ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.05.2022 19:32
Страда деревенская.. Высадила перцы. Уже зацветают..
Кузя наслаждается жизнью, земляника цветет.
Беглый обзор по саду. Ужинаю и бегу до захода успеть высадить
рассаду сельдерея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 531 | 288 | 5 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 421 | 338 | 24 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151 | 4 | 7 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Зелень микс |
55
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Отруби ржаные экструдированные |
65
|
175.5 | 8.5 | 1.3 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1204 | 496 | 21 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
92
|
141.7 | 28 | 2.5 | 0 |
| Салат капуста зелень соль |
125
|
36.1 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 717 | 182 | 30 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2873 | 1306 | 81 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.05.2022 19:10
Мой помощник Кузя,или с уважением - Кузьмич.
Мы с ним сегодня высаживали помидорную рассаду. Дедушка в это время
за меня на сутках начал смену. Я в обед приостановила высадку, села
на велик, и на работу. Вот, отдыхаю от огорода на сутках.
Слава Богу, хоть тут в воскресенье можно отдохнуть ото всего.
Слава Богу, хоть тут в воскресенье можно отдохнуть ото всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Малина |
112
|
51.5 | 0.9 | 0.6 | 9.3 |
| Ежевика |
105
|
35.7 | 1.6 | 0.5 | 4.6 |
| Крыжовник |
61
|
27.5 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 1384 | 437 | 24 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
600
|
181.2 | 4.8 | 8.4 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень микс |
52
|
15.7 | 1.1 | 0.2 | 2.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 1307 | 496 | 22 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
115
|
224.3 | 28.8 | 11.3 | 0 |
| Салат капуста зелень соль |
150
|
43.3 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Отруби ржаные экструдированные |
48
|
129.6 | 6.2 | 1 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 813 | 402 | 37 | 12 | 27 |
| Итого за день | 3504 | 1336 | 85 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.05.2022 13:40
Борщ, курятина, творог, зелень, солнце и вода. Без воды и не туды,
и не сюды. Поэтому 2 куба запасец нужен. Имеем.
Бересклет. Вечнозелёное.. или жёлтое? растение.
Ёмкость красить не планирую. Рыбу там нельзя разводить. Доливаем
шлангом. Поливаем по-разному, и капельный, и лейкой, и вертушкой, и
кружкой. Дождевую воду тоже собираем.
Жарко днем, есть не хочется, но надо. Конфетами добавлять рацион не
хочу, а необходимое есть. Витамины В9, С, и кальций/магний принимаю
дополнительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 506 | 154 | 4 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151 | 4 | 7 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
52
|
101.4 | 13 | 5.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Зелень микс |
30
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби ржаные экструдированные |
48
|
129.6 | 6.2 | 1 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1306 | 553 | 25 | 20 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 415 | 267 | 21 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
96
|
147.8 | 29.2 | 2.6 | 0 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
30
|
15.8 | 0.4 | 0.7 | 1.7 |
| Зелень микс |
60
|
18.1 | 1.3 | 0.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 686 | 186 | 30 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2913 | 1161 | 81 | 46 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.05.2022 09:08
13-го в пятницу я была молодец.
И без борща день обошлись. Но завтра будет!! В пять утра меня снесло что-то с кровати, и ну готовить.. Короче, к 7 часам у мужа завтрак на столе, и комплексный обед + компот.
Дальше весь день садовые работы.
И без борща день обошлись. Но завтра будет!! В пять утра меня снесло что-то с кровати, и ну готовить.. Короче, к 7 часам у мужа завтрак на столе, и комплексный обед + компот.
Дальше весь день садовые работы.
Наконец закончила с плиткой.. Вечером помыла дорожки из шланга.
Стало и как было.
Стало и было..
Стало и было.
Сено на переднем плане кроликам. Беременные, зеленку пока нельзя.
Сено на переднем плане кроликам. Беременные, зеленку пока нельзя.
Как сын мне вчера сказал, что ты это старьё не выбросишь? Наверное,
потому что я сама не молодая.. Полочке что в бочке, 50 лет. Её на
кухне папа поставил, я еще в школе училась. Мне почти 63, и я там
мелкий инструмент садовый храню.. Корзинка? О, в этой корзине
свекровь моя на рынок возила зелень и сушёные травы. Я семена в ней
храню.. Новое это что? Пластика бездушная. Пусть выбросят, но после
меня..
Ещё чуть красоты. Остальное завтра посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кофе с молоком 50/50 |
350
|
96.3 | 5.3 | 4.6 | 8.4 |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 633 | 585 | 29 | 37 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с тыквой и чечевицей |
500
|
151.5 | 9.5 | 1 | 23.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Тефтели ежики |
206
|
230.5 | 23.5 | 9.1 | 13.4 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
25
|
13.1 | 0.3 | 0.6 | 1.5 |
| Зелень микс |
45
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 905 | 593 | 42 | 13 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 506 | 24 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
56
|
54.2 | 11.8 | 0.7 | 0.2 |
| Салат капуста зелень соль |
150
|
43.3 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 706 | 102 | 14 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3250 | 1305 | 87 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
54
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.05.2022 22:56
Сегодня после суток, домашние дела и садовые работы. Завтра покажу,
что сделано. Сегодня только фото обеда есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
10
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 525 | 396 | 25 | 23 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151 | 4 | 7 | 17.5 |
| Зелень микс |
35
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
33
|
96.2 | 4.9 | 1.6 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1188 | 462 | 22 | 24 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
85
|
28.9 | 1.3 | 0.4 | 3.7 |
| Крыжовник |
106
|
47.7 | 0.7 | 0.2 | 9.6 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
43
|
125.3 | 6.3 | 2 | 17 |
| Итого | 600 | 316 | 13 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
35
|
18.4 | 0.5 | 0.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 615 | 100 | 17 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3428 | 1281 | 79 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.05.2022 10:29
Господи! Благодарю тебя за то, что сегодня на сутках я наконец
отдохну от домашней работы. Раз в три дня то можно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
200
|
12 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кукурузные хлопья |
41
|
147.6 | 2.7 | 0 | 33.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 655 | 620 | 32 | 29 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
89
|
40.1 | 0.6 | 0.2 | 8.1 |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Абрикосы |
116
|
51 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1267 | 131 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
33
|
96.2 | 4.9 | 1.6 | 13 |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151 | 4 | 7 | 17.5 |
| Зелень микс |
35
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 682 | 373 | 33 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
158.1 | 12.8 | 10.8 | 1.1 |
| Зелень микс |
55
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 160 | 201 | 14 | 14 | 3 |
| Итого за день | 2764 | 1327 | 81 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.05.2022 09:49
Что у хорошего водителя ржавеет, а у плохого блестит?
А к садоводам это применимо?
А к садоводам это применимо?
Думаю, что скоро это всё заблестит, участок засияет, а я
расцвету.
*
Дарвин говорил, человек произошёл обезьяны. А у нас один дедок сказал: хм.. по-моему, труд из человека постепенно делает обезьяну.
Ну, наверное не сам труд, а + годы..
*
Дарвин говорил, человек произошёл обезьяны. А у нас один дедок сказал: хм.. по-моему, труд из человека постепенно делает обезьяну.
Ну, наверное не сам труд, а + годы..
Вчера день копала и укладывала плитки. Где муж? На сутках. И у нас
разделение зон, в саду я, животные он. Что для людей, моё. Что для
животных-его. Без просьбы не лезем друг к другу. Короче, день
длинный закончился. Приползла домой, душ и.. Где кот? Он весь день
за мной по участку гонял. Нет, не усну, котика не видно. На крыльце
кис-кис, кис-кис.. Кузя, кися, иди домой.. Минут 10 звала,
поворачиваюсь, а он сзади сонный на пороге сидит и не поймёт, что
надо? Зачем будила, я тебе даже постельку нагрел, ждал, ждал..
Умотала ты меня за день, бабуля..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 50/50 |
300
|
82.5 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
11
|
32.1 | 1.6 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 526 | 401 | 29 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151 | 4 | 7 | 17.5 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
62
|
60 | 13 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Зелень микс |
34
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 954 | 377 | 22 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 206 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
148
|
234.9 | 19 | 17.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь тушеная |
45
|
55.5 | 0.7 | 4.1 | 3.7 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
86
|
13.8 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
108
|
105.8 | 3.9 | 0.4 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 688 | 413 | 24 | 22 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2674 | 1285 | 77 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.05.2022 21:01
Праздник труда. Копаю землю, удаляю сборную траву, укладываю
плитку. Затоптала дорожку, туда-сюда весь день. Дождик помоет..
Не похудела) хоть и работы много сделано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Кукурузные хлопья |
37
|
133.2 | 2.5 | 0 | 30.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
250
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 652 | 529 | 27 | 21 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151 | 4 | 7 | 17.5 |
| Зелень микс |
52
|
15.7 | 1.1 | 0.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
33
|
96.2 | 4.9 | 1.6 | 13 |
| Итого | 687 | 395 | 25 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива |
50
|
38 | 0.9 | 1.9 | 4.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 225 | 286 | 18 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2564 | 1221 | 71 | 51 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.05.2022 09:43
Если я буду жрать, то меня ждет это: 
Мой тип фигуры такой, что при наборе веса запасы откладываются
вверху..
https://vm.tiktok.com/ZSdmE4dSW/
https://vm.tiktok.com/ZSdmE4dSW/
5
36
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.05.2022 18:28
День гостей. Солнечный, спокойный и с положительной новостью. Еда
по плану, сварила опять борщ, "накосила" зелени, куры яйки
несут.
Всё, фото не делала.. Прогул. Всем добра и мира.
Всё, фото не делала.. Прогул. Всем добра и мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
300
|
18 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Кукурузные хлопья |
44
|
158.4 | 2.9 | 0 | 36.2 |
| Итого | 600 | 473 | 29 | 16 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Ежевика |
112
|
38.1 | 1.7 | 0.6 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 77 | 2 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151 | 4 | 7 | 17.5 |
| Зелень микс |
44
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.9 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54
|
105.3 | 13.5 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1211 | 502 | 30 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
52
|
101.4 | 13 | 5.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
134
|
135.2 | 5.6 | 1.5 | 24.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
27
|
14.2 | 0.4 | 0.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 765 | 338 | 25 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3273 | 1390 | 87 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Лучшие рационы
2025-10-05
Калорийность: 1429 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1474 кКал
Интересные блоги
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
01-10-2025
Вместе или по отдельности?
Очень серьёзный вопрос у меня к вам. Я как-то пыта...
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
Новые рецепты
