Октябрь месяц подведения итогов для меня. Три года на МЗР, 4 года от начала поиска возврата к себе из страны ожирения. 9 лет назад я была конфета(54года 2014). Через пять лет второе фото(2019). Три года на пути к стройности: 2022 г,в платье
И последнее фото, это сейчас, 2023. Стричься пора..

В общем, итог такой: смогла разжиреть, смогла похудеть, сумела форму улучшить и теперь просто надо жить в том же режиме и порядке.

Хочу напомнить, что всё может вернуться, если изменить образ жизни на тот, что был 5 лет назад. Потому нет того, что "я похудею и смогу есть всё и бесконтрольно"

Сейчас я, могу себе позволить больше есть, порой даже хочется пропустить прием пищи, но цель моя уже иная. Худеть есть куда, но можно оставить как есть. Я хочу форму, силу, осанку. И мне просто очень нравится процесс тренировки.

Было тут, обсуждалась тема зависимости от спорта. Я даже соглашусь, это сродни наркотическому опьянению. Только всё может стать зависимостью, если теряют берега. И работа, и хобби, и еда, всё при перекосе меняет нашу жизнь. Я осознаю это, но считаю нормальным, если я это контролирую.

Дождя не было.
t' +11/6 и без ветра.
Тренировка была на спину в основном, и пару упражнений на низ. Очень довольна собой, прогрессом. Ребята из тренерского состава относятся ко мне с уважением и одновременно по-братски. Сегодня коллективное мнение выдали: вам больше не нужно худеть. Просто продолжайте тренироваться и постепенно формы ещё больше оттачиваться будут. Питаться на ПП, и вредностями не переедать.
Я и сама уже к этому выводу пришла.
Грех жаловаться, в мои 64 года я огонь по всем статьям.
Учеба тоже продолжается.

Организм зиму почуял, хочет утепляться жирами. А я этого не желаю.. Суточное дежурство..

Вчера выёживалась в раздевалке, в зале некогда было. Стричься пора..

Дождь. Тренировка. Домашние дела. Всё как обычно, стабильность наше всё.

Дорогие блинчики будут. НО, производитель откликнулся на веяния.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Завтрак традиционный:

Овсяноблин, кофе с молоком, творог и медок.
Смесь на овсяноблины делаю на день, она указана списком. Ем по потребности. Если есть время, пеку каждый раз свежие, если некогда разводить днем огонь, пеку сразу все и храню в бумажном пакете. Это и хлеб мой, и пряник, может и тортом стать.

Списком же идет это блюдо:

Можно долить воды, закипятить, станет супчиком.

Сегодня последний погожий день октября. Завтра дожди, в субботу мороз. Потому срочно убирать всё забытое на улице.

По рациону любые вопросы от новичков (и не только) приветствуются. Так как мы на сайте о питании, это в приоритете. Остальное это для поболтать 😉

Я на суточном дежурстве. Наконец то можно отдохнуть от дома, почитать и послушать умное.

Хотелось бы объесться овсяноблинов так, чтоб надоели. Но пока не получается.
Закладка сегодняшнего дня:

В обед будет супчик из грудки, овощей и зелени. Овсяноблин вприкуску, чай и яблоко 🍏

На ужин остаток супчика с обеда, овсяноблин, чай с молоком. Рябину черноплодную забыла взять, остальное при мне.

Кабачки уродились и семечки сама жую. 40 шт чищеных 5-5,5 гр выходят. Они полезные, как и тыквенные. Малина закончилась на корню, скоро доставать из заморозки. Пока от неё отдых, поднаелась за три месяца.

Из последних вебинаров:
1) об интуитивном питании, как организовать, кому показано, кому нет, самые частые ошибки при таком питании, когда на него переходить, как контролировать себя, какие советы давать подопечным.
2) составление программ тренировки для группы от двух чел, особенности, возможности, как самому тренеру не выгорать приведении нескольких групп в день. Надеюсь сия чаша меня минёт, знать полезно, а работать с группой не хочется. Ни за деньги, ни за так.

Всем хорошего дня. Пошла завтракать. Овсяноблин "0" потому, что записаны составляющие его отдельно. Потому пишу только для понимания, что блин из этой стопки был употреблен. Вся же стопочка на весь день

Если есть вопросы по рациону, спрашивайте. (Новичкам)

Всё как всегда. А в рационе жиры лезут вперед, организм зиму почуял. Вспахали огород. Пересадила клубнику. Луковичные посажены. Занимаюсь виноградом(виноделие).

Публикую для порядка. Писать не знаю о чём, всё то же самое и в питании, и в жизни. С утра фитнес, после обеда агрофитнес. Отсутствие перемен это хорошо.