Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куплю позднее, ужин дома будет.

Один человек пришел к 7 утра.. В выходные мы с 9 работаем, люди привыкли к этому режиму.
Поменяли субботу с понедельником, так в понедельник придёт кто-то к 7 утра 😥

Сегодня открываю зал я. Поэтому утро раннее, активное и 👍

Пока погода хорошая для ходьбы, я выхожу за столько остановок, чтобы прийти не позднее 6⁵⁰.
По дороге прослушала пару лекций по работе с клиентами. Я ж вечный ученик, это будет пока🧠 работает.

Вчера обещала себе планировать получше время, чтобы не было мучительно горько потом.. Выполняю.

Приехала домой вечером в 19⁵⁰
Заложила стирку
Приготовила на завтра термоски себе, ужин мужикам на завтра.
Вилок капусты 3,5 кг и две морковки 460 гр + 70 гр соли превратятся в квашеную капусту. Пока поставила под гнёт, и в нежаркое место на брожение..
В 22²⁰ в кроватку и спать. На утро подъём в 4³⁰ и новый день начат.

У меня добавилась новая клиентка, Маша 39 лет. Цель: похудеть, подтянуть тело, родить в перспективе. Лишний вес этому не помощник. Настроена по-боевому, работаем. А работы там непочатый край..

Сегодня на пробную записана девушка Алёна, 22 года. Запрос похудеть и рельеф. Думаю, к НГ марафон начинает.

С утра посетила мысль вернуться к натуральному кофе, к взвешиванию всего отправленного в рот, прямо всего-всего. Кто там хейтить надумает, то идите лесом. Весы у меня ювелирные, удобные и я себе хозяйка. Хочу взвешиваю, хочу так закидываю в рот..
Сейчас решила устроить себе на недельку период с учётом времени, еды и .. и денег потраченных мною.
Сегодня репетиция, ноябрь будет жестким и под запись.
Что, когда, сколько и с предварительным планированием. А то заметила, что при моей нагрузке во всех этих моментах, есть так же и пустая трата времени. Утечка, так сказать. А это недопустимая роскошь в ущерб себе любимой

Сфотографирован мой огород, не очень видно в чёрном чёрное, но в следующем посте попробую рассказать о моей осенней подготовке к следующему сезону. Так сказать, огород для ленивых, у которых и урожай хорош, и сами не убились.

Дозревает то, что не успело на огороде созреть.

Ужин когда будет, тогда и впишу.
Сегодня пробная трень с потенциальной подопечной
Волнение? Ну в какой-то мере есть. Однако я для себя вывод сделала, что от меня зависит не потушить огонь желания изменить себя. А человек сам должен решить, что для него важнее, в чем приоритет сегодня.
.
Когда-то я своему тренеру сказала:
- Спасибо тебе за всё, ты сделал меня.
На что мне был дан ответ:
- Ты всё сделала сама. Я лишь старался не потушить твой огонь желания изменить свою жизнь, помогал, советы давал, ругал порой, редко хвалил. Но все мои усилия ушли бы в песок, если б ты не хотела меняться.
.

Теперь и я понимаю, что гореть желанием должен человек, а наша задача 1)не потушить, 2) помочь гореть.

Сегодня день тренера.. Поздравляю себя!

По рациону: мало, знаю. Может что ещё надумаю съесть, добавлю.

С днем комсомолии поздравляет вас комсомолка с 50-летним стажем.

Рацион г..но.. Если что, яблоки и хурму уже съела. На ужин придется думать, как вырулить. Наверное, жареное бедро куриное с капустой зайдет.
Сегодня выходной, я готовлю еду, убираюсь, отправка по авито.. Короче, бурный выходной и спала аж до 8 часов.

Вот так ложишься спать простой старушкой в ночнушке, а просыпаешься звездой 🌟 интернета.

Прихожу утром на работу, шеф спрашивает: Галя, вы рекламу запустили? Сколько заплатили?

Да ничего, говорю, не платила. Просто слямзили у меня на Авито фото и информацию изложили по-своему. Всё без спроса..
Хоть не наврали..

Золотая осень в полной красе. Но дыхание заморозков уже по утрам заставляет двигаться быстрее, курточки надевать и перчатки готовить. Сегодня я дежурю в зале с 12⁰⁰ до 19⁰⁰
В выходные зал не перегружен людьми, человек 20 одномоментно находятся. При наличии около 200 тренажёров, это безлюдье.

Вчера состоялась пробная тренировка с девочкой (47лет).
Я с ней, как с хрустальной вазой старалась обходиться. Но после самой - самой мизерной нагрузки сегодня она болеет. Говорит это о том, что можно начать с простой зарядки дома. Прямо как в школе учили. Если со мной, то работы непочатый край муравьиным шагом. Но через месяц шаг станет черепашьим, и так далее.. Дорогу осилит идущий. А кто не сделал даже первого шага, ничего и не изменится. Психологически вроде осталась довольна, а дальше думать будет, и по бюджету определяться.

Спустилась вниз, прикупила фруктов на сейчас, и домой в запас.

Сегодня без своей тренировки, вчера низ гоняла. Думала, выходной взять и дела поделать. Но тут образовалась новая клиентка на пробную тренировку. Нашла меня через Авито, надо ехать и не зарабатывать отрицательный отзыв отказом. А отказывать придется, увы. Человеку нужен врач ЛФК, но и он лишь сможет (и сможет ли) поддержание нынешнего состояния организовать.
По еде всё спланировано, ужин ± грамы отредактирую.
.

Когда пообщаешься с людьми, которых от рождения не здоровьем наделили, а наоборот, то понимаешь, какое богатство могут дать родители уже зародив нормальный эмбрион.
А ведь 100500 людей ждут материального дара. Не одели в фирменное, не купили айфон/ квартиру/ диплом/ фирму.
Женщина, с которой общалась и сейчас буду встречаться, она б хотела всего лишь среднего здоровья. Говорит: я родилась неживой, зачем меня откачали. Все умерли, я одинокая и с букетом болезней генетических.

Ребята, девочки и мальчики, давайте поблагодарим наших родителей за то, что нам дали. 🙏

Ровно 6 утра я выхожу из автобуса и покупаю в Магните молочку. Потом 3600 шагов до клуба. В 6³⁰ начинаю запуск оборудования, в 7⁰⁰ открытие.

Обычно в это время тренировка со Светой, но она на неделю в Питер укатила. До 8⁴⁵ я просто смотрящий за залом дежурный тренер. Могу позавтракать.. В 8⁴⁵ Оля на тренировку придёт.

Просили про огород написать.. Писала для Валентины, может длинно и сумбурно, но как есть. Фото не делала, весной уже.

Пока ехала в автобусе, написала про мою вскопку.
Моя делянка под помидоры и перцы поделена/ расчерчена на рядки (120 см между ними.) Они вдоль огорода тянутся. С весны место под посадку выглядит полосатым, копаю "рвы" с осени. Муж туда перегной просыпает, я перемешиваю слегка.
Весной в эти ровчики сажаю помидоры. Нередко рассада длинная, так сажаю её лёжа. В раядке 50-70 см в зависимости от сорта. Есть кустистые и высокие, как то "банановые ноги", так их и на метр один от другого в ряду.
После каждого дождя ровчик пригребаю, помидорки тянутся вверх. В июне уже относительно междурядья ров с помидорами становится небольшой ложбинкой, если поливать, чтоб удобно было. Кто гидрополив делает, я просто шланг перекидываю, вода по ровчику сама течёт. Да и поливаю лишь в очень засушливое лето. Корни уходят вглубь, мощные, кустам хватает влаги и так.
Сорняк с мая вырванный кидаю в ровчик, потом пригребаю землёй. Органика для червячков.
С июня начинаю устилать поверхность травой зеленой если где вырвала, и сухой. У мужа накошено всегда есть. Кроликов то нет, то мало. А участок под люцерной косить надо. Я у него и забираю то зеленой, то подсушеной, то сухой.
Устилаю дорожки, и когда пекло случается, то накидываю на плоды с юга сухие облака из сена.
Летом ходить по чистому и сухому приятно. Влагу удерживает.
Осенью вырываем кусты из рядков. Муж у меня не сушит, не жжёт, всё нарезает секатором или рубит топориком. Потом в компост заложит.
То, чем был устлан участок, валиками сгребаю на бывший ровчик с помидорами или перцами.
Дальше на бывшей дорожке копаю опять ровчик, а землю накидываю на валик с травой.
В ровчик муж снова накидает перегной. Листья с деревьев тоже годятся. И так по кругу. Сплошная перекопка не нужна.
Заметила, что вредителей больше не стало, они если и есть, то гниющей травой наедаются наверное. Земля никогда не комкуется, легкая. Сорняк слабо растет, а какой осмелится, выдёргиваю и тут же брошу.

Фотографии прошлогодние, в этом году и урожай хороший был, но не до фото было.

Что значит находиться дома.. Режим весь кувырком, еда течёт и спасибо, что не сразу в рот. Ела что видели глаза, а вечером уже отполировала творожком с йогуртом.
Копала в саду грядки для весенней посадки. Что мужики делают, почему я копаю под зиму? Мне это нравится, это мой агрофитнес. Мужчины стройкой заняты. Все при деле.