Среда 15 марта. Рацион из серии "что под руку попалось"
Обед на работе:

Вчера так ярко солнце светило, слепило. Купила очки.. Блин, 5000 рэ за что.. В оптике, говорят бренд какой-то.. Наверное среднебренд 👀

Рацион рационом, а ручки хотят творчеством заняться.

.

.

Листы бумаги вынимаем

.

.

.

Середину прогибаем, чтоб видеть где скреп делать

.

.

Если нет готовой наклейки, придумайте вариант сами. Приклеить, закрепить скотчем.

Простор для творчества.

Мой рацион ниже по списку. А это рацион моего мужа:

Завтракает он дома яйцом, кашей с маслом, чаем с сахаром или вареньем. А это берет с собой на сутки. Вафли, конфеты, мёд, батон, банан, борщ и макароны с мясом. И он не поправляется ни на грамм! И так всегда было.. 170/63..

Сегодня рано утром побывала в "Стране Чудес" Белгород.

Было полчаса свободных, погуляла в парке, сделала фото в переходе. Куда он ведёт? Просто подземный переход. Рядом есть кафе "Алиса в стране чудес". В былое время это был парк им. Ленина и кафе Белоснежка. Но теперь вся жизнь чудесатая. Чьё оформление, не знаю. Думаю, художественная школа работала. Вандалы? Нет, наверное камеры отпугивают.

Чего блукала по ночам? Ну, времени другого нет, надо было ещё и успеть на работу вернуться. Успела
Прошла обследование состояния костей. Платно, потому что не люблю шляться по кабинетам и доказывать, что мне это надо, и не через полгода, когда может талон появится. Всё лучше, чем год назад, на что надеялась и 👌

Купила себе на wb. Артикул 67827902

Нормальные эластичные ленты, носить с собой можно.

Что то уже вечер близко, а я всё ещё много чего не съела..

Лучше быть хорошим человеком, «ругающимся матом», чем тихой, воспитанной тварью.“ — Фаина Георгиевна Раневская

Суточное дежурство, и такой же рацион:

Весы с собой зачем? Брынзу не отрезала, спешила. Весь кусок с собой. Ну и может что не захочу есть, или не поленюсь косточки черешни и огрызки яблок вычесть.

Я уже писала про мячик для массажа. Wb артикул 112418836

Вчера на тренировке так забили ягодицы, что ночью проснулась от ощущения, что задница таки есть.. Даже слишком. Достала мячик, под причинное место его, и проминала. Очень даже 👌👍. У меня два мячика, один поменьше. Засунула их в калошку от детских колготок, зашила, и очень удобно пользоваться. Стоя о стену спину и прочее проминать можно. Короче, рекомендую и спортивным, и не очень. Цена смешная, в Спортмастере подобные, говорят, 700 рэ

Сегодня была тренировка спина/плечи. Что записано, то съедено, отдыхаю. Завтра на сутки.

Всех дам с весной и поводом вручить нам мимозы или что ещё.

Вчера мне понравился рассказ уважаемого мной мужчины.
Жена предложила не тратить деньги на цветы, а отдать их ей. А он всегда покупает цветы всем женщинам семьи, и развозит с сыном. Сыночку 5 лет, вручает он.
Мужчина ответил жене: деньги я тебе и так даю, а это традиция, и сын уже ощутил на себе, что женщинам цветы дарить нужно и приятно обеим сторонам.
.
Что тут сказать? Я добавила: дари жене цветы и в другие дни. Хватит одного цветочка, но делай это.

Короче, всех, кто причастен, с праздником!

Кому что, а шелудивому баня. Мне же дорога в спортзал. Сегодня две тренировки, и в первой тренер я. Ну не даром же в учебку ездила всю зиму.

Вчера услышала: делай то, что тебе нравится, даже если ты в итоге сдохнешь от этого.

Конца никто не минует, но жить так, как в кайф, это классно.
И что очень важно в зрелые годы, это хотеть, гореть желанием что то делать.

Рацион готов, кролик тушится, кофе намази, шею мыть и праздновать! То есть, завтрак, транспорт в 8 утра, с 9 до 12 в зале, потом к маме, потом домой и .. Просто бухнуться на диван.

Из полезного, может кому пригодится. Скачала приложение "планка" и вчера первый день занималась. Прикольно.

Рацион обычный, но мне это в кайф. Вижу, и на МЗР, и среди подписчиков добавляются новички. Обычное дело, зимой наедали, к лету нужно себя приводить в порядок. Удачи им, и всем стройнеющим.

Нередко в ленте встречается, что мзр нынче не тот, раньше было меньше флуда, больше полезностей. Не могу сказать про десять лет назад, зашла сюда 4 года тому, и вполне успешно привела себя в порядок за два года, ещё два живу комфортно и оттачиваю фигуру.

Чем полезным поделиться сегодня? Ну вот последние лайфхаки для себя.
Яйцо отварить за минуту: в стеклянную посуду яйцо без скорлупы, две ложки воды, накрыть, в микроволновку на 1 мин. Если 30 сек, будет всмятку.

Напитки. Нередко стонут, что пить сложно, не хочу, не лезет.
И мне так было. Приучила себя носить воду с собой, прихлебывать по чуть-чуть постоянно. Если дома, да и на работе, понравилось использовать стаканы из фикс-прайс, давно дома без дела стояли.

Ставлю в доступности чай, кисель, кофе, что желаете. И прихлёбываю так же по чуть.

🙏 кто не любит пить, не хочет, ему плохо от жидкости, просто НЕ пейте, делайте как удобно вам. Не пишите "надо пить как организм просит"
У нас организмы просят конфет, водки, секса, сигарет.. Кто даёт, кто нет.. Выбор за нами.

Я в дороге, в 12.00. тренировка 🏋️‍♀️

Сегодня у меня рабочие сутки.

Для меня работа это место, где я могу немного перевести дух, собраться с мыслями, покормить себя хорошо и вовремя, погулять на свежем воздухе, посидеть и в окно посмотреть. Так я отношусь к своей работе😊. Потому, что вышеперечисленное не мешает работе. Смотреть в окно, и на мониторы, не пущщать чужих, это просто приятное дополнение, к тому же оплачиваемое.

Вчера я сделала два полезных дела, не считая домашних(стирка и готовка)

1. Отнесла на профилактику ноутбук. Обещали таки вернуть его к жизни.

2. Обновила маникюр

Раскладывая рацион подумала: как хорошо, что МЗР стимулирует меня достать заначки, сложить их в стройный, логически и физически полезный, где то даже красивый ряд, и следовать ему.

Ведь раньше я делала так, как частенько продолжает делать мой муж: что с краю лежит, что легче приготовить или разогреть, вкусняшку, что пора доедать.. Напихалась и пошла.

Теперь думаю что купить, с вечера что завтра буду есть, приготовить, а лучше и взвесить. Не тянешь в рот, что плохо лежит, не надо доедать с тарелки, лишь бы не выбросить.. Другая жизнь, ей-богу.

Включиться, научиться, следовать разумному питанию, проявлять активность, это 👍

Всем хорошего дня, предпраздничных впечатлений и стройности🌹