Отсутствие новостей это хорошая новость. По шагам тоже стабильность.

Дождь стучит в окно. Я собираю термоски, и в 5²⁰ автобус помчит меня навстречу с любимым железом.

Ещё не вечер, потому по расходу негусто.. Но себя подзамотала.

Сегодня уже утренировала себя до точки, хватит. Обед и отдыха чуток.

По рациону всё вкусно мне, и покажется скучно многим. Но что поделать, я развлекаюсь не едой. Это мой обед.. Чай попозже выпью.

На ужин будут яйца жареные, тосты и салатик, чай, кусочек козинака и яблоко.

Утром была девочка на тренировке. Потом сама 🏋️‍♀️. В 14 и в 16 ещё две. Бабуля Адамовна на завтра записалась 💪

Вчерашние шаги. Из них треть по залу.

Тренировка не моя, а бабульки 72 года, которая начала ходить ко мне. Уже два раза с ней занимались. Говорит, столько внимания ей нигде не уделяют.
Ну, мне за это платят её дочки.
Посмотрела на неё, и решила браслет свой надеть. Адамовна была в восторге. А мне спокойнее.

Понравились ей круглые резиночки. В паузе для отдыха давала ей, показывала что дома можно поделать. Попросила отправить дочке ссылку на них. Отправила
Ещё понравился ей велотренажёр типа катамаран. Вроде и лежишь, а ноги работают. И нагрузки можно менять.

По рациону: ужин придумаю вечером.

Эх.. Это вам не Валины оладьи с банановой начинкой и шоколадом политые... 🥞

Гречка с грудкой и водой под крышкой на медленном огне. В готовое два яйца, перемешала, в контейнер.

Капуста с маслом в контейнере. Каппучино в шейкере.

🍏 и хурма в магазине, куплю.

День как день, в зале дежурство моё до 10 утра. Три клиентки, разные очень и по опыту, и по возрасту, и по пожеланиям.
Тем интереснее. Это Света мочит. С ней мы 5й месяц. 4 года назад в ней было 167 кг.

Ещё не вечер, только 14⁰⁰ часов. К концу дня будет 13К шагов, обычное дело.

Сегодня 4 тренировки с клиентами и одна своя.

Нормальный рабочий день. Своя тренировка на спину была. Можно было и побольше позаниматься, но отвлеклась на девушку. Очень красивая, лет 37. Обратила внимание, что плавает по технике, и как-то неуверенно себя чувствует. Подошла раз помогла, два.. Смотрю опять глазами по залу блуждает. Спрашиваю, что не так? Выяснили, что просто не может организоваться, как и что, за чем делать. Когда-то с тренером занималась, вспоминается пока не очень.
В итоге обменялись контактами, в среду придёт ко мне.
Хорошая девочка, есть с чем работать. Умная, не запущенное тело, желание работать над собой.
.
Браслет насчитал:

Ученые показали, как будет выглядеть 45-летняя женщина из 2050 года, которая спит всего по 6 часов в сутки и постоянно сидит в телефоне.

Сегодня я спала до 10 утра. Двойная норма! Не хочу выглядеть к 2050 году как эта 45-летняя 🤣

Ужин пока непонятно какой будет, добавлю позже.

Отдыхать это хорошо, но надо ещё настроиться. Когда переспишь, то лень тут же начинает вить рядом гнездо, и шептать: пожри, поспи, пожри, поспи..
.
Надо гулять идти!

Белгород -6'С, снежок. Сегодня был день по расслабухе, сама не тренировалась. Отдых после вчерашнего:

Вчера был низ, и малость перебор. Попа и сегодня ещё подзабитая, прокатывалась на валике.

Сегодня скромненько:

На завтрак вот такая неприглядная мазня. Но вкусно и быстро, и полезно. Творог и хурма.

Обед серьёзный, макароны, мяско и яйцо. Я на массе.. Правда, для настоящего "на массе" надо до 2200 есть. Пока без конфет не получается.

Всё в рабочем режиме. Я в зале, сегодня три тренировки. Ещё ДР 🥳 младшего внука сегодня. Родился именно 13 в пятницу. Но он сейчас далекооооо...

Зима в Белгороде, -4'С и снежок. ❄️❄️ ❄️❄️❄️❄️❄️❄️