Блог
Войти
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
Блог Кулинарная книга База продуктов
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.09.2025 13:34
Дневник питания за 21.09.2025
А куда деваться? Надо есть.

Как всегда, работы вагон, и она нас любит. Или залюбливает?

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 603 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
16
 93.8 2.9 8.1 3
Конфеты крокант
28
 110.9 1.6 10.6 13.7
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)
220
 83.6 0.9 0.9 19.8
Итого 636 422 11 23 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
93
 141.2 11.8 10.2 0.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
140
 147.3 30.7 2.5 0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
96
 25.9 1.2 0.1 5.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
9
 4.4 0.3 0 0.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Укроп
9
 3.6 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
82
 19.7 0.9 0.2 3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
 53.5 1.8 0.3 10.7
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
12
 38.5 0 0 9.5
Итого 819 474 49 15 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Итого 200 92 1 1 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Макароны отварные, по 1-302
160
 156.8 5.8 0.6 32
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Крекеры, сырные, обычные
20
 97.8 2.2 4.5 11.4
Варенье из яблок
50
 132.5 0.2 0.2 34.1
Итого 780 647 54 8 88
Итого за день 3038 1651 119 47 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.09.2025 18:04
Дневник питания за 18.09.2025
___________________
______Рацион______
___________________

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Итого 503 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
200
 73.8 17.4 0 0.2
Сочник с творогом
1
 236 9 10 38
Итого 290 309 26 10 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями
40
 88 3.2 0.8 21.2
Зелень микс
17
 6.2 0.4 0.1 1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
117
 228.2 29.3 11.5 0
Гречка расыпч. без масла и соли
106
 139 5.7 1.5 25.8
Салат помидоры перец зелень
221
 69.8 3.5 0.4 12.4
Подсолнечное масло
9
 80.9 0 9 0
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
 77 0 0 19.1
Итого 884 729 44 25 83

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Яблоко
460
 216.2 1.8 1.8 45.1
Итого 610 285 3 2 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
 120.1 7.7 9.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 583 343 51 10 7
Итого за день 2870 1683 128 48 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.09.2025 23:00
Дневник питания за 17.09.2025
_________рацион _________
_______шаги 12400________

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Итого 503 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
300
 330 66 1.8 9.9
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Итого 650 395 69 4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями
40
 88 3.2 0.8 21.2
Зелень микс
17
 6.2 0.4 0.1 1
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
140
 37.8 1.8 0.1 7.4
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
50
 220.5 2.5 7.6 35.9
Итого 697 544 22 21 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Итого 450 210 2 2 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Картофель отварной по 1-206
160
 120 3.2 0.6 25.3
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
12
 38.5 0 0 9.5
Итого 798 528 42 20 40
Итого за день 3098 1693 139 48 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.09.2025 06:52
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из антоновки. Для цвета добавлен сок черноплодной рябины граммов 50.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Итого 503 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
 87.9 2.7 7.6 2.8
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
300
 330 66 1.8 9.9
Итого 687 552 75 12 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
500
 196 19.5 4.5 17
Булочка Кайзеровская с отрубями
40
 88 3.2 0.8 21.2
Зелень микс
17
 6.2 0.4 0.1 1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
 21.9 3 0.6 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Конфеты Крокант
28
 110.9 1.6 10.7 13.7
Итого 965 426 27 16 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Итого 450 210 2 2 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
186
 160 3.2 0.2 33.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
97
 217.3 16.9 16.6 0
Булочка Кайзеровская с отрубями
40
 88 3.2 0.8 21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 673 468 23 17 56
Итого за день 3278 1672 131 49 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 64
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.09.2025 08:54
Дневник питания за 15.09.2025
Оказывается, что есть такой день!! Поздравляю всех причастных!

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Итого 503 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
 87.9 2.7 7.6 2.8
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Итого 587 442 53 12 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
160
 73.6 1.3 0.8 13.3
Клубника
140
 57.4 1.1 0.6 10.5
Итого 300 131 2 1 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
500
 240 32.5 6 13.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Булочка Кайзеровская с отрубями
50
 110 4 1 26.5
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 830 531 58 9 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
220
 165 4.4 0.9 34.8
Салат помидоры перец зелень
200
 63.2 3.2 0.4 11.2
Яйцо куриное (Жарка)
108
 163.9 13.7 11.8 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 884 477 23 19 50
Итого за день 3104 1597 139 42 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.09.2025 08:51
Дневник питания за 14.09.2025
——————Просто рацион---------
____выходной и работа дома____

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Итого 503 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
 87.9 2.7 7.6 2.8
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Итого 537 387 42 11 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Мармелад желейный
12
 38.5 0 0 9.5
Итого 362 104 3 2 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 8 52 1 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями
50
 110 4 1 26.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140
 133.5 30.4 1.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
180
 43.2 2 0.4 6.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7
 3.4 0.3 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Конфеты мультизлаковые
25
 97 1 3.5 15.5
Итого 753 427 39 7 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
450
 211.5 1.8 1.8 44.1
Итого 450 211 1 1 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Конфета Птичья сладость
50
 221 1.4 12.8 28.6
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 700 495 37 16 50
Итого за день 3313 1693 128 45 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.09.2025 21:03
Дневник питания за 13.09.2025
Малиновое варенье в фанфуриках. Банки 200-250 граммовые. Чисто для ассортимента и мальчики мои при простуде соблюдают ритуал "чай с малиной"
Себе я морожу малину.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 603 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
250
 275 55 1.5 8.3
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 700 386 59 4 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Помидор (томат), грунтовый
164
 39.4 1.8 0.3 6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
13
 6.4 0.5 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Булочка Кайзеровская с отрубями
50
 110 4 1 26.5
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
 77 0 0 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 1062 468 24 16 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
140
 68.6 1.1 0.4 13.4
Клубника
120
 49.2 1 0.5 9
Итого 260 117 2 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
220
 422.4 6.2 21.1 51.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
140
 147.3 30.7 2.5 0.6
Помидор (томат), грунтовый
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 942 672 39 24 73
Итого за день 3567 1660 128 47 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.09.2025 10:25
Дневник питания за 12.09.2025
Зал закрыт по независящим от нас обстоятельствам. Значит, у меня маленький отпуск. Использую дома, удар по недоработкам и переработкам.

Если Алексей Ремизов мне опять начнет рассказывать, что всё можно купить круглый год, а соль и уксус вредно, закатки не в моде, пошлю лесом.
Я не модная, из деревни, при силе и здоровье и делаю как надо моей семье.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер с сыром
20
 97.2 1.6 4.6 12.2
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Итого 570 382 49 8 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
160
 73.6 1.3 0.8 13.3
Клубника
140
 57.4 1.1 0.6 10.5
Итого 300 131 2 1 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибы курица
500
 157 15.5 3.5 15.5
Булочка Кайзеровская с отрубями
40
 88 3.2 0.8 21.2
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
50
 220.5 2.5 7.6 35.9
Итого 940 506 23 13 76

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
 188 1.6 1.6 39.2
Итого 400 188 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями
40
 88 3.2 0.8 21.2
Омлет с грудкой и овощами
316
 321.4 37.6 15.5 7.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12
 5.9 0.4 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 723 463 41 21 31
Итого за день 3936 1686 120 46 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.09.2025 10:47
Дневник питания за 11.09.2025
Так.. Жиры лезут в мою жизнь. Ну не критично, сама пустила.

Консервный завод продолжает работать. Теперь уже для дочки. Жаль пропадут овощи, значит будем крутить пока они, или банки, или я закончатся. Думаю, мы с банками выдержим натиск, овощи раньше закончатся.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Крекеры, сырные, обычные
30
 146.7 3.3 6.8 17.1
Итого 580 432 50 10 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
160
 73.6 1.3 0.8 13.3
Клубника
140
 57.4 1.1 0.6 10.5
Итого 300 131 2 1 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зелень/омлет/гречка/лимонный сок/масло
350
 393.8 24.5 21.4 25.6
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Итого 1022 607 28 23 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями
50
 110 4 1 26.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140
 133.5 30.4 1.1 0.6
Лечо ГалинаЯ
120
 68.2 1.8 3 8.6
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Конфеты Крокант
28
 110.9 1.6 10.7 13.7
Итого 688 463 39 17 53
Итого за день 3593 1648 124 53 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.09.2025 05:45
Дневник питания за 10.09.2025
Продолжаю наслаждаться дарами осени и рук своих.

Заодно и семена собираю, готовлюсь к следующему сезону.

Три сорта перцев, один другого краше. Едим сырым, морожу, и готовлю лечо на себя, и семью дочки.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Яблоко
280
 131.6 1.1 1.1 27.4
Крекеры, сырные, обычные
30
 146.7 3.3 6.8 17.1
Итого 860 563 51 11 56

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
160
 73.6 1.3 0.8 13.3
Клубника
140
 57.4 1.1 0.6 10.5
Итого 300 131 2 1 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
500
 240 32.5 6 13.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Булочка Кайзеровская с отрубями
50
 110 4 1 26.5
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 830 531 58 9 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
220
 165 4.4 0.9 34.8
Салат помидоры перец зелень
200
 63.2 3.2 0.4 11.2
Яйцо куриное (Жарка)
108
 163.9 13.7 11.8 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 884 477 23 19 50
Итого за день 3877 1718 138 42 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 26
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
4 4
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
200.7
24.9
5.9
11.4
9
8 2
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
4 0
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 62