В рационе всё просто и без затей. Дежурство в зале, тренировки три с подопечными, сама потренировалась, потом на массаж(15-й сеанс) и домой. Поела, легла спать и два часа дрыхла. Потом встала в 20⁰⁰ как чума,, приготовила мужикам термоски и опять спать.
Спокойной ночи 🛏️ всем.

Всё нормально. С утра в зале, с обеда в саду. Есть стала меньше, пока не пойму почему, но не хочется.

Сегодня, в нашем клубе событие. Один тренер стал чемпионом области по бодибилдингу. И сделал на сцене предложение своей девушке. Она подошла поздравить с победой, а он ей колечко надел. Так мило..

Это не фото, скриншоты с видео сделала. Потому не такие удачные, но всё же видно, какой результат труда у Андрея.

Завтрак

Обед. Можно сказать, что это окрошка без жидкости. Или оливье без майонеза.

Тружусь в саду, есть не хочется почему-то. Ну и 👌

Вот как-то так. Тахини это 👌на хлебцы вместо намазки.

Расскажу про один из моих способов составления рациона.
Я создала в настройках раздел "продукты списком" и туда внесла всё, что имею в наличии готовым, и то, что могу(успею) приготовить.

Далее, из этого списка я по мере поедания периодически что-то переношу в завтрак, обед или перекус. И тогда корректирую вес, если надо.

Еды в списке достаточно, но 200-250 калорий ещё можно употребить сверху без ущерба. Вдруг придет "друг" Жорик.

Что заметила. Чем больше зеленки в рационе, тем быстрее наедаешься. Может просто жевать надоедает?

Усё, хватит жрать. Чайный набор, это то, что на картинке:

Потеплело в Белгороде. Сегодня ходила на кладбище, проведала своих. Лежат себе тихонько, и не ведают наших проблем.

В перекус дневной кусочек кулича и конфетку включила( и съела еле-еле, надо. Но настолько отвыкла от сдобы, что кусочек хлеба 🍞 был бы приятнее.
Ужин запланирован. Ушла в сад на агрофитнес.

Ну вы тупые.. Худеть не знаете как. Навернули тазик яиц, и 11 кг как рукой снимет! 🤣🤣

(Реклама из Интернета)

Завтрак и обед уничтожены. Ужин это проект из того, что под рукой. Больше переедать нечем.

Было две пробных тренировки с новичками. Одна купила сразу и абонемент, и пакет тренировок. Парень пошел согласовывать с женой график и бюджет. Ну, нормально, жена привела, жена должна одобрить.

Подходим к маю с обновлением состава. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Привычный завтрак. Могла б омлет сделать, но спасибо хоть кофе на какао заменила. Не вареный какао-порошок, просто взбитый с тахини и чуть молочка.

В Белгороде с +26' на +15' слетела температура, и жутчайший суховей. Рвет листья с деревьев, и с меня одежки.

Дала себе обещание читать хоть по паре страниц итальянских текстов. Вслух☝️чтобы не забывалась артикуляция, язык, и навык чтения.

Перевод вчерашнего, прочитанного перед сном:

Анекдот про Берлускони. Умер он, и ему предложили по 24 часа прожить в аду и в раю. В аду встретил всех своих друзей- политиков, жарко обнимали и жали руки, предложили поиграть в гольф, погулять, ужинать в ресторане, купаться с дивами в бассейне. День прошел замечательно. Второй день в раю. Играют арфы, поют нежными голосами молитвы, райские кущи благоухают, ангелы крыльями обмахивают.

На третий день святой Петр спрашивает, где бы хотел остаться?

Берлускони говорит, что в раю несомненно очень хорошо и святость кругом. Но в аду оно как-то привычнее, словно не умирал.

Св. Петр говорит, ты сам выбор сделал, иди к лифту, спускайся в Ад.

Лифт спустился, открывается дверь, а там местность незнакомая. Друзья политики мусорные мешки потрошат, ищут еду. Тут же на мешках спят, как на диванах. Сами грязные, воняет всё.

Берлускони в шоке, спрашивает: это что такое, где прекрасное поле для гольфа, где ресторан, бассейн, дивы?

Ему отвечают, что всё как всегда. Пока надо, чтоб проголосовал народ, ему показывали прекрасное будущее, после голосования что могли, то дали.

Ты проголосовал за обещание, за картинку, а получил как и всегда получал твой электорат.