Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.12.2023 13:43

Дневник питания за 09.12.2023

Слава Богу, никаких новостей. Люблю стабильность во всём.
Фото: найди "кота".

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Клубника замороженная	92	32.2	0.4	0.1	6.5
Малина	73	33.6	0.6	0.4	6.1
Итого	777	552	46	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
паштет из гусиной печени	24	56.4	1.2	5.5	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Итого	986	530	22	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	63	29.6	0	0	7.2
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	205	96	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	91	95.7	20	1.6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Капуста тушеная с фасолью и овощами	200	118	5.8	3.4	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	918	465	38	14	40
Итого за день	3891	1690	108	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.12.2023 02:21

Дневник питания за 08.12.2023

Смена в зале с 9 до 15. Рабочие моменты, как то следить за порядком в зале, инвентарем, бдить 👀. Своя тренировка на низ. В зале очень тепло, хочется штанишки короткие достать. Если заниматься, то жарковато.

Помидоры ещё с этих кустов доедаю. Ящик зеленых сорвала в октябре уже, доспевают.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Клубника замороженная	112	39.2	0.5	0.1	7.9
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Итого	810	565	46	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	121	123.5	20.9	4.4	0
Салат капуста и морковь	170	50.2	2.9	0.3	8.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	903	555	38	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Помидор (томат), грунтовый	182	43.7	2	0.4	6.9
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	82	99.2	12.7	2.3	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	888	430	26	12	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	100	11.6	0.6	0.5	1.2
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Итого	140	101	5	5	7
Итого за день	3746	1698	117	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.12.2023 09:17

Дневник питания за 07.12.2023

День как день. Смена в зале. После обеда генералка в холодильнике. Там пять сортов варенья моего мужа. И он при росте 174 вес 63 😭 В синичку хоть пшеничку!

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	662	559	56	21	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
паштет из гусиной печени	24	56.4	1.2	5.5	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	656	384	12	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	112	39.2	0.5	0.1	7.9
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Ирга	63	29.6	0	0	7.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	611	173	4	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	182	43.7	2	0.4	6.9
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	754	458	36	17	36
Итого за день	3688	1621	110	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.12.2023 17:57

Дневник питания за 06.12.2023

Селёдка на ужин.. Захотелось, но утром никак, в обед перед походом в спортзал никак, ну на ужин и получается.
Всё остальное хорошо, по плану и слава Богу 🙏.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог 5% жирности	142	205.9	29.8	7.1	4.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	627	576	45	23	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	87	117.4	16	5.9	0
Капуста тушеная с фасолью и овощами	224	132.2	6.5	3.8	15.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Итого	971	460	27	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Картофель отварной по 1-206	192	144	3.8	0.8	30.3
Сельдь иваси, крупная	86	201.2	16.8	14.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	740	552	31	24	49
Итого за день	3343	1634	103	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.12.2023 23:07

Дневник питания за 05.12.2023

Кто знает, что это такое?

Думаю, вряд ли кто догадается, что это мыло. Да-да, просто мыло. Обмылки не знала, куда пристроить, сварила и разлила по формам для сыра.
Формы эти позавчера в припадке расхламления выбросила. А сегодня пришла идея сварить мыло, и успела их выпотрошить из пакета.
Выглядит "сыр" неаппетитно, но это первый эксперимент в этом деле. Муж уже один зацепил для стирки носков 🤣

Была в зале. Сама тренировалась, и пришла девочка с которой я периодически занимаюсь

Она большая умница, год занимается самостоятельно и добилась неплохих результатов. Но очень много есть над чем работать. Я ей помогаю с постановкой техники, и просто общаемся. Завтра ей 22 года, будущий юрист.
Короче, я счастлива сегодня. После 12 дней перерыва по поводу простуды наконец-то я в зале.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	639	614	47	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	912	343	14	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	112	39.2	0.5	0.1	7.9
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Ирга	63	29.6	0	0	7.2
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Итого	461	183	9	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фасолью и овощами	250	127	7	2.5	16
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	952	508	42	15	44
Итого за день	3969	1694	114	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.12.2023 14:59

Дневник питания за 04.12.2023

К цели надо идти не смотря ни на что, и вопреки всему.

Сегодня я на сутках, а завтра в зал.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Паста кешью	22	145	4.5	12.2	4.2
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	354	517	23	30	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	75	76.6	13	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Итого	987	420	27	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	135	47.3	0.6	0.1	9.5
Каппучино ГалинаЯ	200	74.8	8.6	3.8	1.4
Ирга	100	47	0	0	11.4
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Итого	521	208	9	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	75	76.6	13	2.7	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Итого	682	358	27	13	28
Итого за день	3544	1504	88	66	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.12.2023 09:45

Дневник питания за 03.12.2023

Новичкам советую прочитать старый пост:
https://health-diet.ru/people/user/102671/blog/138281/

Это актуально на века.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	485	424	19	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Борщ с индюшатиной	500	194	19.5	4	17
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	962	483	35	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Клубника замороженная	135	47.3	0.6	0.1	9.5
Итого	465	202	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	116	118.4	20	4.2	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	702	415	36	17	26
Итого за день	3614	1526	92	62	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.12.2023 15:10

Дневник питания за 02.12.2023

Изысков не готовила, на тренировке не была. Доводили до ума отопление, запустили в 22 часа. Ещё полтора часа выгребали остатки мусора. Ночью уже тепло заполнило дом. Ниже +8' в доме не опустилось. Бронхит отступил, даже отёки сошли. А то было вес до 67 подскочил, но было явно видно, что это вода. Жиру взяться не откуда, профицит если и есть, то очень маленький. Вхожу в колею, ура.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	501	496	20	28	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Борщ с индюшатиной	500	194	19.5	4	17
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	962	483	35	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	460	216.2	1.8	1.8	45.1
Клубника замороженная	135	47.3	0.6	0.1	9.5
Итого	595	263	2	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	116	118.4	20	4.2	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	723	420	36	17	27
Итого за день	3781	1664	94	66	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.12.2023 18:35

Дневник питания за 01.12.2023

У Гутникова Вячеслава набор на курс по питанию. Даю анонс.

Чтобы зайти, ищем в телеграм @slavikgutnickov или по qu-коду:

ТРЕНИРОВКИ С УМОМ
https://t.me/slavikgutnikov

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	494	462	18	26	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	210	146.8	22.1	5.7	1.1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	173	41.5	1.9	0.3	6.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Сушки простые из муки 1 сорта	36	119.2	3.9	0.5	24.8
Итого	881	572	42	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Итого	246	115	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	186	190.3	22.1	9.1	4.7
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	649	458	37	22	26
Итого за день	3270	1609	98	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.12.2023 13:38

Дневник питания за 30.11.2023

Я выздоровела, эстафету приняло отопление. Прогорел теплообменник. 24 года исправно проработал, хотели летом менять всё отопление полностью, но на русский авось понадеявшись, отложили до следующего лета. Общая обстановка не располагала к ремонтам. Теперь 1 декабря приедут мастера вваривать и переваривать. Романтика, что уж.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сушки простые из муки 1 сорта	36	119.2	3.9	0.5	24.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	133	61.2	1.1	0.7	11
Итого	632	488	30	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	162	113.2	17	4.4	0.8
Макароны отварные, по 1-302	91	89.2	3.3	0.4	18.2
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	877	511	37	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Омлет с грудкой и овощами	218	223	25.9	10.7	5.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Итого	720	627	45	25	52
Итого за день	3229	1627	113	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

15