В кои то веки фотосессия еды. Завтрак. Кофе с тахини, это 👌

Сегодня воскресенье, выходной был теоретически возможен, но две девочки скромно попросились на тренировку. Главное, не с утра. Высыпаться всё же надо, а то по боку все старания по здоровью, тренировкам, и по жизни.

В ожидании клиентки:

Сегодня до обеда я была примерной девочкой и почти Золушкой. Даже ☝️ надела платьишко и фартучек. Сама себя не узнала, муж тоже в шоке от такого видения.

Всем понравился мой рождественский наполеон, все продукты есть, заделала новый. Сейчас у него ещё "голова болит", но вечером наверное попробую.. Запланировала в рацион 100 гр. А так-то, ему сутки стоять надо.

Вторая смена в зале, две тренировки провела, своя увы, не влезла по времени. На завтра есть две заявки, и себя в расписание вписала.

Всё время что-то в жизни движется, есть динамика положительная у всех подопечных. Кто ответственно относится, мало пропускает, не ноет, у этих всё движется быстрее. У ленивых тоже сдвиги есть, но помедленнее.

Фото с тренажера. Это уже моя тренировка, а дальше может и домой.

«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏

👉🏻 Итак, одна из основных причин, по которым люди не тренируются — это «старая добрая» лень.

☝🏻 Давайте рассмотрим несколько причин, из-за которых может возникать лень:

1. Вы не видите смысла и пользы в тренировках. Скорее всего, в этом и есть причина лени. Зачем напрягаться и потеть, если для вас это бессмысленно? Совершенно логично не хотеть тренироваться. Тут важно не винить себя и отпустить ситуацию. Не хочешь — не надо. Сверхусилия и принуждения малоэффективны. Подробнее тему смысла и тренировок разберем во второй части.

2. Слишком тяжелые тренировки. Если нагрузка не соответствует вашему уровню физической подготовки, то для организма занятия станут большим стрессом. Как думаете, мозгу нужны эти мучения? Нет. Должна быть веская причина, чтобы выдерживать большие нагрузки. Например, победа в спортивных соревнованиях. Если большой значимости нет, то организм не даст энергию на тяжелые тренировки.

🤔 Что с этим делать? Снизить нагрузку до оптимального уровня, который соответствует вашим возможностям. Если вы начинающий, то выполняйте только легкие и приятные тренировки.

3. Занимаетесь не тем, чем хотите. Предположим, что вы любите плавать в бассейне и играть в волейбол. Но зачем-то заставляете себя ходить в тренажерный зал. В итоге сидите на кухне с пироженкой в руках и грустите 😁 Выбирайте ту активность, которая вам нравится. Если не знаете что выбрать, сходите на разные пробные (бесплатные) тренировки и определитесь.

Если хотите увеличить мышечную массу и силу, то нужны силовые тренировки. В зале заниматься удобнее, но можно выполнять ежедневный 20-ти минутный домашний комплекс, который поможет в достижении цели. Исключение — те, кому нужны большие мышцы (выше условной нормы). В этом случае в зал идти придется, потому что в нем есть возможности для прогрессии рабочего веса.

4. Нет сил на тренировки. Бытовые дела, работа, семья, учеба — все это может сильно выматывать. Возникает физическая лень. Просто нет энергии на занятия. Тут сложно советовать что-то конкретное. В идеале — пробуйте менять режим дня, чтобы полноценно восстанавливаться. Если нет возможности, пробуйте что-нибудь легкое — 15-ти минутную зарядку или пешую прогулку. Главное — не истощайтесь.

☝🏻Есть еще одна причина, которая может объединять все перечисленные — вы не получаете удовольствие от тренировок. Если вы кайфуете от занятий, то вряд ли упустили бы возможность зарядиться бодростью и позитивом.

👉🏻 Мы постарались описать общие направления для ваших размышлений. Попробуйте определить, в чем реальная причина лени. Дальше можно будет с этим работать.

Погода весенняя:

Еду в клуб, хочу спать. Режим вчера кувырком, днем спала, ночью кино смотрела, потом сон до 3х ночи не шел. А в 6 вставать. Спасибо, не в 4 утра.
До 10 января открываемся в 9 утра. Два часа ко сну + 🥱

Сегодня по плану три человека, и своя тренировка четвертая.

Всех с Рождеством!
Меня с рождением сына.
Ещё с прекрасным ленивым днём. Много углеводов и валяния в постели. Ужин только в планах, но есть не хочется совсем.
Всем добра ❤️

Сегодня день рождения моего сына. С утра в зале, две тренировки с девочками, одна своя и домой. Буду лепить пельмени и на завтра печь наполеон. Завтра все будем выходные(сегодня как раз все работаем), потому 7 января повторим всё сначала.

Пельмени рецепт мой, запланировала порцию 300 гр.

Съесть и вписать целую шоколадку! С ума сойти. Зачем я её ела, ведь не люблю молочный шоколад.
Ну, пусть не дарят.. 🤣

Итог дня:

Решила тренироваться по часу и не более. Но каждый день.. Нормально, годится.

3 января. 3 тренировки с девочками, одна своя. Сделала ноги, весьма гудят.
Рацион простой, даже с дефицитом. Думала завтра выходной будет, но есть заявка на тренировку. Значит и своя будет, очередь спины.
Дождь со снегом идет. Я в постельке с 20⁰⁰

Для себя решила, что больше 1 часа тренироваться не буду. И так 5-6 тренировок в неделю набегает.

А, прикол был. Я ж пришла в новом году пострижена и цвет волос изменила. Столько комплиментов услышала, неожиданно. Смена имиджа понравилась всем, кроме одной дамы из клининга. НО, это из серии

Даме из клининга сказала, что её мнение очень для меня важно.