Сегодня я наконец выспалась, и смогла дома позаниматься хозяйственными делами. Немного сломался и режим питания. Начала не с творога, а с говядины. Записала свининой вырезкой, потому, что жиринки там не было, а программа почему-то на говядину жира на треть веса прибавляет..

Собрала малины с 1,5 кг. А кусты вырезала и измельчила тут же секатором. Я давно так делаю, не таскаю палки малины, резкой корни прикрываю, и ок. Там и листья, и всё. Вредители? Да фиг с ними, всем малины хватает. И нам, и им.

Приготовила еду мужичкам, и уехала на дежурство в клуб(качалка). Одна тренировка и случилась с девочкой. Сама тоже потренировалась 1 час. На дежурстве то нельзя, я до него успела.

Рацион делить на приемы пищи не стала, как ела так и писала..

По рациону вопросы задавать можно, и может кому-то даже нужно. По граммовкам спрашивали, почему круглые цифры часто. Ответ: когда проект рациона, то это нормально, и от него можно не отходить, а можно отойти и потом отредактировать, и вновь опубликовать. Весы у меня портативные, удобные, высокоточные:

Я ими пользуюсь около трех лет, рекомендую. Вчера в комментариях давала ссылку, кому надо, могу ещё дать сегодня.

Нередко говорят: я и так знаю, считать не хочу, надо жить спонтанно. С этим не спорю, и сама порой питаюсь спонтанно. Уже есть внутренний счетчик, и урона эти дни не наносят. НО предпочитаю для собственного спокойствия считать и взвешивать.

Всем хорошего дня. Я подъехала к своей остановке, и путь в клуб. Это еще 3500 шагов через парк.
Рацион за плечами в рюкзаке.

Сзади пионерка, спереди бабочка серебряная.

Зал открыла, две тренировки провела. Завтрак. Через часок сама потреню.

Планы на завтра написать надо.

Я сегодня выходная. Сидишь дома, это готовка и потом надо есть. Хотела побаловать семью, пусть хоть чуть от моего присутствия потеплеет в доме. Но в огород руки не лежат. Одно радует - ягодицы после вчерашней тренировки весьма чувствуются, они точно есть.

Сегодня с 7⁰⁰ открывала зал(дежурство) и первая тренировка позади. Дальше посмотрим, как дело пойдет.

Со Светой спина/бицепс были, у меня день ног.

Что-то меня сегодня на жиры потянуло..
Масло в обед может и лишнее, но пусть будет. Омлет в 5⁴⁰ утра готовила, на большее меня не хватило.
С вечера легла спать на таком подъёме, не знаю, адреналин там, дофамин ли с серотонином, но заснула хорошо только к трем часам ночи.
Тренировка была в обед, она не мешала. А вот встреча друзей в старом зале - это сильно всколыхнуло меня и, видимо, так повлияло.
Стресс бывает и от хорошего, и от разного..
Сегодня новый день, начинаем новый месяц. Всем добра, а я, выхожу из автобуса, и курс на работу. Нет, не на работу, на праздник. Я дожила до того времени, когда делать могу что хочу. А мне ещё и платят за это. 👌🔥

День прекрасный. Сама потренировалась от души. В паре с тренером знакомым, отставала только в весах, но это нормально.
Две тренировки плановых было с девочками. У одной из них день рождения, 38 лет сегодня. Но она пришла на тренировку, а потом на фуршет в свою честь.
Мне было лестно, что для неё я часть праздника.
Ещё купила себе духи, которые вынюхивала, брала пробник, и вот решила, что пора себя поздравить с первой зарплатой на новом месте, и вообще ☀️ в душе.
Ещё один подарок сделала уже вечером, и опять себе любимой.
Погода прекрасная, пошла пешком и зашла в свой прежний зал. Он такой родной и любимый, хоть маленький по сравнению с нынешним. И самое главное, на месте был мой тренер Алексей.. Алёшенька, сынок 🫂. Два часа пролетели, пока он тренировки вел. Со всеми переобнимались, все такие родные и спрашивали, как я, назад не хочу ли. Признали, что выгляжу хорошо, бодро, искрюсь 🎇 и это чувствуется.
Хочу ли я назад? Нет, только в гости хочется, повидаться.

Духи мои эти. Продавец их "Вишенка" назвал. Почему? Он ответил, что вишнёвый тут один из оттенков в высокой ноте☝️.
Пусть так, мне нравится.

Хорошо когда выходной.. Хоть для себя что то делать успеваешь. Постриглась и маникюр поправила. Выспалась, в огороде пособирала урожай.

Сегодня день-балдень, я взяла выходной от города. Дома только еду готовила, ягоды собирала, постриглась, сходила на WB получила заказы. Спала до 8 часов, повалялась после обеда. Для меня это полное безделье. Находила всего 2254 шага.. На велосипеде, правда, км ± 8 проехала. Заехала на кладбище, проведать своих. Лежат тихо, не знают, что у нас творится..
Завтра по плану есть активность, но про это завтра.

Привыкли вы к салонам модным. А у нас есть такая маааленькая зеленая парикмахерская.. Это 1/100 часть её растений. Можно и отводочек взять, можно и свой принести. Люда всех усыновляет..

Сухо, но ягоды спеют. Потому, что тепло. Собирать их некогда, особенно малину. Еда почти спонтанная. Но ужином подгоняю до нормы.