14 числа. Но я очень постараюсь сохранку не покидать. Раньше мне это удавалось. Все праздники прошли около сохранки, не выше :oops: Ну а если оступлюсь, буду отрабатывать активнее :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	19	113.6	4	10	1.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Яичный белок куриный (Варка)	175	84	19.4	0.3	1.8
Майонез Легкий [Кальве]	30	66	0.2	6	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Масло из тыквенных семечек	15	131.9	0	15	0
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Гималайская розовая соль	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	42	124.6	5.1	1.4	23
Блинчики с мясом	155	235.4	9	7.3	33.5
чизкейк	160	284.8	7.2	20.5	17.8
вит D	1	9	0	1	0
комплекс В-С	1	0	0	0	0
Итого	3326	1478	56	65	164
Итого за день	3326	1478	56	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Рита Скит

13.01.2021 21:10

Дневник питания за 11.01.2021

Вот всегда бы все такое зелененькое, только калорий хотелось бы на 100 меньше. Ну да ладно, все равно коридор дефицита не покинула. Просто хотелось перед предстоящими праздниками построже блюсти коридор :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	39	137.3	4.8	2.4	24.1
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Масло из тыквенных семечек	25	219.7	0	25	0
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Яичный белок куриный (Варка)	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Майонез Легкий [Кальве]	55	121	0.3	11	4.4
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Гималайская розовая соль	0.3	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Тыква (Варка со сливом)	70	11.5	0.7	0.1	2.2
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	42	124.6	5.1	1.4	23
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	190	191.9	7.6	0.6	37.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	35	20.7	1	1.1	1.4
вит D	1	9	0	1	0
комплекс В-С	1	0	0	0	0
Итого	3598	1481	58	56	180
Итого за день	3598	1481	58	56	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит

11.01.2021 14:34

Дневник питания за 10.01.2021

Все еще готовлюсь морально к праздничному столу, который будет 13-14 числа. Днюхи так сказать близких, ну помимо старого-нового года, конечно :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Масло из тыквенных семечек	15	131.9	0	15	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Гималайская розовая соль	0.5	0	0	0	0
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Яичный белок куриный (Варка)	105	50.4	11.7	0.2	1.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	70	70.7	2.8	0.2	13.7
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Бананы	90	80.1	1	0.3	18.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	3408	1449	56	59	169
Итого за день	3408	1449	56	59	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Рита Скит

11.01.2021 14:32

Дневник питания за 09.01.2021

Легкая разгрузка перед намечающимся скоро очередным праздником :-o Специально не доела жиры, а то на праздники их вечный перебор :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Салат 2КЯ	90	31.1	0.9	0.2	5.9
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Пельмени 19.01	170	341.2	17	7.1	52.4
Масло из тыквенных семечек	15	131.9	0	15	0
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Тыква (Варка со сливом)	90	14.8	0.9	0.1	2.8
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	25	74.2	3	0.8	13.7
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	3405	1231	55	47	145
Итого за день	3405	1231	55	47	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита Скит

09.01.2021 17:35

Дневник питания за 08.01.2021

Чтоб от сохранки праздничной не пойти в зажор, выпила витаминчики, погуляла подольше и уменьшила чеснок в рационе. Вроде все в порядке и зажор не наступил, но от греха подальше буду эти дни внимательнее, чтобы организм не взбунтовался. А то мало ли :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Масло из тыквенных семечек	16	140.6	0	16	0
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Тыква (Варка со сливом)	90	14.8	0.9	0.1	2.8
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Салат 2КЯ	370	128	3.7	0.7	24.1
Винегрет	100	99.2	1.9	5.9	9.7
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	106	168.2	13.6	12.3	0.7
вит D	1	9	0	1	0
комплекс В-С	1	0	0	0	0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	3435	1344	51	59	147
Итого за день	3435	1344	51	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Рита Скит

09.01.2021 17:32

Дневник питания за 07.01.2021

Вернулась к привычному дефициту. Ура, мне! :party:КБЖУ радует, только жирные кислоты недобрала. Зато походила с утяжелителями, чтоб выветрить новогоднюю заторможенность мозгов :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Салат ПО	150	20	1.2	0.2	4.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Яичный белок куриный (Варка)	150	72	16.7	0.3	1.5
Салат 2КЯ	260	90	2.6	0.5	16.9
Масло из тыквенных семечек	19	167	0	19	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Винегрет	200	229.8	4.8	16.8	14.8
Блинчики с мясом	100	151.9	5.8	4.7	21.6
вегетарианский оливье (с я йцами)	265	177	9	8	16.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Итого	3514	1330	59	60	135
Итого за день	3514	1330	59	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Рита Скит

07.01.2021 15:15

Дневник питания за 06.01.2021

Было застолье, поэтому переела жиров и недоела витаминов, остальное сойдет :oops: Всех Православных поздравляю с сегодняшним праздником! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Майонез Легкий [Кальве]	15	33	0.1	3	1.2
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Блинчики с мясом	200	303.8	11.6	9.4	43.2
Салат "Оливье"	160	198.4	4.8	12.8	14.4
Салат 2КЯ	250	86.5	2.5	0.5	16.3
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Баклажаны с Орехами [Азбука Вкуса]	55	217.8	2.9	20.4	5.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
чизкейк	260	462.8	11.7	33.3	28.9
Итого	3180	1524	49	83	140
Итого за день	3180	1524	49	83	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Рита Скит

06.01.2021 18:36

Дневник питания за 05.01.2021

Итог 6 праздничных дней. Сначала прибавила 600 грамм, потом сбросила целых 800 грамм. То есть стала на 200 гр легче, чем до праздников, это чудо, учитывая сколько всего было нажрано в пределах калорий сохранки... То ли потратила в танцах-прогулках больше, то ли организм нажрался и перестал боятся терять вес :хихикаю: посмотрим как другие январские праздники пройдут, но постараюсь быть благоразумнее. авось, сброшу еще 300 гр *размечталась* :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Салат 2КЯ	100	34.6	1	0.2	6.5
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Гималайская розовая соль	0.7	0	0	0	0
Ветчина куриная	30	70.5	5.5	5.7	0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Хлеб Бородинский	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Масло из тыквенных семечек	14	123.1	0	14	0
Яичный белок куриный (Варка)	186	89.3	20.6	0.3	1.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	35	103.8	4.2	1.1	19.2
Майонез Легкий [Кальве]	40	88	0.2	8	3.2
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	150	151.5	6	0.5	29.3
Итого	3655	1414	66	65	139
Итого за день	3655	1414	66	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Рита Скит

05.01.2021 20:55

Дневник питания за 04.01.2021

Всей семьей доедаем остатки НГ-стола, и хотя в пределах допустимых калорий, все равно ощущение, что случайно переела. В общем, январь зло! :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Салат 2КЯ	200	69.2	2	0.4	13
Пельмени	170	372.3	16.8	23.6	23
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Индейка в соусе	25	30.5	4.4	1.1	0.4
Масло из тыквенных семечек	10	87.9	0	10	0
Картофель отварной по 1-206	240	180	4.8	1	37.9
Яичный белок куриный (Варка)	75	36	8.3	0.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Майонез Легкий [Кальве]	15	33	0.1	3	1.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	55	82.5	4.1	5.6	4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	120	121.2	4.8	0.4	23.4
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Баклажан (Тушение)	60	13.1	0.7	0.1	2.4
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Итого	3081	1416	56	69	137
Итого за день	3081	1416	56	69	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10