ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.04.2025 13:09
Капуста очень вкусная. Арахис хоть не покупай. День в домашних
хлопотах.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Арахис |
26
|
143.5 | 6.8 | 11.8 | 2.6 |
| Итого | 483 | 332 | 15 | 16 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 520 | 196 | 11 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Капуста квашеная ГЯ |
160
|
49 | 2.9 | 0.3 | 8.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 780 | 535 | 22 | 27 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка под овощами |
350
|
182.4 | 21.7 | 6 | 10.2 |
| Апельсин |
188
|
80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 899 | 363 | 28 | 9 | 37 |
| Итого за день | 3685 | 1442 | 79 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.04.2025 08:36
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 588 | 398 | 25 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная ГЯ |
80
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 705 | 393 | 21 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Апельсин |
350
|
150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 700 | 216 | 6 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Салат капуста и морковь |
140
|
41.3 | 2.4 | 0.3 | 7.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
142
|
161.2 | 25.3 | 6.6 | 0 |
| Итого | 496 | 424 | 31 | 16 | 36 |
| Итого за день | 3492 | 1447 | 87 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.04.2025 06:57
Невероятно, но факт.. Кофе с молоком, и вместо печеньки вареный
горох..
Пометалась в поиске чего-то, кроме отрубей гранулированных, хлебцев
гречнево пшеничных ничего нет. Творог не купила, овсяноблин не
пекла, выспалась как 🐎
и кофе с горохом зашло. 😁
Хотела ложку меда добавить, но кофе от сахзама сладковатый, не потребовалось. О результатах расскажу, если что будет неординарное.
и кофе с горохом зашло. 😁
Хотела ложку меда добавить, но кофе от сахзама сладковатый, не потребовалось. О результатах расскажу, если что будет неординарное.
Короче, ещё один повод отписаться от чудаковатой мадам.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Горох отварной по 1-296 |
112
|
145.6 | 11.8 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 462 | 211 | 15 | 3 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
33
|
27.1 | 0.4 | 1.8 | 1.9 |
| Итого | 405 | 161 | 6 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Морковь по-корейски |
80
|
67.7 | 1 | 3.8 | 6.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
88
|
118.7 | 16.2 | 5.9 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 742 | 430 | 26 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
41
|
42.2 | 7.5 | 1.4 | 1.9 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 638 | 511 | 33 | 32 | 23 |
| Итого за день | 3250 | 1329 | 85 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.04.2025 21:33
Рацион как всегда, проще некуда. Я давно перестала собирать по
крохам, просто ем привычную еду. Рыбу я не люблю готовить, потому
она редко в моём рационе. Горох вот купила такой, что варится
быстро и мягкий становится, но не разваливается в кашу. Заправишь
маслом и зеленью, специи какие, и вкусно 😋
.
Дискутировать за жизнь и прочее не буду, дела в рабочем порядке идут, значит всё хорошо.
.
В ленту на МЗР дня три заглядывала, такие баталии ни о чем идут.. Народ не скучает! Спасибо, у меня тихо.
.
Дискутировать за жизнь и прочее не буду, дела в рабочем порядке идут, значит всё хорошо.
.
В ленту на МЗР дня три заглядывала, такие баталии ни о чем идут.. Народ не скучает! Спасибо, у меня тихо.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 576 | 414 | 33 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
112
|
145.6 | 11.8 | 0.9 | 22.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Печень свиная (Тушение) |
34
|
35 | 6.2 | 1.1 | 1.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 626 | 486 | 34 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Капуста квашеная ГЯ |
142
|
43.5 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 800 | 402 | 18 | 17 | 41 |
| Итого за день | 3005 | 1317 | 89 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.04.2025 13:01
«Ассистентка» четыре серии подряд.
Сюжет
Молодая и красивая девушка Настя встречается с Виктором. Однако поступки любимого показывают, что она ошиблась. Теперь она полностью поглощена работой и пока не планирует начинать новые отношения. Но со временем всё же завязывает роман с проректором, который заканчивается очередным предательством. Настя начинает общаться по телефону с незнакомцем, совершенно не подозревая кто это может быть...
Впечатление
В основне истории лежат банальные, но такие важные моменты из жизни:
любовь;
предательство;
надежда;
человеческие взаимоотношения.
По-моему, без них не возможна ни одна история. Дело всё в подаче. Порой с любыми шаблонами можно закрутить такую лихую и душещипательную историю любви, что трудно будет оторваться. К сожалению, историю Насти воплотили без бурного развития событий. Действия на экране проходили медленно, местами даже скучновато. Порой смотришь и понимаешь: ерунда такая, но интересная! Тут же отгоняла от себя эту мысль и погружалась в просмотр. Здесь же неоднократно ловила себя на мысли об ерунде. Беседы героев не оказались содержательными и прочувствовать их не получилось.
Порой смотришь и сюжет оставляет хотя бы малейший след, желание подумать или даже перенести ситуацию на себя. Ни во время просмотра "Ассистентки", ни после такого желания не испытала.
Попытки вывести на эмоции я заметила и местами даже оценила. Но не обошлось и без равнодушия. Параллельно взяла в руки рукоделии и взгляд на экран только изредка поднимала.
На последок подведем итог: мелодрама оказалась легкой, без больших эмоциональных волн, с неплохой актерской игрой. Для тех кто хочет просто расслабиться под такого рода мелодраму - советую. Остальным не стоит тратить своё время.
Молодая и красивая девушка Настя встречается с Виктором. Однако поступки любимого показывают, что она ошиблась. Теперь она полностью поглощена работой и пока не планирует начинать новые отношения. Но со временем всё же завязывает роман с проректором, который заканчивается очередным предательством. Настя начинает общаться по телефону с незнакомцем, совершенно не подозревая кто это может быть...
Впечатление
В основне истории лежат банальные, но такие важные моменты из жизни:
любовь;
предательство;
надежда;
человеческие взаимоотношения.
По-моему, без них не возможна ни одна история. Дело всё в подаче. Порой с любыми шаблонами можно закрутить такую лихую и душещипательную историю любви, что трудно будет оторваться. К сожалению, историю Насти воплотили без бурного развития событий. Действия на экране проходили медленно, местами даже скучновато. Порой смотришь и понимаешь: ерунда такая, но интересная! Тут же отгоняла от себя эту мысль и погружалась в просмотр. Здесь же неоднократно ловила себя на мысли об ерунде. Беседы героев не оказались содержательными и прочувствовать их не получилось.
Порой смотришь и сюжет оставляет хотя бы малейший след, желание подумать или даже перенести ситуацию на себя. Ни во время просмотра "Ассистентки", ни после такого желания не испытала.
Попытки вывести на эмоции я заметила и местами даже оценила. Но не обошлось и без равнодушия. Параллельно взяла в руки рукоделии и взгляд на экран только изредка поднимала.
На последок подведем итог: мелодрама оказалась легкой, без больших эмоциональных волн, с неплохой актерской игрой. Для тех кто хочет просто расслабиться под такого рода мелодраму - советую. Остальным не стоит тратить своё время.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Рябина черноплодная |
12
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 664 | 377 | 16 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
235
|
305.5 | 24.7 | 1.9 | 47.9 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
17
|
47.8 | 0.4 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 631 | 479 | 27 | 12 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 182 | 251 | 4 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грудкой и овощами |
316
|
321.4 | 37.6 | 15.5 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 681 | 330 | 37 | 15 | 9 |
| Итого за день | 3161 | 1453 | 88 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
47
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.04.2025 19:48
Сегодня забыла дома телефон, потому получился от него неожиданный
отдых.
Еду уже домой в автобусе, скучно стало слушать перебранку по теме, какая молодежь, кто кому место не уступает..
Достала книгу из сумки, начала читать. Бранящиеся как-то притихли внезапно, и смотрят 👀 на меня, как на новые ворота..
Потом одна женщина и говорит: уже забыли, как человек с книгой выглядит, все с телефонами.. Ну да, говорю, просто я телефон дома забыла 🤣
Еду уже домой в автобусе, скучно стало слушать перебранку по теме, какая молодежь, кто кому место не уступает..
Достала книгу из сумки, начала читать. Бранящиеся как-то притихли внезапно, и смотрят 👀 на меня, как на новые ворота..
Потом одна женщина и говорит: уже забыли, как человек с книгой выглядит, все с телефонами.. Ну да, говорю, просто я телефон дома забыла 🤣
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Итого | 574 | 522 | 39 | 26 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная ГЯ |
115
|
35.2 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
129
|
146.4 | 23 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 825 | 450 | 33 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью |
67
|
72 | 5.4 | 3.8 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
112
|
84 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 658 | 505 | 25 | 18 | 60 |
| Итого за день | 3060 | 1493 | 102 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.04.2025 22:24
Мой рацион банальный и для многих скучный. Из забвения вернула
овсяноблин. Сегодня выходной, значит у меня ПХД везде, куда руки
достанут.
Сын на работе был, папик его книжечками занят. Но два коврика по моей просьбе он всё же вытряс.
Опять Расхомяк меня посетил, навыбрасывала мешок приличный.
Так хочется бульдозером всё выгрести, тут главное не начать рассматривать.. Обросли, понимаешь, "мохом" на одном месте, он нас вытеснит когда-нибудь. Надо на опережение сработать.
Сын на работе был, папик его книжечками занят. Но два коврика по моей просьбе он всё же вытряс.
Опять Расхомяк меня посетил, навыбрасывала мешок приличный.
Так хочется бульдозером всё выгрести, тут главное не начать рассматривать.. Обросли, понимаешь, "мохом" на одном месте, он нас вытеснит когда-нибудь. Надо на опережение сработать.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хурма |
142
|
95.1 | 0.7 | 0.6 | 21.7 |
| Итого | 614 | 417 | 16 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Капуста квашеная ГЯ |
115
|
35.2 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
129
|
146.4 | 23 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 743 | 551 | 45 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью |
67
|
72 | 5.4 | 3.8 | 3.8 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 749 | 465 | 22 | 18 | 48 |
| Итого за день | 3109 | 1449 | 87 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.04.2025 08:34
Вчера была и водка, но не было селедки. 300 гр свойского тортика
себе отвесила, и клевала его три раза в честь 67-летия отца моих
детей. Папик наш доволен и весь день перебирает подаренные книги.
Глаза разбежались, с какой начать. Дочке по телефону сказал, что на
всю жизнь ему читать, не перечитать. Уже своим друзьям-читателям
сообщил, что есть чем меняться. Книгам вторую жизнь!
Даже я воодушевилась, и начала читать отложенную книгу. Ставлю таймер на 15 мин, отключаю мир вокруг, и открываю бумажную книгу. Мне её дали на время, надо ж отдать прочитанной. Массажистка моя сказала: ну прочти, мне автор этой книги подарила. Читаю..
Даже я воодушевилась, и начала читать отложенную книгу. Ставлю таймер на 15 мин, отключаю мир вокруг, и открываю бумажную книгу. Мне её дали на время, надо ж отдать прочитанной. Массажистка моя сказала: ну прочти, мне автор этой книги подарила. Читаю..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Слоёный торт |
100
|
226.2 | 6.1 | 10.7 | 26.2 |
| Итого | 540 | 390 | 29 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Капуста квашеная ГЯ |
115
|
35.2 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слоёный торт |
100
|
226.2 | 6.1 | 10.7 | 26.2 |
| Итого | 703 | 534 | 23 | 27 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень свиная (тушение с овощами) |
80
|
87.9 | 8.8 | 4.6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слоёный торт |
100
|
226.2 | 6.1 | 10.7 | 26.2 |
| Водка 40% об. |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 755 | 602 | 18 | 21 | 57 |
| Итого за день | 3221 | 1646 | 74 | 63 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.04.2025 01:18
Пошла сегодня на массаж. А там в подъезде шикарная библиотека 📚
Квартиру продали как есть, а новым хозяевам книги не нужны. Их
просто оставили в подъезде, пустили так сказать, по рукам. Не особо
кто налетел, но дамы любовных романов набрали.
Я себе книг по психологии выбрала, травник, альбом с раскладами таро( сама не знаю зачем, но красиво).
Но самое главное, очень много детективов! Мой муж любит такое чтиво, и мы ему сделаем подарок. Сын приехал, забрали много детективов, больше сотни.
Я себе книг по психологии выбрала, травник, альбом с раскладами таро( сама не знаю зачем, но красиво).
Но самое главное, очень много детективов! Мой муж любит такое чтиво, и мы ему сделаем подарок. Сын приехал, забрали много детективов, больше сотни.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Геркулесовая каша с кунжутной пастой |
350
|
262.2 | 8.8 | 10.9 | 33.3 |
| Итого | 760 | 393 | 25 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка под овощами |
366
|
190.7 | 22.7 | 6.2 | 10.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста квашеная ГЯ |
120
|
36.7 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 868 | 437 | 29 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 112 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Печень свиная (тушение с овощами) |
47
|
51.7 | 5.2 | 2.7 | 2.8 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
52
|
151.6 | 7.6 | 2.4 | 20.5 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 557 | 486 | 30 | 20 | 42 |
| Итого за день | 3440 | 1440 | 89 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17
74
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.04.2025 20:41
Вот это я сегодня даю.. Угостили сухариками, которые делают на
фабрике в нашем селе. Вкусные очень. Принесла домой, хоть прячь
теперь.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
21
|
61.2 | 3.1 | 1 | 8.3 |
| Итого | 431 | 192 | 19 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
36
|
37.1 | 6.6 | 1.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
87
|
151.9 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Капуста квашеная ГЯ |
92
|
28.2 | 1.7 | 0.2 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
17
|
53.2 | 2.1 | 0.5 | 10.4 |
| Фритата(макароны/кура/яйцо/ |
72
|
101.6 | 8.4 | 4.9 | 6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 699 | 471 | 34 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
22
|
128.9 | 4 | 11.2 | 4.1 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Жимолость |
80
|
33 | 0 | 0 | 6.8 |
| Рябина черноплодная |
30
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Фритата(макароны/кура/яйцо/ |
70
|
98.8 | 8.2 | 4.8 | 5.8 |
| Итого | 592 | 324 | 13 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики |
100
|
430 | 11 | 13 | 67 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 450 | 470 | 13 | 14 | 71 |
| Итого за день | 3455 | 1605 | 84 | 61 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
