ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.03.2022 12:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.03.2022 09:23
Типа я на сохранении.. Такой пёстрый рацион в топе. Почему? Потому,
что пропорции БЖУ хорошие, микро/макро 92.
Борщ всегда сделает день чудесным!
На сутках я. Сметану в борще растрепала, пока шла. (Потому белёсый
сверху), творог домашний, сыворотка тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с гречкой и зеленью |
166
|
199 | 13.4 | 9.8 | 14.1 |
| Лечо с кабачком |
168
|
68 | 1.8 | 2.2 | 9.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 373 | 408 | 19 | 19 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 450 | 220 | 7 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
600
|
269.4 | 23.4 | 9 | 20.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень микс |
8
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 969 | 443 | 28 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 350 | 219 | 20 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 306 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2448 | 1314 | 75 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.03.2022 04:19
Развлеку сегодня себя борщом со сметаной домашней и хлебушком
чудесным
Вчера ходила в магазин, что самый дальний. Это чтоб повод ходить
побольше. Туда часть пути даже пробежала, метров 500.
*НЕ РЖАТЬ с бабушки, я не бегала лет 30, разве что метров 10 за автобусом. Решила это дело размочить ;-)
*НЕ РЖАТЬ с бабушки, я не бегала лет 30, разве что метров 10 за автобусом. Решила это дело размочить ;-)
Магазин наш Пятёрочка, и я б сказала, приличная. Была я там 15 мин
с заходом и выходом, потому фото не художественные, простите. В
Италии запретили фото в магазинах делать(не фейк, друзья пишут). У
нас только плечами пожали, фоткай бабушка.
Этот хлеб кроликами берём, для разнбразия меню
Этот батон муж мой хвалит. Ему, худышке, с маслом, чаем, мёдом и
вареньем очень даже заходит.
Мне б что попроще: борщец со сметаной и чесночком.. Шучу, дед тоже борщ любит.
Мне б что попроще: борщец со сметаной и чесночком.. Шучу, дед тоже борщ любит.
Почём опиум для народа, типа
водка/икра, не знаю, колбасу не видела, как-то так.
водка/икра, не знаю, колбасу не видела, как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
98
|
201.9 | 2.5 | 19.6 | 3.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
102
|
270.3 | 13.6 | 4.3 | 36.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 507 | 586 | 18 | 30 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 182 | 85 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
224.5 | 19.5 | 7.5 | 17 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Зелень микс |
12
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 833 | 405 | 25 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Лечо с кабачком |
85
|
34.4 | 0.9 | 1.1 | 4.8 |
| Морковь тушеная |
20
|
24.7 | 0.3 | 1.8 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.8 | 1.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 265 | 24 | 5 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2332 | 1345 | 68 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.03.2022 06:29
Мой путь, которым я горжусь. Руки качать не перестаю.
Когда нет времени, или погода не позволяет ходить можно дома так:
Можно просто делать веселые паузы в работе.
Завтрак. Яйца 2, гречка, лечо, зелень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Лечо с кабачком |
100
|
40.5 | 1.1 | 1.3 | 5.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 609 | 463 | 23 | 21 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 316 | 150 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
224.5 | 19.5 | 7.5 | 17 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
42
|
122.4 | 6.2 | 2 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 827 | 419 | 26 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Тыква (Варка со сливом) |
200
|
32.8 | 1.9 | 0.2 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 566 | 278 | 19 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2568 | 1314 | 70 | 51 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.03.2022 11:21
День сегодня слегка неправильный, точнее непривычно начат. Не знаю,
надолго ли меня убедила эта статья, что надо есть больше.
Просто я не согласна, что надо ещё худеть на 10 кг !!
ИМТ, слышишь меня, я не согласна!
Спорт-да, нагрузки физические, хотьба-да. Но не сидеть на салатике без масла.
Всё, вес оптимальный достигнут, дальше по мере сил буду мышцами заниматься.
ИМТ, слышишь меня, я не согласна!
Спорт-да, нагрузки физические, хотьба-да. Но не сидеть на салатике без масла.
Всё, вес оптимальный достигнут, дальше по мере сил буду мышцами заниматься.
Поздний завтрак, или ранний обед..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 300 | 36 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Лечо с кабачком |
68
|
27.5 | 0.7 | 0.9 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
42
|
121 | 6.1 | 1.9 | 16.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 598 | 552 | 28 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
42
|
111.3 | 5.6 | 1.8 | 15.1 |
| Итого | 550 | 321 | 7 | 7 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
600
|
269.4 | 23.4 | 9 | 20.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 722 | 459 | 45 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2470 | 1372 | 82 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.03.2022 00:14
И снова здрасьте.
Борщ такой вкусный сварила, что с трудом не вписала его и на завтрак, и на обед, и на ужин.. Эх, что русскому хорошо, то немцу смерть..
Борщ такой вкусный сварила, что с трудом не вписала его и на завтрак, и на обед, и на ужин.. Эх, что русскому хорошо, то немцу смерть..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 356 | 247 | 16 | 17 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Итого | 750 | 321 | 11 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
224.5 | 19.5 | 7.5 | 17 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Отруби ржаные экструдированные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 772 | 284 | 22 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 576 | 321 | 21 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2454 | 1174 | 71 | 51 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.03.2022 05:55
1-2-3-4-5, начинаем жр.. кушаньки опять. Вес 64± 100 гр стоит 2
недели, а по ощущениям, что похудела. И по сантиметрам тоже.
Значит, путь верный. Идём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 474 | 339 | 18 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
450
|
202.1 | 17.6 | 6.8 | 15.3 |
| Макароны по флотски |
180
|
342.5 | 23 | 14.2 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 880 | 547 | 40 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 458 | 134 | 3 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста тушеная с фасолью и овощами |
150
|
105.5 | 4.4 | 4.8 | 9.5 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
20
|
10.5 | 0.3 | 0.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 197 | 11 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2282 | 1218 | 73 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.03.2022 20:39
Погода не очень, -10' и метель от души. Зимой такого не было.. Это
потому, что я велосипед в феврале обкатала.. Как выехала по-сухому,
так через час снег пошёл.
Рацион как рацион, хочу спать под завывание вьюги. И котик сопит рядом, тоже гулять не хочет..
Рацион как рацион, хочу спать под завывание вьюги. И котик сопит рядом, тоже гулять не хочет..
Сегодня постриглась и покрасилась. Сама, своими ручками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 400 | 220 | 17 | 12 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь "полезное печенько»" |
20
|
107.6 | 3.3 | 8.5 | 4.3 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Итого | 678 | 281 | 8 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой тыква/перец/фарш/фасоль/лук/зелень/масло/томат |
380
|
176.7 | 11.4 | 7.2 | 16 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 780 | 286 | 19 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь "полезное печенько»" |
20
|
107.6 | 3.3 | 8.5 | 4.3 |
| Итого | 20 | 107 | 3 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
76
|
103.4 | 18.7 | 3.2 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
102
|
125.5 | 2.8 | 1 | 24.5 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
22
|
11.6 | 0.3 | 0.5 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
89
|
22.2 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 262 | 23 | 4 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 350 | 30 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2518 | 1188 | 72 | 51 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
81
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.03.2022 13:03
За сладкое приходится горько расплачиваться.
Леонардо да Винчи
Леонардо да Винчи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 356 | 247 | 16 | 17 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 522 | 415 | 5 | 3 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
480
|
215 | 18.7 | 7.2 | 16.3 |
| Зелень микс |
8
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби ржаные экструдированные |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Итого | 1006 | 366 | 25 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
25
|
13.1 | 0.3 | 0.6 | 1.5 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 480 | 256 | 17 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2664 | 1288 | 63 | 46 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.03.2022 06:54
С 8 Марта, девочки! Счастья вам!
Я буду праздновать на работе, суточное дежурство. Дома уже со всеми
поздравилась! Теперь день для себя, ибо на работу кроме меня никто
не придет! Уря, ура, ура!
И этот человек ещё худеет...
Все в шоке, я порой тоже..
Все в шоке, я порой тоже..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
63
|
112.1 | 10.1 | 6.9 | 1.9 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
200
|
12 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 281 | 224 | 15 | 15 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 344 | 4 | 3 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
224 | 19.5 | 7.5 | 17 |
| Зелень микс |
8
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби ржаные экструдированные |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Итого | 1181 | 447 | 26 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
57
|
78.7 | 13.2 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
25
|
13.1 | 0.3 | 0.6 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
63
|
27.7 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 456 | 274 | 23 | 15 | 8 |
| Итого за день | 2288 | 1292 | 70 | 44 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
15
