Блог ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

16.10.2025 11:36

Дневник питания за 16.10.2025

Завтрак в 11³⁰. Думаю, это почти обед. Поэтому обед лёгкий. Нарушение режима потому, что до поздна были пляски возле банок.

Сегодня удачно выпал выходной. Дежурства нет, а девочки как-то удачно на завтра перенесли тренировки.

Поэтому мне выпало счастье продолжить впахивать на участке. Почётная грамота, и та не светит. Но кто кроме нас?

Вот такой экземпляр сегодня высажу. Долго любовалась на этот орешник в соседском саду. Он может вырасти как липа. Огромен. Red Majestic Величественный красный. А если проще, то Красный Великан.

Что ещё съем, добавлю.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	590	512	56	13	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Итого	290	344	14	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Колбаса сырокопченая, московская	22	104.1	5.5	9.1	0
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	541	193	8	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	60	33	0.9	0.1	6.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	360	174	2	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в томатном соусе. Консервы	180	234	27	10.8	7.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	30	121.5	1.4	4.9	18.5
Перец сладкий красный	122	32.9	1.6	0.1	6.5
Итого	707	478	33	17	46
Итого за день	3491	1717	118	57	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.10.2025 18:45

Дневник питания за 15.10.2025

Обед

По шагам 👌
Тренировки своей не было, отдых. С девочками были с утра тренировки. Потом занесло меня на рынок с растениями.

Давно мечтала, и потратила 2000 на своё удовольствие. Купила два сорта высокорослых роз.

Ещё саженцы орешника два сорта, и калину садовую. Боярышник заказала.

Вечер, варю суп на завтра мужикам. И опять помидоры..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Итого	290	273	11	11	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	49	97	3.2	0.6	19.4
Колбаса сырокопченая, московская	49	231.8	12.2	20.3	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	138	37.3	1.8	0.1	7.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Пастила	21	68	0.1	0	16.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	897	541	19	21	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	56	30.8	0.8	0.1	6.1
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	178	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	670	501	71	15	16
Итого за день	3188	1490	106	50	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.10.2025 20:39

Дневник питания за 14.10.2025

Обед не доела, треть на ужин уйдёт. Шагов сегодня так себе, 8500. Потому, что к залу привезли, от зала домой тоже отвезли.

Пока активность в норме.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Итого	676	506	46	14	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	806	461	42	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Хурма	92	61.6	0.5	0.4	14.1
Итого	442	220	2	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	520	388	36	21	10
Итого за день	3447	1590	130	54	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.10.2025 22:04

Дневник питания за 13.10.2025

Понедельник у меня шагательный день. Тренировка моя была на 40 мин всего, больше времени не было. Пришли девочки на тренировку.

Две новенькие, занимаются вместе. Две блондинки, пятое занятие.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Итого	782	586	57	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	47	222.3	11.7	19.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	651	443	17	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Итого	600	282	2	2	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	140	190.4	34.5	5.9	0
Зелень микс	31	11.3	0.8	0.1	1.8
Перец сладкий красный	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	637	368	42	8	30
Итого за день	3673	1695	123	48	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

8

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.10.2025 19:55

Дневник питания за 12.10.2025

Вот и вечер.. Слава Богу 🙏 дни отдыха дома закончились. Шагов мало, но они в тельняшке.. То есть, с лопатой.

За неделю среднее количество шагов 12187, или 85305 шагов за неделю. Это 55,87 км.

Завтрак не туриста. Семена астры. Сама астра. Самосевом сохраняет махровость ☝️

Что сегодня цвет. Розы тоже есть, но в кадр не попали.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Конфета Птичья сладость	22	97.2	0.6	5.6	12.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Клубника	67	27.5	0.5	0.3	5
Итого	781	475	49	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	300	117.6	11.7	2.7	10.2
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Рагу из кролика, по 2-10	100	123	6.4	6.1	10.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лечо ГалинаЯ	80	45.4	1.2	2	5.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	945	441	25	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	680	319.6	2.7	2.7	66.6
Итого	680	319	2	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры перец зелень	235	74.3	3.8	0.5	13.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое	140	256.2	33.5	13.3	0.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	757	520	42	25	31
Итого за день	4166	1772	123	51	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.10.2025 13:21

Дневник питания за 11.10.2025

По шагам вроде недобор. Но эти шаги на лопате, потому всё ОК👌

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Крекеры, сырные, обычные	30	146.7	3.3	6.8	17.1
Итого	860	563	51	11	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Клубника	86	35.3	0.7	0.3	6.5
Итого	196	85	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	450	216	29.3	5.4	12.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	936	449	53	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	166	78	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	217	162.8	4.3	0.9	34.3
Салат помидоры перец зелень	235	74.3	3.8	0.5	13.2
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	918	519	23	23	52
Итого за день	4079	1711	134	46	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.10.2025 08:12

Дневник питания за 10.10.2025

Так получилось, 20К шагов на ровном месте. Просто перестала пользоваться лифтом. На работу, с работы, пешком до автобуса немало выходит. Бег это не моё, при ходьбе выручает телефон. То видео смонтирую, то расписание составлю. Лекции опять же слушаю. Люди молодцы,, музычку себе в уши, и балдеют.. Я когда видео тренировок монтирую, тоже музыку включаю. Из фильма "Приведение" очень нравится.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	770	450	70	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	165	161.7	5.9	0.7	33
Печень говяжья (Тушение)	80	97	13.9	2.6	4.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	782	431	24	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	700	329	2.8	2.8	68.6
Итого	700	329	2	2	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	745	548	43	25	33
Итого за день	3600	1775	144	47	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.10.2025 06:00

Дневник питания за 09.10.2025

Всё по плану. Надо б доходить было до 12 тыс, но вечер, дела дома.. Хватит и этого

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	770	450	70	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	802	454	22	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	650	305.5	2.6	2.6	63.7
Итого	650	305	2	2	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Говядина тушеная, консервы	135	297	22.7	23	0.3
Салат помидор/зелень	200	51.6	2.6	0.4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	743	481	28	23	37
Итого за день	3568	1707	126	53	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.10.2025 18:33

Дневник питания за 08.10.2025

Сегодня только 12К шагов. Только одно дежурство в зале. Только одна тренировка со Светланой. Потом домой, обед такой, как хочется. Неправильный если с точки зрения сторонников жесткого ПП, а ужин тем более. Но я немного ослабила удавку на шее, и ем с долей спонтанности. Чтоб крыша не поехала за годы праведности.
Дела колхозные зашкаливают, точнее пытаются. Но я пока их отфутболиваю. И напрасно, всё оно моим и останется, только по холоду и слякоти. Уповаю на пару недель погоды.
Клубника и малина ещё спеют. Помидоры тоже доспевают. Вино играет. Налоги принесли, не прозевали. Пустырника себе баночку залила водкой, пора хлебать. Обстановка шепчет: займи, но выпей. Вот и пью то валерьянку, то пустырник, то водичку(не водочку).

Стойкие мои девочки ходят. Новые есть намётки, прощупывают дорожку. Две уже пришли, три ещё мне дошли.

Шагов 12К - это моя норма, можно спать спокойно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Итого	830	469	70	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	48	227	11.9	19.9	0
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	622	373	17	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	650	305.5	2.6	2.6	63.7
Итого	650	305	2	2	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с творогом	2	472	18	20	76
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого	480	634	26	27	88
Итого за день	3185	1796	120	56	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.10.2025 22:49

Дневник питания за 07.10.2025

Всё как всегда. Шагов маловато, домой отвезли. Час на дорожке ходила.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Итого	810	469	70	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	48	227	11.9	19.9	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий красный	123	33.2	1.6	0.1	6.5
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	769	462	22	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	650	305.5	2.6	2.6	63.7
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	770	354	3	3	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Морковь по-корейски	150	126.9	1.8	7.2	12.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	628	402	20	21	31
Итого за день	3580	1703	119	53	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8