ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.02.2024 21:24
Вчерашние конфеты вытряхиваю из себя понемногу.
Неделя по ₽ в хорошей положительной динамике. Даже на Авито две продажи. 💹💰
Неделя по ₽ в хорошей положительной динамике. Даже на Авито две продажи. 💹💰
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 9% жирности |
72
|
121.7 | 13 | 6.5 | 2.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Малина |
144
|
66.2 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Облепиха |
27
|
22.1 | 0.3 | 1.5 | 1.5 |
| Ежевика |
42
|
14.3 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Борщ с индюшатиной |
450
|
174.6 | 17.6 | 3.6 | 15.3 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин с протеином |
120
|
259.3 | 23.3 | 10.1 | 17.8 |
| Чай с молоком |
300
|
34.8 | 1.8 | 1.5 | 3.6 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
114
|
129.4 | 20.3 | 5.3 | 0 |
| Салат капуста красная |
148
|
71.3 | 1.8 | 3.1 | 8.9 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 2373 | 1385 | 101 | 52 | 115 |
| Итого за день | 3383 | 1476 | 101 | 62 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.02.2024 08:55
Пошла вчера на почту, получить посылку, отправить другую по Авито..
И тут 💥💥💥💥💥 ракетная опасность. Заблокировался терминал, ни
оплатить, не получить. Взяла с полки пакет конфет, ну и съела их,
пока терминал не включили. Пакетик 200 гр был, хорошо что не 500.
Упаковку отдала оператору, чтоб пробила потом.
Нервы были в порядке, просто не стоит долго задерживаться возле стоек с разными штуками.
Ну, ладно.. Шорты спортивные примерила дома, нормальные прислал китаец с Алика. Живы будем, весной наденем. Если конфет больше не жрать, то всё будет 👌
Нервы были в порядке, просто не стоит долго задерживаться возле стоек с разными штуками.
Ну, ладно.. Шорты спортивные примерила дома, нормальные прислал китаец с Алика. Живы будем, весной наденем. Если конфет больше не жрать, то всё будет 👌
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
129.7 | 11.6 | 5 | 8.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Малина |
93
|
42.8 | 0.7 | 0.5 | 7.7 |
| Ежевика |
31
|
10.5 | 0.5 | 0.2 | 1.4 |
| Рябина черноплодная |
24
|
13.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
129.7 | 11.6 | 5 | 8.9 |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Творог 9% жирности |
72
|
121.7 | 13 | 6.5 | 2.2 |
| Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино] |
200
|
1140 | 11.2 | 76.2 | 97.8 |
| Итого | 1642 | 1897 | 72 | 106 | 151 |
| Итого за день | 3002 | 1991 | 72 | 116 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.02.2024 08:40
Я из Белгорода. Лично сама и семья живы и целы. Дом цел. На работе
одна лампа от вибрации лопнула. Считай, ничего.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
129.7 | 11.6 | 5 | 8.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Малина |
93
|
42.8 | 0.7 | 0.5 | 7.7 |
| Ежевика |
31
|
10.5 | 0.5 | 0.2 | 1.4 |
| Рябина черноплодная |
24
|
13.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Ирга |
223
|
104.8 | 0 | 0 | 25.4 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
129.7 | 11.6 | 5 | 8.9 |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
194 | 19.5 | 4 | 17 |
| Зелень сушеная своя |
2
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Свинина мясная (Варка) |
52
|
128.6 | 6.8 | 11.3 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
88
|
99.9 | 15.7 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
83
|
19.1 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
68
|
151.6 | 10.5 | 11 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
96
|
125.9 | 5.2 | 1.3 | 23.3 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
129.7 | 11.6 | 5 | 8.9 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 3002 | 1551 | 106 | 55 | 146 |
| Итого за день | 4012 | 1642 | 106 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.02.2024 21:51
Думаю, что сказать-написать.. Лень и спать хочется.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты с семечками и семенами |
60
|
241 | 10.2 | 6 | 36.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Суп гороховый ленивый |
450
|
242.6 | 9.9 | 6.8 | 27.9 |
| Зелень сушеная своя |
2
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Свинина, вырезка |
54
|
76.7 | 10.5 | 3.8 | 0 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Малина |
136
|
62.6 | 1.1 | 0.7 | 11.3 |
| Ежевика |
31
|
10.5 | 0.5 | 0.2 | 1.4 |
| Рябина черноплодная |
42
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
160.6 | 6.8 | 4 | 24.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 2369 | 1521 | 93 | 52 | 151 |
| Итого за день | 3379 | 1611 | 93 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.02.2024 10:43
В бодибилдинге открыли новую категорию — для мужчин, которые
ощущают себя женщинами.
Женщин успокоили — чудесатые будут соревноваться отдельно с себе подобными.
Женщин успокоили — чудесатые будут соревноваться отдельно с себе подобными.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
194 | 19.5 | 4 | 17 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
75
|
85.1 | 13.4 | 3.5 | 0 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 688 | 506 | 45 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Малина |
136
|
62.6 | 1.1 | 0.7 | 11.3 |
| Ежевика |
31
|
10.5 | 0.5 | 0.2 | 1.4 |
| Рябина черноплодная |
42
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Каппучино ГалинаЯ |
350
|
130.9 | 15.1 | 6.7 | 2.5 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 1203 | 602 | 34 | 22 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
196
|
222.5 | 35 | 9 | 0 |
| Рис под овощами |
152
|
119.5 | 2.9 | 5.5 | 26 |
| Салат капуста и морковь |
76
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 796 | 475 | 41 | 16 | 51 |
| Итого за день | 3697 | 1674 | 121 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.02.2024 14:06
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
129.7 | 11.6 | 5 | 8.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Малина |
86
|
39.6 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Ежевика |
42
|
14.3 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Рябина черноплодная |
31
|
17.1 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Ирга |
28
|
13.2 | 0 | 0 | 3.2 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
129.7 | 11.6 | 5 | 8.9 |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
194 | 19.5 | 4 | 17 |
| Зелень сушеная своя |
2
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Свинина мясная (Варка) |
46
|
113.8 | 6.1 | 10 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
75
|
85.1 | 13.4 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
66
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
71
|
158.3 | 11 | 11.5 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
66
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
104
|
136.3 | 5.6 | 1.5 | 25.3 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
129.7 | 11.6 | 5 | 8.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 2838 | 1532 | 104 | 53 | 146 |
| Итого за день | 3848 | 1622 | 104 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.02.2024 09:55
Новый почти рецепт блинов. Кому интересно, тыкайте в строку
"овсяноблин с протеином" и смотрите рецепт в строке "химсостав".
Порцию пеку на два дня. Половину в бумажном пакете в холодильнике
лежит, половину режу на кусочки и в контейнер с собой таскать
вместо печенья к кофе, вместо хлеба к супу и т.д.
Мне нравится, и бжу баланс 👌
Мне нравится, и бжу баланс 👌
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин с протеином |
165
|
356.6 | 32 | 13.9 | 24.4 |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Рябина черноплодная |
27
|
14.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
148
|
168 | 26.4 | 6.8 | 0 |
| Салат капуста и морковь |
186
|
54.9 | 3.2 | 0.4 | 9.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Суп гороховый ленивый |
228
|
122.9 | 5 | 3.4 | 14.1 |
| Зелень микс |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
68
|
151.6 | 10.5 | 11 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Галеты с семечками и семенами |
80
|
321.3 | 13.6 | 8 | 48.3 |
| Итого | 2451 | 1511 | 101 | 51 | 147 |
| Итого за день | 3461 | 1601 | 101 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.02.2024 09:39
Калорийность - 216.1 кКал; белки - 19.4 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 186 г |
| Вода | 150 г |
| Protein Supplenent ISO 93% | 30 г |
| Ржаные отруби | 8 г |
| Пшеничные отруби | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Семена льна молотые | 6 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Смесь лучше взбивать блендером. Геркулес желательно заливать водой
заранее, хоть и на ночь. Мягче консистенция потом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Я выпекаю на тефлоне, но первый блин чтоб снять легко, промазываю
сковородку кусочком сала чуть-чуть.
Шаг 2.
Шаг 3.
Порция, указанная, в рецепте, у меня расходится за два дня. Режу
ножницами пополам, часть в холодильник, часть режу на кусочки и в
контейнер.
Шаг 4.
Идет и как хлеб к супу, так и заменит печенье к чаю.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.1 кКал | 12.83% | |
| Белки | 19.4 г | 25.53% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 14.8 г | 6.76% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 21.5% | |
| Вода | 52.4 г | 2.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
14.7%
b-car
0.6%
В1
11.4%
B2
15.8%
Холин
29.3%
B5
20%
B6
8.5%
B9
2.4%
B12
9.8%
C
0%
D
11.8%
E
6.4%
H
31%
вит.К
0.6%
PP
17.9%
Калий
10%
Ca
6.9%
Si
~
Mg
17.5%
Na
30.8%
P
28.7%
Cl
20.3%
Fe
18.2%
I
7.9%
Co
69.5%
Mn
95.1%
Cu
22.6%
Mo
6.8%
Se
45.6%
F
2.2%
Cr
4.5%
Zn
14.7%
6
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.02.2024 21:24
Вот в этом вся суть.. Просто жить, наслаждаясь моментом..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Малина |
146
|
67.2 | 1.2 | 0.7 | 12.1 |
| Клубника замороженная |
98
|
34.3 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Пудинг шоколадный High Protein без сахара |
200
|
160 | 20 | 3.2 | 12 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Суп гороховый ленивый |
500
|
269.5 | 11 | 7.5 | 31 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина мясная (Варка) |
51
|
126.2 | 6.7 | 11 | 0 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Творог 5% жирности |
116
|
168.2 | 24.4 | 5.8 | 3.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 2542 | 1633 | 120 | 57 | 140 |
| Итого за день | 3552 | 1723 | 120 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.02.2024 09:45
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Малина |
113
|
52 | 0.9 | 0.6 | 9.4 |
| Клубника замороженная |
86
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Рябина черноплодная |
30
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Ежевика |
16
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Суп гороховый ленивый |
500
|
269.5 | 11 | 7.5 | 31 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина мясная (Варка) |
53
|
131.1 | 7 | 11.5 | 0 |
| Овсяноблин с протеином |
60
|
179.9 | 15.6 | 6.8 | 13.2 |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 2313 | 1551 | 102 | 54 | 146 |
| Итого за день | 3323 | 1641 | 102 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
